Dans le monde rapide et méga-digital d’aujourd’hui, toutes les informations que l’on nous donne sur les personnes très sensibles ont tendance à être négatives – du genre « voici pourquoi elles sont si stressées » et « voici comment elles peuvent faire face au stress ». Cependant, la sensibilité élevée n’est pas nécessairement une mauvaise caractéristique. En fait, il s’agit d’une force rare qui peut être modelée pour vous aider à naviguer dans le monde avec une puissance intérieure intense.

Si vous êtes une personne très sensible, ne vous inquiétez pas : il existe plus que jamais des possibilités d’apprendre à nourrir votre sensibilité. Voici dix caractéristiques communes – à la fois positives et négatives – qui peuvent vous sembler familières si vous êtes une personne très sensible.

1. Vous avez besoin de temps seul – beaucoup de temps

Bien qu’il s’agisse d’un trait commun à la plupart des introvertis, le besoin de temps supplémentaire pour soi est particulièrement vrai pour les personnes très sensibles. Que vous veniez de surmonter une nouvelle longue journée de travail ou une soirée entre amis, l’idée de passer immédiatement à une autre activité sociale est généralement hors de question.

Conseil n° 1 : la chose la plus importante à faire si vous avez besoin de plus de temps libre est de ne pas résister à ces sentiments ! Ne vous mettez pas la pression pour remplir votre emploi du temps et ne laissez pas les autres vous forcer à le faire. Chacun a des besoins différents et les personnes qui vous entourent doivent les respecter.

2. Vous avez régulièrement des « crises »

Cela n’est vrai que pour les personnes extrêmement sensibles qui n’ont pas encore trouvé de moyens sains d’accommoder leur sensibilité. Disons simplement qu’il ne serait pas étrange que ces personnes fondent en larmes devant une publicité légèrement réconfortante, ou qu’elles piquent une crise lorsqu’elles font tomber une fourchette dans la cuisine.

Conseil n° 2 : si le sentiment d’être débordé est votre norme, ce n’est pas normal. Essayez d’adopter une pratique de « défoulement », comme écrire pour désencombrer votre esprit ou faire un exercice physique vigoureux et amusant pour vous défouler. Le simple fait de se laisser aller à pleurer suffit à faire baisser le taux de cortisol et à rétablir l’équilibre.

3. Vous ne vous sentez pas mal à l’aise lorsque les gens sont émotifs ou honnêtes.

Vous êtes peut-être le seul sur votre lieu de travail à ne pas vous éloigner maladroitement lorsqu’un collègue sanglote à cause d’une rupture. Au lieu de cela, vous allez probablement le consoler. Quel est le problème ? À votre avis, ils ont l’air de bien gérer la situation.

4. Vous vous retrouvez souvent dans des situations « par accident »

En tant que personne très sensible, il vous est facile de faire preuve d’empathie et de vous mettre à la place de quelqu’un d’autre – parfois littéralement. Les personnes très sensibles ne doivent pas s’étonner de se retrouver à arbitrer les disputes de leurs amis ou à aller trop loin pour résoudre les problèmes d’autrui.

Conseil n° 3 : apprenez à maîtriser vos intentions et à vous souvenir de ce qui compte. Il peut être nécessaire de s’entraîner délibérément à ne pas laisser les autres bousculer vos plans à court et à long terme. Entraînez-vous à reconnaître la différence entre vos priorités et celles des autres.

5. Votre vie émotionnelle est riche et colorée

Ce n’est pas quelque chose que vous avez cultivé volontairement. Au contraire, vous semblez éprouver beaucoup plus d’émotions que la moyenne des gens sans même essayer. Chaque matin, lorsque vous prenez votre petit-déjeuner, une poignée de sentiments, d’épiphanies et d’ambitions vous ont probablement déjà traversé l’esprit.

6. Vous tombez facilement et souvent malade

Cela peut se produire de deux manières. Premièrement, les personnes très sensibles s’épuisent plus facilement face à des facteurs de stress courants, ce qui affaiblit leur système immunitaire et contribue à la maladie. Deuxièmement, cela peut se manifester par une expérience immédiate. Par exemple, vous pouvez vous évanouir à la vue de sang ou vous sentir nauséeux après avoir assisté à une scène violente à la télévision.

Conseil n° 4 : si vous avez l’impression d’être malade plus souvent que d’habitude, il est peut-être temps de modifier votre mode de vie et de réduire les contacts avec les personnes et les activités qui vous épuisent. Les maladies chroniques découlent d’habitudes chroniques.

7. Vous êtes puissamment affecté par les sentiments des autres

Avez-vous déjà passé du temps avec un ami qui était absolument misérable et qui s’est quand même bien amusé ? Je ne crois pas. En général, les personnes très sensibles ont tendance à absorber l’énergie de leurs proches. C’est très bien lorsque l’énergie est positive, mais ce n’est pas très amusant lorsqu’elle est négative.

8. Vous êtes consciencieux et travaillez parfois trop dur

Les personnes très sensibles disposent souvent d’une grande énergie mentale et d’une grande intelligence. Si l’on combine ces éléments, il est facile de comprendre comment elles peuvent se retrouver dépassées par les événements. Avec un système nerveux sensible, les personnes très sensibles peuvent développer un épuisement surrénalien et de la fatigue avant même de s’en rendre compte.

Conseil n° 5 : être un travailleur acharné est rarement considéré comme un mauvais trait de caractère, mais cela peut être poussé à l’extrême. Un sommeil profond, et non un sommeil interrompu, peut faire une énorme différence en matière d’épuisement professionnel. Apprendre ce qui se passe lorsque votre cerveau ne dort pas assez devrait vous motiver.

9. Vous êtes un peu médium

Il s’agit d’un trait de caractère souvent associé à une grande sensibilité. La croyance veut que les personnes très sensibles aient un lien plus étroit avec leur intuition ou leur instinct. Parfois, cela leur permet littéralement de prédire des événements futurs ou d’éviter des catastrophes parce que quelque chose « n’allait pas ».

10. Vous aimez les animaux et ils vous aiment en retour

Beaucoup de gens aiment les animaux, mais les personnes très sensibles ont souvent une compréhension profonde et tacite de ces derniers. Il n’est pas rare de voir une personne très sensible dans un coin d’une fête bondée, s’amusant avec le seul invité canin. Les animaux de compagnie le sentent aussi et s’acoquinent avec eux dès la première rencontre.

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