On dit que la moitié de la bataille pour atteindre des objectifs est de fixer les objectifs eux-mêmes. Mais l’autre moitié de la bataille consiste à trouver la motivation nécessaire pour atteindre cet objectif en dépit des circonstances.

Et peu de gens sont très bons dans la seconde moitié de cette bataille.

Dans la plupart des cas, les gens finissent par abandonner ou échouer, et c’est triste de voir cela après que les gens aient fait des efforts pour atteindre leurs objectifs. Pour les personnes qui ont des difficultés, je suggère donc d’envisager certaines des stratégies énumérées ci-dessous pour les aider à atteindre leurs objectifs.

En outre, comprenez pourquoi vous continuez à vous battre pour atteindre vos objectifs.

Pourquoi les gens ont-ils du mal à atteindre leurs objectifs ?

Bien qu’il y ait de nombreuses raisons de ne pas atteindre ses objectifs, on peut les réduire à un manque de deux éléments essentiels : la motivation et la patience.

La motivation est le désir d’accomplir quelque chose. Si vous n’avez pas de motivation, vous vous laisserez piéger par des excuses – des excuses aussi simples que « oh, je n’ai pas envie de faire ça aujourd’hui ».

La patience, quant à elle, vous aidera à long terme. Les objectifs que vous poursuivez ne peuvent généralement pas être atteints en un jour ou une semaine. Vous devez avoir la patience de vous assurer que ce que vous faites vous aide à atteindre votre objectif. Si ce n’est pas le cas, vous ferez quelque chose d’irréfléchi qui vous conduira à l’échec.

La patience est une chose que l’on est seul à pouvoir travailler. Il n’y a pas vraiment de stratégie formelle, car la patience est plutôt un aspect de nous-mêmes qui se contrôle^[1].

Par exemple, se forcer à attendre et comprendre ce qui vous rend impatient sont des stratégies qui permettent d’être plus patient.

La motivation est cependant un domaine dans lequel il existe une pléthore de conseils et de stratégies, car la motivation provient de différentes sources. Il existe de nombreuses façons d’atteindre ses objectifs, et il n’y a pas de chemin spécifique à suivre.

Stratégies pour atteindre correctement les objectifs

Dans cette optique, voici quelques stratégies que vous pouvez garder à l’esprit pour faciliter la réalisation de vos objectifs et les rendre plus réalisables. Il n’existe pas de règle d’or en matière de fixation et de réalisation d’objectifs, mais cela vous laisse une marge de manœuvre pour expérimenter.

Essayez ces stratégies pendant au moins quelques mois pour voir où elles vous mènent. À partir de là, commencez à faire des ajustements pour mieux adapter votre processus de réalisation des objectifs.

1. Fixer des objectifs plus précis

S’il doit y avoir un étalon-or pour les objectifs, je dirais que c’est le système d’objectifs SMART. Lorsque l’on parle d’objectifs, la première méthode qui vient à l’esprit est ce système. Toutefois, des personnes ont développé ce système et ont créé le système d’objectifs SMART.

SMARTER est la même chose que SMART. Vous fixez toujours des objectifs spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et opportuns. Mais le sigle ER signifie « évalué et réajusté ».

En d’autres termes, après avoir travaillé sur un objectif, vous revenez en arrière pour l’évaluer et le modifier en fonction de cette évaluation.

Supposons par exemple que vous souhaitiez perdre du poids et que vous vous soyez fixé pour objectif de perdre une dizaine de kilos en un mois. C’est un objectif risqué, mais pour certaines personnes, il peut être réalisable si vous suivez un régime et faites beaucoup d’exercice. L’ER interviendrait deux semaines après le début de l’objectif et vous permettrait d’évaluer votre progression globale.

Qu’est-ce qui va bien pour vous ? Qu’est-ce qui doit être amélioré ?

Cette étape du système peut vous aider considérablement. Si vous êtes dans la position que vous souhaitez occuper, vous gagnerez en motivation et en confiance.

Si ce n’est pas le cas, vous passerez à la case R et réévaluerez votre objectif. Peut-être avez-vous été un peu trop ambitieux et devez-vous être plus patient. Pourquoi ne pas abaisser légèrement la barre pour vous aider à renforcer votre motivation ?

Les objectifs SMARTER sont meilleurs parce qu’ils sont assortis d’un système de contrôle. Les objectifs SMART peuvent également comporter ce système, mais cette méthode se concentre davantage sur les caractéristiques de l’objectif que sur son contrôle a posteriori.

2. Supprimer les mauvaises habitudes

Le but principal des objectifs est d’éliminer les mauvaises habitudes, mais il est utile de rappeler que les mauvaises habitudes ne se concentrent pas uniquement sur un domaine de votre vie. Il existe de nombreuses mauvaises habitudes globales, comme le fait de trouver des excuses.

En fin de compte, ils bloquent vos progrès et étouffent votre motivation, ce qui peut s’avérer frustrant. Mais cela revient à faire preuve de patience. Il faut du temps pour travailler sur ce processus.

Je vous suggère de prendre le temps d’identifier vos mauvaises habitudes. Quelles sont les habitudes que vous jugez néfastes pour vous ? Mettez-les par écrit et élaborez un plan pour les supprimer de votre vie.

