« Il existe deux forces motrices fondamentales : la peur et l’amour. Lorsque nous avons peur, nous nous retirons de la vie. Lorsque nous sommes amoureux, nous nous ouvrons à tout ce que la vie a à nous offrir avec passion, enthousiasme et acceptation. Nous devons apprendre à nous aimer d’abord, dans toute notre gloire et nos imperfections. Si nous ne pouvons pas nous aimer nous-mêmes, nous ne pouvons pas nous ouvrir pleinement à notre capacité d’aimer les autres ou à notre potentiel de création. L’évolution et tous les espoirs d’un monde meilleur reposent sur l’intrépidité et la vision à cœur ouvert des personnes qui embrassent la vie. »

– John Lennon

La peur est une réaction humaine normale qui contribue à nous protéger. Elle nous alerte et nous prépare à faire face à un danger qui se rapproche. Lorsque nous sentons un danger, notre corps réagit physiquement en accélérant notre rythme cardiaque, en augmentant notre tension artérielle et en accélérant notre respiration. En cas de danger réel, le corps se prépare physiquement à faire l’une des deux choses suivantes : combattre le danger ou le fuir. Le corps reste dans cet état jusqu’à ce que le cerveau signale qu’il n’y a plus de danger.

La peur est une bonne chose à ressentir.

Elle nous prépare à l’aventure, mais aussi à la prudence. Le problème n’est pas la peur, mais nous et notre réaction au sentiment de peur. Lorsque nous avons peur de sortir de notre zone de confort, de réaliser nos rêves, d’affronter des tyrans ou d’exercer notre pouvoir, nous ne luttons pas contre la peur, mais nous fuyons ou nous nous cachons. Nous ne l’utilisons pas pour nous exciter, nous stimuler ou nous faire avancer dans la vie. Nous laissons la peur contrôler notre vie et nous paralyser. Lorsque nous réagissons ainsi à la peur, nous choisissons de prendre des décisions qui ne nous servent pas. Comme l’a dit John Lennon dans sa citation, si nous sommes contrôlés par la peur, nous nous retirons de la vie – la médiocrité et la complaisance deviennent acceptables dans nos vies. La clé pour surmonter nos peurs est d’apprendre à nous aimer davantage, même avec nos imperfections.

« Vous pouvez vaincre presque toutes les peurs si vous vous décidez à le faire. Car n’oubliez pas que la peur n’existe nulle part ailleurs que dans l’esprit. »

– Dale Carnegie

Je suis fière de dire que je suis assez proche de l’absence de peur lorsqu’il s’agit de poursuivre mon rêve, de sortir de ma zone de confort et de relever les défis de la vie. Pendant de nombreuses années, j’ai eu trop peur de sortir de ma zone de confort, d’être courageuse et de suivre mon rêve. J’ai fait des tentatives, certaines ont été couronnées de succès, d’autres non. Dans ma carrière en particulier, je n’ai jamais réussi à être heureuse dans aucun de mes emplois. J’acceptais des rôles parce que je me sentais obligée de le faire, ou parce que l’argent était bon, ou parce que le travail était facile, et en conséquence, j’ai dérivé tout au long de ma carrière en faisant les rôles que je pouvais faire plutôt que de faire ce que je voulais faire.

Le tournant pour moi a eu lieu l’année dernière, lorsque j’ai dû faire face à mon troisième licenciement en 18 mois. C’est alors que j’ai décidé de ne plus avoir peur. J’ai choisi d’affronter mes peurs et j’ai ensuite réfléchi à la manière dont j’allais les gérer. Aujourd’hui, alors que j’écris ces lignes, je peux honnêtement dire que mes grandes peurs ne signifient plus rien pour moi – j’ai cependant quelques peurs mineures qui rôdent. On ne cesse jamais vraiment d’avoir peur, on apprend simplement à gérer ses peurs de manière proactive afin qu’elles nous renforcent, nous dynamisent et nous motivent à agir.

Les 6 étapes pour maîtriser sa peur

« La peur est une habitude, tout comme l’apitoiement sur soi, la défaite, l’anxiété, le désespoir et la résignation. Vous pouvez éliminer toutes ces habitudes négatives en prenant deux résolutions simples : Je peux et je vais ».

– Napoléon Hill

Pour maîtriser mes peurs, j’ai suivi les conseils de 6 personnes intrépides qui savaient de quoi elles parlaient. J’espère que ces 6 conseils vous aideront à maîtriser vos peurs, afin que vous puissiez vivre la vie que vous souhaitez.

Avant de commencer à lire ces 6 conseils, veuillez noter que la reconnaissance de vos peurs est la partie la plus facile – la maîtrise de vos peurs est un travail difficile et c’est un voyage de toute une vie.

1. Soyez à l’aise avec la peur et invitez-la à entrer dans votre vie.

Faites des choses qui vous font peur. Plus vous le ferez, plus vous deviendrez confiant et fort.

