Les phobies sont le trouble mental le plus répandu aux États-Unis, puisqu’environ 10 % de la population américaine en souffre. Même si vous n’êtes pas gêné par une phobie spécifique ou sociale, la peur nous hante de différentes manières. Elle peut affecter nos performances, par exemple si nous avons peur de parler en public ou si nous sommes anxieux lors d’un examen. Une exposition intense à la peur peut même provoquer des problèmes mentaux tels que des crises de panique, des sueurs froides et d’autres symptômes qui affectent notre bien-être. Il existe cependant toujours un moyen de faire face à ces peurs et de vaincre les démons de notre vie. Voici une sélection de 5 livres qui peuvent vous aider à vaincre vos peurs intérieures.
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Daring Greatly : How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead (Oser grandement : comment le courage d’être vulnérable transforme notre façon de vivre, d’aimer, d’être parent et de diriger) par Brené Brown
La plupart du temps, nous considérons notre vulnérabilité comme une faiblesse, quelque chose que nous craignons. Brené Brown propose un autre point de vue dans Daring Greatly et encourage les lecteurs à accepter la vulnérabilité et l’imperfection, à vivre de tout cœur et à s’engager courageusement dans leur vie. Ce livre jette un nouvel éclairage sur ce que signifie s’engager dans notre vulnérabilité, sur la raison (la honte) pour laquelle nous avons si peur d’être vulnérables, et sur la manière de combattre cette situation. Ce livre ne résoudra pas instantanément vos insécurités, mais il aide les lecteurs à prendre conscience de leur vie et à s’y référer afin d’aller de l’avant.
Durée de la lecture : 4h32
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Le grand saut : vaincre sa peur cachée et passer à l’étape suivante de la vie par Gay Hendricks
Le Grand Saut vous aide à apprendre comment passer de la médiocrité à l’excellence. Pour ce faire, vous devez apprendre à vaincre les peurs qui vous retiennent. Hendricks suggère dans le livre que certaines peurs sont fausses, principalement parce que nous nous croyons limités.
Dans ce livre, nous découvrons les quatre barrières cachées que beaucoup d’entre nous s’imposent et qui peuvent nous limiter. Beaucoup de nos émotions négatives sont auto-limitantes, notamment l’inquiétude et l’autocritique, et elles constituent un obstacle à notre réussite future. Hendricks nous offre sa clé du succès : « Je me développe dans l’abondance, le succès et l’amour chaque jour et j’inspire les autres autour de moi à faire de même ».
Durée de la lecture : 3h10
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Aide à l’autonomie hardcore : F**k Anxiety par Robert Duff
Ce livre n’est pas un ouvrage d’auto-assistance ordinaire (si je puis dire, ennuyeux) sur le soulagement de l’anxiété. Au lieu de s’étendre sur des connaissances scientifiques, Duff décrit clairement les éléments importants d’une manière que tout le monde peut comprendre, que l’on ait ou non une formation préalable en psychologie. Il y a beaucoup de jurons et d’humour, avec beaucoup d’informations utiles et exploitables. Même si vous ne souffrez pas d’anxiété, ce livre vous fera bien rire.
Durée de la lecture : 59 minutes
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Le manuel de l’anxiété et des phobies par Edmund J. Bourne
The Anxiety and Phobia Workbook est un livre pratique contenant des exercices à suivre, tels que des techniques de respiration et des informations sur les remèdes à base de plantes pour soulager les troubles anxieux généralisés, l’anxiété sociale, les phobies spécifiques, les attaques de panique, les troubles obsessionnels compulsifs et d’autres problèmes liés à l’anxiété. Outre la solution rapide et facile, l’auteur propose de remettre en question les discours négatifs et les croyances erronées, ainsi que l’imagerie et la désensibilisation à la vie réelle, afin d’offrir un guide étape par étape qui vous permettra de reprendre votre vie en main. Si vous souffrez d’anxiété, ce livre est un excellent complément à un conseiller professionnel qui peut vous accompagner à tout moment.
Durée de la lecture : 6h54
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Calme : Calmez l’esprit. Changez le monde par Michael Acton Smith
Notre vie quotidienne est remplie de tâches, de choses, de gens. Calm est le livre qui vous aidera à redécouvrir le bouton pause dans votre agitation. La méditation de pleine conscience est un moyen éprouvé de réduire l’anxiété et le stress et d’améliorer votre bien-être général.
De nombreuses personnes associent la méditation à un énorme changement de style de vie, un bouddhiste qui pratique le zen, le calme est une question d’habitudes simples et réalisables qui s’intègrent dans la vie trépidante que nous menons tous. Attendez-vous à ce qu’il s’agisse d’un cahier d’exercices qui vous guide pas à pas dans la rédaction d’une note de gratitude chaque semaine, d’une méditation de dix minutes qui peut s’intégrer dans votre trajet en bus pour aller au travail.
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