Pour le meilleur ou pour le pire, nous travaillons tous sur nos écrans d’ordinateur pendant des heures par jour ; beaucoup d’entre nous qui ont un travail de bureau l’utilisent toute la journée. L’un des principaux inconvénients est la façon dont la lumière bleue de l’écran fatigue nos yeux. Mais tout cela semble inévitable à l’heure actuelle. Si ce ne sont pas nos ordinateurs, ce sont nos smartphones, nos iPads ou nos tablettes.
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Quels sont les effets de la lumière bleue sur nos yeux ?
Les effets néfastes de la lumière bleue sur nos yeux ont été largement démontrés. Non seulement elle provoque une fatigue visuelle et perturbe nos habitudes de sommeil, mais elle peut aussi endommager directement nos rétines et accélérer la dégénérescence maculaire.
La lumière bleue est présente dans la lumière du soleil et dans la plupart des sources lumineuses, et elle est importante pour la santé de nos yeux. Mais il y a un moment où elle devient nocive. De nos jours, les gens utilisent de plus en plus souvent des appareils numériques et des éclairages modernes. Si les ampoules fluocompactes émettent un niveau élevé de lumière bleue nocive (25 %), les diodes électroluminescentes (DEL) en émettent encore plus (35 %). D’ici 2020, on estime que 90 % de nos sources lumineuses seront des LED.
De plus, il est prouvé que les habitudes d’éclairage modernes nuisent à notre vision. La cataracte et la dégénérescence maculaire ont augmenté chez les baby-boomers. Et si l’éclairage moderne est vraiment en cause, les jeunes générations connaîtront des taux de dégénérescence maculaire encore plus élevés. Il s’avère que tous les écrans de notre vie « abîment nos yeux » !
Comment F.Lux vous aide-t-il à ajuster la luminosité et la couleur en fonction de votre fuseau horaire ?
Vous pouvez contribuer à améliorer certains des problèmes liés à la lumière bleue en utilisant l’application F.lux. Cette application simple mais très efficace associe une interface conviviale à un nombre suffisant de fonctions pour vous aider à mieux vous reposer. Le concept est simple : installez-la sur votre ordinateur ou autre appareil, réglez-la sur votre fuseau horaire et vos préférences (en fonction de vos heures d’endormissement et de réveil), et votre écran s’adaptera automatiquement en supprimant la lumière bleue lorsque vous vous préparerez à dormir.
Comme le montre la capture d’écran ci-dessus, vous avez le choix entre plusieurs « modes ». Le mode « Couleurs recommandées » est la meilleure option pour la plupart des gens, mais vous pouvez également essayer le mode « Classic f.lux », qui ne donne pas à votre écran un aspect aussi rouge-orange le soir. Il existe également des options « près de l’équateur » et « travailler tard », et vous pouvez également choisir « Couleurs personnalisées » pour ajuster totalement votre écran en fonction de vos préférences.
Plus important encore, vous pouvez choisir l’heure à laquelle vous vous réveillez. C’est à ce moment-là que la lumière bleue sera ajoutée à l’écran, car elle est plus proche de la lumière du soleil. Si vous passez quelques semaines avec cette application, vous trouverez ce qui correspond le mieux à vos besoins personnels.
Voyez à quel point la couleur de votre écran pourrait être différente en utilisant F.lux
Voici une comparaison pour vous montrer à quel point la différence est radicale avec F.lux :
(Image de http://swolept.com/posts/why-you-need-to-install-f-lux-free-app-review#.WfDIlBOPLOQ)
À gauche, c’est ce que vous voyez sur l’écran de votre ordinateur en ce moment, ou même si vous avez F.lux, c’est ce que votre écran aura l’air pendant la journée. À gauche, ce que vous verrez plus tard dans la nuit. La suppression de la lumière bleue n’est pas facilement perceptible pendant qu’elle se produit. Si vous regardez l’écran en permanence, la lumière est éliminée très progressivement.
Installez F.lux et protégez vos yeux dès maintenant
Si vous souhaitez en savoir plus sur la quantité de lumière bleue supprimée par F.lux, visitez ce site Web intéressant et sélectionnez l’appareil que vous utilisez. Les développeurs de l’application tiennent également un blog consacré aux effets de la lumière bleue sur la santé et aux outils permettant de lutter contre ces problèmes.
Mieux encore, F.lux est totalement gratuit pour les utilisateurs de MacOS ! Il suffit de visiter le site web et de le télécharger pour l’essayer. F.lux développe également des versions pour Windows et Linux.
Ne prenez pas de risque pour votre santé car nous continuons à utiliser les écrans pour tout, pour le travail, pour communiquer avec la famille et les amis, pour rédiger des travaux pour l’école et pour se divertir. F.lux est une application facile à utiliser et à essayer que vous pouvez télécharger gratuitement. Donnez-lui une chance et voyez si vous remarquez une différence dans votre sommeil.