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Si oui, vous avez de la chance car nous avons rassemblé les meilleures pilules de régime Keto pour vous aider à perdre du poids.
Pourquoi nous faire confiance ?
D’après les articles que nous avons lus dans des sources fiables telles que Harvard Medical School et Healthline, nous sommes ici pour vous en dire plus sur le régime cétogène.
Avant de décider de votre achat, veuillez lire attentivement les faits importants et les FAQ pour répondre à vos questions. Surtout, consultez toujours votre médecin si vous avez des doutes ou si vous souffrez d’un problème de santé.
Qu’est-ce qu’un régime cétogène ?
Le régime cétogène (ou régime Keto) a pour effet de réduire les réserves de sucre dans l’organisme[1]. En conséquence, les graisses énergétiques commencent à se diviser, créant des molécules appelées cétones utilisées par l’organisme pour se nourrir. Il peut également contribuer à la perte de poids car le corps consomme des graisses.
Mais ne vous inquiétez pas, il ne s’agit pas d’un régime à base de légumes verts. Il s’agit d’un régime pauvre en glucides et riche en graisses, qui présente de nombreux avantages pour la santé. En outre, les régimes cétogènes sont potentiellement bénéfiques pour le diabète, l’obésité, l’épilepsie et la maladie d’Alzheimer.
Les avis sur les pilules de régime Keto suggèrent que ce type de régime vous permettra de perdre du poids et d’améliorer votre bien-être, c’est pourquoi c’est l’un des régimes les plus recommandés par de nombreux médecins.
Si vous voulez en savoir plus sur le régime céto, jetez un coup d’œil à cet article : La vérité sur la perte de poids Keto : Ce régime fonctionne-t-il vraiment ?
Les différents types de régimes cétogènes
Il existe 8 types de régimes cétogènes adaptés aux problèmes de perte de poids des différents métabolismes.
1. Régime cétogène standard (SKD)
Le SKD est un régime très pauvre en glucides, modérément protéiné et riche en graisses. Il contient généralement 70 à 75 % de graisses, 20 % de protéines et environ 5 à 10 % de glucides. La consommation de légumes doit être importante, notamment les légumes non féculents, car ils sont très pauvres en glucides.
Ce régime cétogène s’est révélé efficace pour aider les gens à réduire leur poids, à réguler leur tension artérielle et à améliorer leur sécurité cardiaque.
2. Régime cétogène à très faible teneur en glucides (VLCKD)
Ce type de régime est généralement appelé régime cétogène standard, car il s’agit d’un régime cétogène à très faible teneur en glucides.
3. Régime cétogène bien formulé (WFKD)
Le même schéma que celui du régime cétogène normal s’applique ici. Une bonne formulation implique que les macronutriments alimentaires, protéiques et glucidiques respectent le rapport nutritionnel cétogène normal et sont donc les plus susceptibles d’induire une cétose.
4. Régime cétogène MCT
Il s’agit d’avoir le maximum d’aliments gras dans les triglycérides à chaîne moyenne (TCM). Les TCM se trouvent facilement dans l’huile de coco et sont proposés comme liquides émulsifiants pour les huiles TCM. Cela vous permet de consommer plus d’hydrates de carbone et de protéines tout en restant en cétose.
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Une chose est sûre : une consommation excessive peut entraîner des diarrhées et des maux d’estomac. Pour éviter cela, il est préférable d’avoir une alimentation équilibrée composée de TCM et de graisses non TCM.
5. Régime cétogène à restriction calorique
Il s’agit également du même modèle que le régime céto de base, à l’exception du fait qu’il suggère de limiter l’apport calorique à une quantité déterminée. Il n’est généralement pas nécessaire de limiter le nombre de calories, car l’effet rassasiant de la consommation de graisses et de l’état de cétose permet d’éviter les excès alimentaires.
6. Régime cétogène cyclique (CKD)
La surcharge en glucides ou CKD implique une plus grande quantité de glucides (par exemple, cinq jours cétogènes accompagnés de deux jours plus riches en glucides). Cette méthode est davantage destinée aux athlètes, qui reconstitueront le glycogène perdu dans les muscles pendant les séances d’entraînement grâce à des journées plus riches en glucides.
