La capacité à penser clairement est l’une des compétences les plus difficiles, mais aussi les plus précieuses. Il s’agit d’une compétence autodidacte, car aucune école ne vous enseignera ses méthodologies. Les personnes qui apprennent à penser clairement en tirent un maximum d’avantages, tandis que celles qui n’y parviennent pas en paient les conséquences.

Si votre pensée n’est pas claire, vous passerez le plus clair de votre temps à essayer de corriger vos erreurs. Si vous voulez prendre des décisions éclairées et intelligentes, vous devez apprendre à penser clairement.

Comment apprendre à penser ?

Cette question s’applique à différents concepts. Il peut s’agir de la manière de penser de manière intuitive et critique, de résoudre un problème, de prendre des décisions intelligentes, d’innover, de mémoriser, d’apprendre, d’étudier, de discuter ou de planifier.

La plupart du temps, le principal défi n’est pas d’apprendre à penser, mais de se débarrasser des pensées irrationnelles.

Si l’on considère la question « Comment apprend-on à penser ? » du point de vue de l’autre côté de la médaille, cela pourrait également signifier comment être ouvert, comment ne pas avoir de préjugés ou porter de jugements, comment communiquer efficacement avec les autres, comment ne pas pratiquer la pensée émotionnelle, comment éviter de faire des suppositions ou d’arriver à une conclusion rapide, comment éviter d’étiqueter les gens ou de pratiquer l’injure, comment voir le monde d’une meilleure perspective, comment être conscient de ce qui se passe dans l’environnement et savoir ce que l’avenir nous réserve.

Tout cela commence par l’apprentissage de la pensée. Selon Descartes,

« Je pense. C’est pourquoi je suis ».

Votre pensée détermine la qualité de votre être et de votre vie.

Comment apprendre à penser ?

Commencez par analyser vos pensées, identifiez vos schémas de pensée et vos erreurs de raisonnement. Vous pouvez également découvrir des outils d’apprentissage qui vous donneront le moral sur les étapes à suivre pour apprendre de nouveaux concepts. Par exemple, vous pouvez vous entraîner en analysant les avantages et les inconvénients de n’importe quel sujet. Vous vous améliorerez au fur et à mesure que vous passerez plus de temps à apprendre à penser.

Voici 6 méthodes éprouvées pour apprendre à penser clairement :

1. Respirer profondément

C’est la première étape. Votre corps retrouve son équilibre lorsque l’oxygène circule dans vos voies respiratoires jusqu’à votre réseau neuronal.

Votre corps retrouvera le calme en prenant une grande respiration et votre cerveau sera plus à même de penser clairement.

2. Organisez votre pensée par liste

Chaque fois que l’on découvre que de nombreuses pensées se bousculent dans son esprit, il est nécessaire de s’organiser.

Il est possible de dresser une liste de ces éléments dans votre tête. Vous obtiendrez ainsi une liste qui vous aidera à penser clairement.

Voici un exemple :

• Faire la lessive
• Laver la voiture
• Réparer le PC
• Lire le livre

L’organisation de votre pensée à l’aide de listes mentales vous aidera à penser clairement et à devenir plus intelligent.

3. Évaluez votre attitude

Vous êtes-vous déjà demandé quelle était la corrélation entre votre attention et vos désirs ?

Imaginez, par exemple, que vous puissiez réfléchir à plusieurs moyens et techniques pour atteindre votre objectif lorsque vous êtes déterminé à l’atteindre. La même approche s’applique lorsque vous ne voulez pas atteindre un objectif et que vous vous concentrez sur ses aspects négatifs, c’est-à-dire sur les raisons pour lesquelles ce n’est pas une bonne idée de vouloir atteindre un tel objectif.

Si vous voulez vous concentrer et penser clairement, vous devez être sincère avec vous-même. Qu’attendez-vous de la vie ? Pourquoi le voulez-vous ? Cela peut vous prendre beaucoup de temps au début, mais vous vous rendrez compte que la clarté des objectifs vous aidera à apprendre à penser clairement.

4. Soyez précis dans vos objectifs

Il faut être précis pour atteindre n’importe quel objectif dans la vie. La raison en est qu’il est impossible de réfléchir à la direction d’un objet en mouvement.

Tant que vous changerez d’objectif, vous exercerez une pression sur votre cerveau pour qu’il change d’objectif. Cela ne peut que vous faire perdre le fil.

Pour maintenir la spécificité, faites une sieste pendant quelques minutes et écrivez ces objectifs aussi clairement que possible.

5. Tirez parti de votre passion pour prendre en charge vos émotions

Cette affirmation se justifie. Lorsque vous vous efforcez de devenir plus intelligent et meilleur, votre passion surmonte les défis car elle se consume dans le plaisir que procure la réalisation de l’objectif.

