Dans la société actuelle, on s’attend souvent à ce que les gens soient constamment au régime. Certains diront même qu’il est « bizarre » de ne pas en suivre un. Un régime peut commencer avec des intentions positives (perdre quelques kilos, contrôler son cholestérol, se sentir plus énergique), mais il finit par ne plus servir son objectif initial.

Lorsque le régime que vous suivez devient stressant, irréaliste et obsessionnel, il est peut-être temps de faire une pause. Faire une pause dans un régime peut être bénéfique pour votre santé mentale, et votre corps vous en remerciera. Les fluctuations constantes et le stress provoqués par les régimes restrictifs (qui conduisent souvent à la suralimentation) ont tendance à faire plus de dégâts que le simple fait d’écouter son corps et de l’alimenter d’une manière qui lui fait du bien.

Si vous vous reconnaissez dans l’une des situations suivantes, il est peut-être temps de faire une pause :

1. Votre poids fluctue constamment.

Certains appellent cela le « yo-yo ». Vous passez d’un régime à l’autre en pensant qu’il vous suffit d’essayer quelque chose de différent. Cela peut être une source de stress pour votre corps et vous risquez de conserver vos kilos en trop.

Si votre poids fluctue constamment, c’est peut-être le signe que le régime que vous suivez actuellement ne vous convient pas. Si votre poids fluctue, vous risquez de vous en prendre à votre corps, de vous culpabiliser ou de penser qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous parce que vous n’arrivez pas à suivre votre régime. Pour maintenir un poids stable, il est essentiel de revenir à l’essentiel, c’est-à-dire d’écouter son corps et de manger d’une manière qui permet de se sentir bien.

2. Vous pensez constamment aux aliments que vous pouvez ou ne pouvez pas manger.

Vous vous demandez ce que vous pourrez manger plus tard ? Combien de calories avez-vous déjà consommées ? Si vous pouvez déguster le gâteau d’anniversaire de votre ami ?

Lorsque votre esprit est submergé par le stress lié à l’alimentation, il vous reste moins de place pour être présent et engagé auprès de ceux qui vous entourent. Les événements et les situations importants sont passés au second plan, avec le bruit constant de la nourriture en arrière-plan. Si c’est votre cas, il est peut-être temps de changer d’état d’esprit vis-à-vis de la nourriture et d’abandonner les régimes. N’oubliez pas que la vie est faite pour être appréciée (et cela inclut la nourriture).

3. Vous avez une longue liste de règles.

Votre régime a peut-être commencé par une règle simple, comme consommer 1 800 calories par jour. Cependant, après un certain temps de régime, vous pouvez vous retrouver avec un large éventail d’aliments que vous « pouvez » consommer et d’aliments que vous « ne pouvez pas ». En voici quelques exemples :

• Ne pas manger après 19 heures
• Sans sucre sauf 1 morceau de chocolat noir
• Seules les amandes peuvent être utilisées comme en-cas
• 2 séances d’entraînement par jour

Vous voyez ce que je veux dire. En essayant de suivre ces règles, vous pouvez vous sentir stressé, englué, privé ou en situation d’échec (car comment pouvez-vous respecter toutes ces règles ?). Ces sentiments nous poussent en fait à trop manger, car dès que l’on enfreint une règle, l’état d’esprit du « tout ou rien » prend le dessus. Si c’est le cas pour vous, il est temps de vous débarrasser progressivement de ces règles.

4. Vous avez du mal à profiter de la vie.

Les aventures spontanées, les fêtes et les vacances vous stressent parce que vous ne pouvez pas manger comme vous le souhaitez. Ce n’est pas une façon de vivre. Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir profiter de ces moments, il est peut-être temps de prendre du recul par rapport à votre régime.

Rappelez-vous gentiment que la nourriture peut faire partie de la vie, mais qu’elle n’a pas besoin d’être toute la vie. Pour être engagé et présent auprès de vos amis et de votre famille, vous devrez peut-être faire une pause dans votre anxiété liée au régime et profiter d’un repas avec les personnes que vous aimez.

5. Vous avez une peur bleue de prendre du poids.

Lorsque vous vous réveillez le matin et que votre première pensée est : « Ai-je pris du poids ? » Le fait de monter fréquemment sur la balance et de laisser cette dernière dicter votre humeur et votre attitude pour la journée peut être un signal d’alarme indiquant que votre régime alimentaire prend trop de place dans votre esprit.

Au contraire, vérifier la façon dont vos vêtements vous vont et vous font du bien peut être une façon douce de rester en contact avec un poids sain et naturel qui vous convient. Lorsque nous sommes à l’écoute de notre corps, il est plus facile de conserver un corps en bonne santé.

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6. Vous vous sentez privé ou limité.

Si vous vous sentez constamment privé ou limité par votre régime alimentaire, il est peut-être temps de vous en éloigner. La nourriture est faite pour être appréciée et savourée. En vous autorisant à savourer les aliments que vous aimez, vous trouverez un équilibre et une modération avec tous les aliments. Vous vous sentirez ainsi moins démuni et vous aurez plus de succès (au lieu de devoir suivre un régime extrêmement restrictif).

Vous constaterez peut-être que les règles et les pensées qui contrôlent le régime commencent à s’estomper, libérant ainsi de l’espace dans votre esprit pour le plaisir, la paix et l’amusement.

Crédit photo : Fresh & Healthy Morning Breakfast/Viktor Hanacek via picjumbo.com