Vous sentez-vous stressé ?
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Vous n’arrivez pas à vous détacher de la technologie qui sollicite chaque seconde de votre attention ?
Aujourd’hui, il semble que tout le monde soit lié à son smartphone, à son ordinateur portable et à presque tout ce qui possède un écran. Une étude récente a révélé qu’au cours d’une semaine moyenne, les utilisateurs consultent leur téléphone plus de 1 500 fois pour effectuer diverses tâches, qu’il s’agisse d’envoyer des courriels, de jouer à des jeux ou de publier des messages sur les médias sociaux.
La technologie a envahi chaque seconde de notre vie. C’est trop.
Comment se retirer du monde de la technologie sans devenir fou ? En réalité, il n’est pas nécessaire de prendre des mesures radicales ; nous avons juste besoin d’une courte période de paix et de tranquillité.
Est-ce trop demander ?
C’est ce que l’on peut ressentir, surtout lorsque l’on laisse tomber toute la technologie que nous utilisons et que nous ne pouvons toujours pas nous en détacher. Nos amis nous disent constamment de regarder cette photo ou de jeter un coup d’œil à ce cliché.
En conséquence, nous nous sentons plus irritables que d’habitude, déprimés, agacés en présence d’autres personnes, de plus en plus fatigués et nous nous heurtons à davantage de blocages créatifs. La première étape d’une action visant à résoudre un problème est de reconnaître qu’il y a un problème. Si c’est votre cas, un moment de solitude peut faire des merveilles pour atténuer le stress.
Il est important de trouver un équilibre dans notre vie. Selon une étude réalisée en 2006, prendre le temps de s’isoler, ne serait-ce qu’une fois par jour, a des effets significatifs sur l’amélioration du bien-être et le soulagement du stress.
Nous tenons pour acquis les avantages qu’il y a à consacrer un peu de temps à nous seuls. Faire un peu de place dans notre emploi du temps pour s’éloigner de tout peut faire une différence incroyable dans la vie des gens. La solitude permet à l’inconscient de décortiquer les problèmes et de trouver des réponses. En outre, elle peut vous donner un regain d’énergie et de créativité.
Alors, par où commencer ?
Avec seulement cinq minutes de silence, vous pouvez contrer l’invasion de la technologie dans votre vie.
Vous vous demandez peut-être ce que cinq minutes peuvent faire pour vous. Après tout, ce ne sont que cinq minutes. Pourtant, la vérité est que beaucoup d’entre nous ne se souviennent pas de la dernière fois où ils ont pris cinq minutes de silence pour réfléchir pendant une période prolongée. Il peut s’agir de semaines, de mois, voire d’années pour certains d’entre nous, bourreaux de travail.
Nous pouvons tous trouver cinq minutes de silence dans notre journée. C’est un début facile et un ajout extraordinaire à notre vie quotidienne.
Thomas Merton a dit un jour : « La solitude n’est pas quelque chose que vous devez espérer dans l’avenir. C’est plutôt un approfondissement du présent, et si vous ne la cherchez pas dans le présent, vous ne la trouverez jamais ».
La meilleure façon de trouver un moment de solitude est de l’intégrer à votre routine quotidienne. Si la recherche de la solitude n’est pas une habitude, il sera beaucoup plus difficile de s’y engager. Il est facile de remettre à plus tard une tâche de cinq minutes, au point de l’oublier.
Réservez donc cinq minutes – de préférence à la même heure chaque jour – pour trouver le calme et la tranquillité. Il y a peut-être déjà des moments dans votre journée où vous êtes seul pour vous détendre, ou des moments que vous pouvez facilement mettre à profit, comme la pause déjeuner. Et je suis sûr que si vous pensez à la quantité de choses que vous faites dans une journée, il y en a une ou deux que vous pouvez remplacer par un petit moment de solitude.
Pour trouver la solitude, il suffit de se mettre dans une position de détente. Pour beaucoup d’entre nous, cela signifie s’asseoir. Assurez-vous que l’endroit où vous vous trouvez est à l’abri du bruit et d’autres distractions. Concentrez-vous sur votre respiration. Ne réfléchissez pas trop, détendez-vous.
Et avec seulement cinq minutes de silence, vous vous sentirez plus heureux, vous stimulerez votre créativité et vous serez plus concentré.
Prêt pour une nouvelle vie ?