« Vous gagnez en force, en courage et en confiance à chaque fois que vous vous arrêtez pour regarder la peur en face. Vous êtes capable de vous dire : « J’ai vécu cette horreur, je peux faire face à la prochaine chose qui se présente ». Vous devez faire ce que vous pensez ne pas pouvoir faire ».

– Eleanor Roosevelt

2. Apprenez que la peur n’existe que dans notre esprit.

La peur est un acronyme pour Fausses preuves apparaissant comme réelles. Nous pouvons contrôler nos peurs – ce ne sont pas elles qui nous contrôlent. Lorsque vous commencez à avoir peur, reconnaissez cette peur, ressentez-la et demandez-vous ensuite « quelle est la pire chose qui pourrait m’arriver si je la faisais ? ». Le pire qui pourrait arriver est-il aussi grave que ce que vous imaginez ? Il est normal d’avoir peur et de se sentir effrayé, mais il n’est pas normal de laisser la peur contrôler notre esprit.

« Nous sommes plus souvent effrayés que blessés, et nous souffrons plus de l’imagination que de la réalité.

– Lucius Annaeus Seneca

3. Apprenez à connaître vos trois grandes peurs.

Il existe trois grandes peurs qui sont à l’origine de toutes les peurs. Notez vos trois grandes peurs et mettez en place un plan pour les affronter une à une jusqu’à ce que vous sentiez que vous les maîtrisez. Vous devez savoir à quoi vous avez affaire pour pouvoir faire un pas après l’autre . Soyez réaliste lorsque vous affrontez vos peurs. Il s’agit d’un voyage de toute une vie, vous ne devez donc pas vous précipiter. Vous devez simplement continuer à avancer dans votre vie.

« Chacun d’entre nous doit faire face à ses propres peurs, les affronter. La façon dont nous gérons nos peurs déterminera l’orientation que nous prendrons pour le reste de notre vie. Vivre l’aventure ou être limité par la peur de l’aventure ».

– Judy Blume

4. Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie.

Prenez un journal et écrivez-y chaque jour pendant un mois :

• 1 chose positive qui vous est arrivée aujourd’hui
• 1 chose dont vous êtes reconnaissant dans votre vie aujourd’hui
• 1 bonne action que vous avez faite aujourd’hui en aidant quelqu’un.

À la fin du mois, lisez votre journal et écrivez les trois choses les plus positives de ce mois, les trois choses dont vous êtes le plus reconnaissant et les trois actions les plus importantes que vous avez accomplies pour aider quelqu’un. Si vous parvenez à faire cet exercice, je vous garantis que vous commencerez à vous sentir plus positif et que vous aurez une vision plus positive de votre avenir. Il n’y a pas la moindre crainte à avoir.

« Ma mission dans la vie n’est pas simplement de survivre, mais de prospérer, et de le faire avec passion, compassion, humour et style.

– Maya Angelou

5. Se préparer à des temps difficiles et à l’échec.

Gérer ses peurs, c’est le parcours d’une vie. Apprenez d’autres personnes qui n’ont pas peur comment vous pouvez être plus résilient et où vous pouvez trouver votre courage. La résilience et le courage vous donneront la force et la détermination nécessaires pour maîtriser vos peurs.

« Que serait la vie si nous n’avions pas le courage de tenter quoi que ce soit ?

– Vincent Van Gough

6. Planifier l’excellence.

En ayant un plan d’action, vous ne tomberez pas dans le piège de consacrer trop de temps, d’énergie ou d’attention à la peur. Soyez responsable et commencez à travailler pour obtenir des résultats. Dans votre plan d’action, vous devez être réaliste envers vous-même et savoir quelles mesures vous devrez prendre pour réaliser vos rêves. Vous devrez calculer, minimiser et gérer le niveau de risque – c’est essentiel pour la réussite de votre plan. La dernière chose, et la plus importante, à noter dans votre plan est que vous êtes responsable de la célébration de vos victoires. Les victoires passées et présentes doivent être consignées dans un journal, partagées et célébrées. N’oubliez pas de célébrer, car si vous oubliez de le faire, vous constaterez que vos peurs commenceront à apparaître plus régulièrement dans vos pensées quotidiennes.

Soyez à l’aise avec vos peurs, embrassez-les et commencez à apprendre à les gérer de main de maître. Une fois que vous aurez maîtrisé vos peurs, vous accomplirez dans votre vie des exploits que vous auriez cru impossibles. Vous découvrirez que vous vivrez vos moments les plus beaux et les plus heureux lorsque vous franchirez les barrières de la peur. Pourquoi ne voudriez-vous pas maîtriser vos peurs si vous savez à quel point les récompenses sont importantes ?

« Notre peur la plus profonde n’est pas celle de ne pas être à la hauteur. Notre peur la plus profonde est que nous sommes puissants au-delà de toute imagination. C’est notre lumière plus que notre obscurité qui nous effraie. Nous nous demandons qui je suis pour être brillant, beau, talentueux et fabuleux. Mais honnêtement, qui êtes-vous pour ne pas l’être ?

– Marianne Williamson

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