Mieux encore, remplacez ces mauvaises habitudes par de nombreuses bonnes habitudes. Pour ce faire, réfléchissez à ce que cette mauvaise habitude vous apporte. Chaque habitude répond à un besoin, qu’il s’agisse d’un soutien émotionnel, d’un sentiment de satisfaction ou d’accomplissement, etc.

Déterminez ce que cette mauvaise habitude vous apporte et trouvez quelque chose de similaire – mais de meilleur – qui puisse satisfaire les mêmes besoins.

3. Développer l’autodiscipline

Une autre stratégie consiste à commencer à développer l’autodiscipline. Lorsque vous avez de la discipline, vous n’avez pas à vous soucier autant de trouver la motivation pour faire les choses. Même dans les premiers temps, il est possible d’entrer dans un état d’esprit où l’on n’a pas besoin de penser à faire une certaine tâche.

Vous ferez les choses automatiquement, sans réfléchir.

La routine du matin en est un bon exemple au travail. Chaque matin, vous avez une série de tâches à accomplir pour vous préparer à la matinée. Si vous souhaitez une matinée plus épanouissante – si vous n’êtes pas satisfait de votre routine actuelle – vous pouvez y intégrer d’autres activités. Bientôt, celles-ci feront également partie de votre routine.

4. Limiter les distractions

En plus d’atténuer les mauvaises habitudes, vous devez vous efforcer de réduire les distractions dans votre vie. Pour limiter les distractions, vous pouvez notamment mieux organiser votre espace de travail.

Une autre option à envisager est d’avoir des activités que vous pouvez faire avant ou pendant le travail pour vous aider à vous mettre dans un état de fluidité. Des choses comme la méditation ou l’écoute d’un bruit blanc ou d’une musique d’ambiance douce peuvent être utiles à cet égard.

5. Mieux gérer son temps

Dans le même ordre d’idées, vous êtes peut-être quelqu’un qui se laisse distraire par d’autres tâches. Vous ne disposez que de 24 heures par jour, dont une partie est consacrée à manger et à dormir.

Votre temps est précieux et vous voulez être sûr de l’utiliser à bon escient. N’oubliez pas que cela ne signifie pas toujours travailler tout le temps. Veillez à trouver un équilibre avec vos autres besoins, tels que vos besoins sociaux et vos besoins en matière de santé.

Vous voulez être certain que ce que vous faites en ce moment vaut la peine que vous y consacriez du temps. Quels avantages retirez-vous de la pratique d’une certaine activité ? Quels avantages retirez-vous du fait de parler ou d’être entouré d’une personne en particulier ?

N’oubliez pas que cet avantage n’a pas besoin d’être extraordinaire à chaque fois, mais vous devez être attentif afin de ne pas passer du temps avec ceux qui vous tirent vers le bas ou qui vous empêchent de vous concentrer. Il en va de même pour les activités.

6. Faire d’abord le MIT

MIT. La tâche la plus importante.

Il existe de nombreuses variantes, mais le principe est le même. Dès que l’occasion se présente, il faut s’attaquer en premier à la tâche la plus importante. Cela a beaucoup à voir avec le fonctionnement de la motivation.

Les gens pensent qu’en s’occupant d’abord des petites tâches, il est plus facile de se motiver pour les tâches plus importantes. Je comprends la logique qui sous-tend cette idée. Cependant, n’oubliez pas que ces petites tâches continuent à vous priver d’énergie.

Si vous passez toute la journée à accomplir les petites tâches qui vous font avancer vers votre objectif, il y a de fortes chances que vous n’ayez pas beaucoup d’énergie – et de motivation – pour la grande tâche qui vous attend^[2].

Dans la plupart des cas, c’est le matin que vous aurez le plus d’énergie et il est donc logique d’utiliser cette énergie pour faire quelque chose qui en demande beaucoup.^[3] Plus tard dans la journée, vous pouvez vous « détendre » en faisant toutes les autres tâches qui ne demandent pas beaucoup de force mentale ou physique.

7. Accepter l’échec

La dernière stratégie qui vous aidera est d’accepter l’échec. Même s’il est essentiel d’être optimiste, n’oubliez pas que vous n’atteindrez pas toujours vos objectifs. Il y aura des jours où vous ne parviendrez pas à tout faire ou où vous subirez un revers.

Ne vous inquiétez pas trop à ce sujet et prenez-le comme une leçon à améliorer pour la prochaine fois. Pour en revenir à la question des objectifs SMARTER, il faut appliquer ce principe à tous les aspects de la vie.

Lorsque vous constatez un retard ou que vous voulez noter vos progrès, allez-y, évaluez et faites des ajustements si nécessaire.

Réflexions finales

Atteindre des objectifs est un défi et exige beaucoup de nous. Il faut travailler dur et continuer sur sa lancée.

Au tout début, il nous est facile de résister au changement et de revenir à nos anciennes habitudes. Ce n’est pas grave. Rappelez-vous que la motivation naît lorsque vous commencez quelque chose et que vous le poursuivez.

Comme un rocher qui dévale une falaise, si vous pratiquez ces tactiques particulières, il vous sera plus facile d’avoir la motivation et l’énergie nécessaires pour atteindre vos objectifs en un rien de temps. Et il n’y aura rien qui vous empêchera d’avancer.

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Crédit photo : Mille Sanders via unsplash.com