7. Régime cétogène ciblé (TKD)
Cela part du principe que les glucides ingérés sont absorbés encore plus efficacement avant et après les séances d’entraînement, lorsque le besoin d’énergie des muscles diminue au cours de l’activité.
Il peut servir de compromis permettant de consommer des glucides chaque jour, entre un régime cétogène standard et un régime cétogène cyclique.
8. Régime cétogène hyperprotéiné
Ce régime contient plus de calories qu’un régime cétogène normal, avec un ratio de 35 % de protéines, 60 % de graisses et 5 % d’hydrates de carbone. Selon certaines études, un régime cétogène riche en protéines peut permettre aux personnes de perdre du poids efficacement.
Faits importants
Voici quelques informations importantes sur le régime cétogène.
1. Favorise la perte de poids
Le régime Keto vous aide à perdre du poids sans affecter votre santé mentale et physique. Il réduit les hormones qui stimulent la faim.
2. Réduction potentielle des crises d’épilepsie
Le mélange de graisses, de protéines et de glucides d’un régime céto modifie l’utilisation de l’énergie par le corps pour induire la cétose, un mécanisme par lequel le corps utilise l’oxygène pour créer des corps cétoniques. Une étude a montré qu’il aide à contrôler les crises chez certaines personnes épileptiques, en particulier celles qui n’ont jamais été traitées par d’autres moyens.
3. Peut réduire les risques de certains cancers
Il permet également de prévenir ou de traiter certains cancers. Selon une étude, les régimes cétogènes peuvent constituer une alternative médicamenteuse saine et efficace pour les patients atteints de nombreuses maladies, parallèlement à la chimiothérapie et à la radiothérapie.[2] Cela s’explique par le fait qu’il peut causer plus de dommages oxydatifs que les cellules normales dans les cellules cancéreuses, ce qui les conduirait à la mort.
4. Peut renforcer la sécurité et le fonctionnement du cœur et du cerveau
La probabilité de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral peut être augmentée par des taux élevés de cholestérol. Les régimes céto peuvent donc diminuer le risque de complications cardiaques chez une personne en réduisant au minimum le cholestérol dans l’alimentation.
Certaines recherches indiquent que les cétones qui produisent des avantages neuroprotecteurs pendant le régime céto impliquent que le cerveau et les cellules nerveuses peuvent être renforcés et couverts.[3] C’est pourquoi un régime céto peut aider une personne à éviter des troubles tels que la maladie d’Alzheimer ou à les contrôler.
5. Améliore l’acné
L’acné est la conséquence d’une mauvaise alimentation et constitue l’un des principaux problèmes de peau. L’acné a des causes diverses et chez certaines personnes, il existe des liens possibles avec l’alimentation et la glycémie.
L’utilisation de grandes quantités d’hydrates de carbone transformés et raffinés modifie l’équilibre des bactéries et augmente ou diminue considérablement le taux de sucre dans le sang, ce qui a une influence négative sur la santé de la peau.
6. L’alimentation céto ne convient pas à tout le monde
Le régime cétogène n’est pas si simple. La « Keto-flu », l’un des effets secondaires du régime, n’est pas facile à surmonter. Vous pouvez avoir sommeil, avoir des envies obsessionnelles de sucreries et avoir un petit creux, ce qui n’est pas considéré comme un effet secondaire rare. Vous risquez également d’avoir des nausées et des maux de tête.
7. Il ne faut pas tout mettre dans son assiette
Ce régime favorise les aliments suivants : céréales complètes, haricots et légumineuses, légumes riches en amidon comme les ignames et les pommes de terre, fruits riches en glucides comme les pommes, les oranges et les bananes, alcool, sucre et produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
Le régime favorise les protéines de diverses sources, ainsi que les œufs, le poisson, les avocats, les huiles de coco et d’olive, et les légumes non féculents.
