Oprah Winfrey, animatrice de talk-show, magnat des médias, actrice, productrice et philanthrope, sait comment travailler et comment le faire avec succès. Ce qu’elle a également appris pour réussir, c’est à équilibrer tous ces rôles en pratiquant l’art de la relaxation.

L’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée repose sur le fait de prendre le temps de se détendre, et même de le célébrer. Le dernier numéro du célèbre magazine O d’Oprah a pour thème « The Really Busy Woman’s Guide to Relaxing » (Le guide de la détente pour les femmes très occupées). Oui, même les personnes les plus occupées ont besoin de prendre le temps de se détendre (Just Chill est également le nom d’une boisson rafraîchissante qu’Oprah recommande et qui contient des acides aminés provenant des feuilles de thé vert, censés provoquer un sentiment de calme).

La relaxation peut donner l’impression d’être paresseux ou improductif, mais c’est en fait un ingrédient clé pour réussir sa vie. Oprah Winfrey s’efforce d’apprendre à se détendre. Elle est très performante, mais elle apprend que la valeur des moments de détente peut faire en sorte que toutes ces réalisations en valent la peine. À quoi bon faire et s’efforcer si l’on ne prend pas le temps de s’épanouir et de se détendre dans l’instant présent ?

La version d’Oprah de la relaxation est simple, peu coûteuse et facile à mettre en œuvre pour tout le monde. Il s’agit principalement d’être attentif et conscient de la paix et de la beauté inhérentes à la nature, ainsi que de la simplicité des temps morts.

Voici quelques moyens de mettre en pratique la suggestion d’Oprah de « chérir les bons moments ».

Passez du temps à l’extérieur, sur une couverture, dans un endroit dégagé.

Le simple fait de se prélasser au soleil augmente votre taux de vitamine D, ce qui peut vous aider à vous détendre et à éviter la dépression. Pas de jardin ? Les parcs sont gratuits.

Se blottir dans un bon livre.

Rien qui ne demande trop de travail mental, comme un livre sur les affaires ou la finance, mais une fiction juteuse qui vous emmène en voyage à travers les mots de l’auteur. Oprah recommande The Road to Character de David Brooks.

Prendre un long bain chaud.

Si vous n’avez pas de baignoire, essayez un sauna ou un spa local pour vous relaxer.

Regardez un coucher ou un lever de soleil.

Prendre le temps d’apprécier quelque chose qui se produit tous les jours et profiter de l’heure dorée avant le coucher du soleil peut vous apaiser et vous calmer.

Écoutez les sons qui vous entourent.

Même les bruits de la ville peuvent créer une belle symphonie si vous les laissez vous envahir.

Mettez de la musique apaisante.

La musicothérapie permet d’évacuer le stress et les troubles émotionnels. Oprah recommande la chanson « Weightless », créée par Lyz Cooper, thérapeute du son, avec l’artiste Marconi Union.

Buvez quelque chose de relaxant.

Savourez un verre de vin ou, dans le cas d’Oprah, une margarita maison. Si vous ne souhaitez pas boire d’alcool, essayez une limonade à la lavande. L’huile de lavande peut réduire l’anxiété.

Essayez la méditation de pleine conscience.

Il existe plusieurs applications pour téléphone portable qui peuvent vous aider à prendre le temps de vous détendre. Certains pensent que la méditation est encore plus efficace pour se reposer qu’une sieste.

Même si vous ne disposez que de quelques minutes, vous avez le temps de vous détendre.

Se reposer et se détendre ne signifie pas qu’il faille prendre une semaine de congé dans une retraite à la montagne. Il peut suffire de boire une tasse de thé et de s’asseoir pendant 5 minutes.

Camper dans la nature.

Dormir à la belle étoile peut vous éloigner de l’agitation. Oprah recommande de le faire en pyjama… et d’y rester toute la journée.

Créez un rituel quotidien de détente, par exemple en vous asseyant avec une tasse de thé Oprah Chai de Starbucks.

Ce thé contient de la cannelle, du gingembre, de la cardamome et des clous de girofle, dans un mélange de thé noir et de rooibos. Selon la médecine ayurvédique, ces épices ont un effet réchauffant et sont connues pour leurs vertus apaisantes.

Tout en prenant le temps de sortir et de s’efforcer d’obtenir ce qui est important, prenez le temps de vous détendre. Laissez-vous aller.

Crédit photo : Image Courtesy of Oprah Winfrey via huffingtonpost.com