Vos émotions, quant à elles, peuvent être submergées par ces défis, car elles ressentent la douleur de « l’échec de la perte de cet objectif ». Vous devez aller de l’avant et utiliser votre passion pour contrôler vos émotions afin de clarifier votre schéma de pensée.

6. Utilisez vos pensées négatives pour générer des actions positives

Oui, c’est possible. C’est possible. Savez-vous que votre schéma de pensée négatif est un atout ?

La pensée négative est le code qui peut débloquer votre imagination pour réaliser vos désirs.

Chaque fois que vous pensez  » pourquoi pas ? « , changez en pensant  » comment faire ? Cette approche stimulera votre imagination et vous permettra de réorienter vos pensées négatives vers des actions positives.

Au lieu de vous concentrer sur les raisons pour lesquelles vous ne progressez pas dans votre carrière, vous pouvez stimuler vos pensées en réfléchissant à la manière de réussir dans cette carrière.

Supprimez également toute négativité dans votre esprit. Les pensées négatives empêcheront votre esprit de fonctionner pour faire le bon pas dans la direction de votre objectif. Gardez donc l’esprit clair, surtout lorsque vous traitez une idée.

La prise de conscience de ces six étapes vous aidera à apprendre à penser et à devenir plus intelligent. Mais cela ne suffit pas ! Vous devrez d’abord changer vos paradigmes.

Comment entraîner votre cerveau à penser différemment

Sur la base de certains résultats publiés dans Translational Psychiatry, l’IRM a été utilisée pour vérifier les changements dans le cerveau des personnes atteintes de schizophrénie. Après les avoir traitées pendant six mois, on a découvert une plus grande connexion neuronale entre leur amygdale – qui coordonne les émotions dans le cerveau – et leur cortex préfrontal – qui supervise la pensée de haut niveau. Les changements ont eu un effet durable

Dans une autre étude, des personnes souffrant de troubles de l’anxiété sociale ont vu leur activité cérébrale et le volume de leurs amygdales diminuer après neuf semaines de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) en ligne^[1]. On a également découvert que la TCC aide à reconfigurer le cerveau chez les personnes souffrant de stress post-traumatique et de dépression.

Quelles sont donc les compétences thérapeutiques recommandées par la TCC ? En voici trois qui vous aideront à entraîner votre esprit à penser différemment.

1. Démontrez que vous avez tort

Parfois, votre cerveau vous dit des mensonges. Ainsi, lorsque vous pensez que vous ne pourrez pas terminer vos études ou lire ce livre, relevez le défi.

Tendez encore un peu plus la main lorsque vous pensez avoir atteint votre point de rupture. Ou lancez-vous le défi de continuer à lire la page suivante jusqu’à ce que vous arriviez à la dernière page.

Chaque fois que vous annulez la prophétie négative, vous entraînez votre esprit à penser différemment et à voir des possibilités. En peu de temps, votre cerveau commencera à développer un nouveau paradigme en comprenant vos capacités et vos limites d’un point de vue différent.

2. Créez votre mantra

Avez-vous des pensées limitatives ? Ou vous découragez-vous de relever un défi si vous pensez que vous risquez d’échouer ?

Vous devez élaborer un mantra que vous pouvez utiliser pour faire taire les messages négatifs. Vous pouvez répéter des choses telles que « Battre le meilleur » ou « Faire l’impossible ». Ces mots écarteront toute forme de négativité et de pensées limitatives.

En commençant à parler de manière positive, vous dépasserez les pensées négatives et vous gagnerez en clarté dans votre schéma de pensée.

3. Recadrez votre schéma de pensée négatif

Il n’est pas utile de se dire « je suis vraiment idiot » ou « je ne réussirai jamais ». Toute prophétie négative se réalise d’elle-même si aucune action positive n’est entreprise pour l’infirmer. On ne peut pas faire un pas de géant avec des pensées dévalorisantes.

Voici la bonne nouvelle :

Vous pouvez annuler les pensées négatives par une affirmation vraie. Lorsque vous pensez : « Je n’arriverai à rien dans la vie », répondez à cette pensée : « Si je continue à essayer, je deviendrai ce que je veux être ».

Lorsque vous vous dites : « Cela va se terminer en larmes », regardez-vous dans le miroir et dites-vous que ce sera une réussite. Établissez une déclaration plus réaliste en recadrant votre état d’esprit. Plus vous le ferez, plus vous deviendrez intelligent.

Le bilan

Comme toute nouvelle compétence nécessite une pratique constante, payez le sacrifice en mettant ces étapes en pratique.

Plus vous pratiquez la pensée claire, plus vous renforcez votre muscle mental. De plus, votre cerveau subira des changements qui auront un impact positif sur vous.

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