5 meilleures pilules de régime céto pour vous aider à perdre du poids
1. Nutriana Keto Diet BHB Pills
Ils contiennent des sels de BHB qui contribuent à fournir de l’énergie aux muscles et au cerveau. L’énergie cétonique produite se substitue aux glucides pour fournir de l’énergie à l’organisme.
Ces pilules sont plus efficaces lorsqu’elles sont accompagnées d’un régime céto et d’un peu d’exercice. Les pilules de BHB sont bénéfiques parce qu’elles ne contiennent pas de gluten et aident à maintenir l’énergie tout au long de la journée. Elles aident à réduire le temps nécessaire pour se mettre en état de cétose et accélèrent le processus de perte de poids.
En outre, ces pilules vous aideront à avoir moins faim et à améliorer votre clarté mentale. Les sels cétoniques présents dans les pilules peuvent souvent entraîner des nausées, des diarrhées et des malaises gastriques au cours des premiers jours de consommation.
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2. Pilules Keto Diet pures
Ils contiennent un mélange parfait de tous les nutriments nécessaires à la perte de poids. Ils contiennent des ingrédients végétaux spéciaux qui sont bénéfiques pour votre système immunitaire. Ils stimulent l’état de cétose dans le corps et aident à accélérer le processus de perte de poids.
Ces pilules amaigrissantes transforment les graisses en principal fournisseur d’énergie du corps et augmentent les niveaux d’adiponectine qui aident à réguler le métabolisme. Elles peuvent entraîner des effets secondaires tels que des douleurs cardiaques et de l’anxiété.
En outre, l’existence d’ingrédients à base de plantes dans ces pilules peut provoquer des allergies chez différentes personnes.
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3. Herbtonics Apple Cider Vinegar Keto Diet Pills (pilules de régime céto)
Le vinaigre de cidre de pomme est un vinaigre fabriqué à partir de jus de pomme fermenté et peut être un élément central dans la production de pilules céto pour aider à accélérer la perte de poids. Ces pilules de vinaigre contiennent des ingrédients naturels et ne contiennent pas d’arômes artificiels ou de produits chimiques.
Ils éliminent facilement l’excès de composés gras dans l’organisme et aident le consommateur à faire l’expérience de la clarté mentale et à optimiser les fonctions cognitives. Ils nettoient le corps du consommateur en éliminant tous les déchets non digérés et réduisent ainsi les ballonnements.
Cependant, ces pilules peuvent provoquer une irritation de la gorge en raison de l’acide présent dans les pilules. En outre, la consommation à long terme de ces pilules peut perturber l’équilibre acido-basique de l’organisme.
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4. Vitamin Bounty Keto BHP Exogenous Ketone Diet Pills (pilules de régime à base de cétones exogènes)
Si vous mangez accidentellement quelque chose qui n’est pas compatible avec la cétose, vous pouvez prendre des pilules de cétone exogène pour maintenir votre corps en cétose. Les sels BHB présents dans les pilules cétoniques fournissent de l’énergie aux muscles et au cerveau. Ces pilules améliorent l’humeur et les niveaux d’énergie. L’appétit est supprimé et l’inflammation diminue.
D’autre part, lorsque trop de cétones s’accumulent dans le corps, elles produisent un acide, qui est un sous-produit de la combustion des graisses. Le sang devient alors acide, ce qui peut endommager le foie, les reins et le cerveau.
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5. VitaRaw Exogenous Keto Diet Pills (pilules de régime à base de céto exogène)
Il s’agit d’une autre forme de pilules de céto exogène. Elles sont 3 fois plus puissantes que toutes les autres pilules disponibles sur le marché et se sont avérées plus efficaces. Elles contiennent 2100mg de Keto BHB, ce qui est bien plus élevé que n’importe quel autre produit similaire.
Elles n’imposent pas un régime céto approprié pour fonctionner efficacement. Il donnerait au consommateur les résultats souhaités en dépit de tout régime suivi, contrairement à d’autres pilules céto. Ils n’éliminent pas seulement la graisse de votre corps, mais préservent également les muscles.
Cependant, ils peuvent entraîner une Keto flu et provoquer des nausées lorsqu’ils sont consommés. En outre, ils peuvent souvent entraîner une mauvaise haleine, ce qui peut être très gênant.
Effets secondaires et solutions rapides
Toute bonne chose a ses inconvénients. Ce plan de régime parfait pour la perte de poids présente certains inconvénients.
Une soif excessive, des mictions fréquentes, de la confusion, de l’anxiété et/ou de l’irritabilité, de la tachycardie, des vertiges et des tremblements, de la transpiration et des frissons sont quelques-uns des effets secondaires à court terme du régime cétogène.
La grippe céto n’est pas exactement un virus, elle n’est donc pas infectieuse ou toxique, mais elle peut être stressante. Heureusement, elle est temporaire et vous vous sentirez bientôt à nouveau bien et aurez plus d’endurance qu’avant le début du régime.
Vous devez prendre certaines mesures lorsque vous êtes confronté à l’un des effets secondaires mentionnés ci-dessus :
- Augmentez votre consommation de sel et d’eau, car ces deux éléments sont responsables de la plupart des problèmes liés à la grippe cétonique.
- Essayez de prendre plus de graisse pour éliminer les effets secondaires. Dans un régime céto bien équilibré, vous pouvez manger pendant plusieurs heures et avoir beaucoup d’énergie pour vous assurer que vous n’aurez pas faim après un repas.
- Essayez de suivre le régime céto pendant quelques jours encore, jusqu’à ce que les symptômes disparaissent. Votre corps mettra du temps à s’adapter au nouveau changement et ces symptômes ne sont que temporaires.
- Réduisez votre activité physique. Ne chargez pas votre corps lorsqu’il est déjà stressé. Essayez de vous ménager pendant les premières semaines et de vous ressourcer jusqu’à ce que vous soyez débarrassé de la grippe céto.
- Prenez des en-cas keto comme des œufs durs en cas de sensation de faim entre ou après les repas. Le fait de se stresser à propos de la proportion des aliments que vous consommez peut même augmenter les symptômes ou les aggraver.
FAQ
Q : Puis-je à nouveau manger des glucides ?
R : Les gens ont souvent des doutes sur ce régime en raison de certains préjugés : la graisse est mauvaise ou la seule façon de perdre du poids est d’arrêter complètement de manger !
L’une des questions qui préoccupent le plus les gens est de savoir s’ils pourront à nouveau manger des glucides. Oui, mais la transition vers votre mode d’alimentation habituel peut sembler un peu difficile. Les premières fois que vous mangez des glucides après le kéto, contentez-vous d’une portion. Essayez de ne pas en abuser.
Deuxièmement, commencez par consommer des glucides non transformés plutôt que des gâteaux et des pizzas ; optez pour des glucides d’origine végétale. Et surtout, allez-y doucement ! Introduisez progressivement les glucides dans votre alimentation. Au fil des semaines, ajoutez des glucides un repas ou une collation à la fois.
Observez la réaction de votre corps. Si tout se passe bien, vous pouvez manger ces glucides confortablement tout au long de la journée.
Q : Vais-je perdre du muscle ?
R : Vous ne perdrez pas de muscle en suivant le régime céto. Même si les glucides sont bons pour la construction musculaire, ils ne sont pas nécessaires pour gagner de la masse musculaire.
Les trois étapes simples pour construire des muscles sont : manger suffisamment de protéines, manger un surplus calorique (qui provient des graisses dans un régime cétogène) et s’entraîner correctement. Le régime cétogène est donc idéal pour la construction musculaire, car son apport en protéines est relativement élevé.
En outre, la restriction des glucides fournit à l’organisme un « stimulus adrénergique » dont on a constaté qu’il empêchait la dégradation des muscles.
Q : Quelle quantité de protéines puis-je consommer ?
R : L’apport en protéines de ce régime céto n’est pas un chiffre unique.
Vous vous demandez peut-être quelle quantité de protéines je dois consommer. Vos besoins en protéines dépendent de votre âge, de votre sexe, de votre taille, de votre poids et de votre composition corporelle (c’est-à-dire le poids total moins la graisse corporelle).
Vous devez rester entre 1,2 et 1,7 gramme de protéines par jour, par kg de poids corporel (environ 0,6 gramme par livre). Donc, 85-110 grammes de protéines par jour si vous pesez 70 kilos (154 livres), répartissez cette quantité tout au long de la journée entre les repas céto et vous obtiendrez un apport régulier en protéines tout au long de la journée.
Le fait de ne pas atteindre une cétose optimale n’est pas dû à un excès de protéines, mais plutôt à un excès de glucides.
Q : Mon haleine sent mauvais. Que dois-je faire ?
R : Lacétose a aussi certaines caractéristiques, dont l’haleine cétosique.L’haleine céto est un goût ou une odeur distincte dans la bouche, différente de la mauvaise haleine ordinaire. Certains décrivent l’haleine céto comme ayant un goût métallique.
En plus de ce drôle de goût, l’haleine céto peut avoir une odeur de fruit ou une forte odeur semblable à celle du dissolvant pour vernis à ongles. Toutefois, rassurez-vous, cette mauvaise haleine est accompagnée de certains remèdes comme boire plus d’eau pour que les cétones puissent être évacuées par la miction et améliorer l’haleine.
Vous devez adopter une bonne hygiène bucco-dentaire en vous brossant les dents deux fois par jour et en utilisant régulièrement du fil dentaire pour minimiser l’haleine céto. La prise de menthes ou de chewing-gum peut également aider à masquer cette odeur.
N’oubliez pas que l’haleine cétogène n’est pas le lot de tous ceux qui suivent un régime cétogène et qu’elle est temporaire. Vous pourriez remarquer un changement dans votre haleine au bout de quelques jours ou de quelques semaines.
Q : J’ai entendu dire que la cétose était extrêmement dangereuse. Est-ce vrai ?
R : Les gens demandent souvent si la cétose peut être dangereuse. La réponse est oui et non.
Les personnes souffrant de problèmes sous-jacents susceptibles de compromettre leur système immunitaire, comme le diabète, courent un risque plus élevé en raison de la baisse du taux d’insuline. En revanche, certaines personnes sont confrontées à des problèmes mineurs tels que la « grippe céto ».
Au début de la cétose, certaines personnes se sentent malades. Elles vomissent parfois et ressentent des troubles gastro-intestinaux, de la fatigue et de la léthargie. Vingt-cinq pour cent des personnes ressentent ce phénomène en raison d’un faible taux de sucre. La grippe cétonique peut être minimisée en buvant de l’eau.
Pour les diabétiques, la cétose peut déclencher une acidocétose. Il y a aussi ceux qui utilisent le régime céto comme excuse pour manger plus de beurre et de bacon. Ces personnes peuvent également être confrontées à un taux de cholestérol élevé et à un risque accru de diabète. Il est donc conseillé de suivre les conseils d’un nutritionniste ou d’un médecin.
Le bilan
Un mode de vie sain et en bonne santé est devenu une priorité pour de nombreuses personnes dans le siècle dans lequel nous vivons. Pour atteindre les objectifs qu’ils se sont fixés, les gens suivent souvent plusieurs types de régimes et de programmes de remise en forme, comme le célèbre régime cétogène, qui est un régime pauvre en glucides et qui utilise les graisses comme principal carburant énergétique à la place des glucides.
Dans ce monde où tout va très vite, les gens sont souvent à la recherche de résultats rapides et instantanés. Dans ce cas, ils optent pour différents types de suppléments pour les aider dans leur démarche de perte de poids.
C’est pourquoi nous avons recherché les meilleures pilules de régime céto, et nous avons compilé notre liste des meilleures pilules de régime céto pour perdre du poids et vous aider à rester en état de cétose. Nous espérons que l’une de ces meilleures pilules de régime céto vous aidera dans votre démarche de perte de poids.
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Crédit photo : Jasmin Schreiber via unsplash.com