Cela vous semble-t-il familier ?

Vous vous réveillez tôt le matin, fatigué. Vous vous précipitez dans la cuisine pour prendre votre premier café, vous prenez le train pour vous rendre au travail avec une certaine énergie, mais en milieu de matinée, vous sentez que votre énergie diminue et vous prenez le deuxième café. Il vous permet de tenir le coup pendant un petit moment et, avant que vous ne vous en rendiez compte, le déjeuner arrive. Vous avez faim, le déjeuner arrive donc à point nommé, mais après le déjeuner, vous ressentez l’accalmie du milieu de l’après-midi et vous passez la plupart de vos heures de travail restantes à fixer l’horloge en espérant que 17 h 30 passe pour que vous puissiez rentrer chez vous et vous reposer.

La maison est réconfortante et les enfants sont si excités de vous voir, mais vous vous retrouvez sur le canapé, citant une journée stressante pour votre manque d’envie de vous engager avec eux. Le dîner est terminé, les enfants sont couchés et vous avez maintenant tellement enfoncé vos fesses dans le canapé que vous lever pour aller boire un verre d’eau semble aussi probable que de gagner au loto. Vous allez au lit et même les yeux de votre partenaire ne suffisent pas à vous empêcher de vous effondrer au bout de cinq minutes.

Le lendemain, à 6 heures du matin, le réveil sonne et, oui, vous l’avez deviné, c’est le jour de la marmotte : Le jour de la marmotte !

Ce n’est pas exactement la vie que vous souhaitiez, mais c’est celle que des millions d’entre nous connaissent malheureusement, jour après jour. Nous avons besoin d’énergie comme d’une bouffée d’air sous l’eau et nous trouvons n’importe quelle forme de remontant pour rester conscients tout au long de la journée.

Ce que nous ne réalisons pas, c’est que plus nous dépendons de sources d’énergie externes, plus nous nuisons à notre corps, et ce qui se passe en réalité, c’est que nous ignorons les signaux de ralentissement que nous envoie notre corps.

Et si vous pouviez changer tout cela ? Ne pensez-vous pas qu’en maintenant un niveau constant d’énergie, vous amélioreriez votre humeur, votre productivité, vos relations et votre sommeil, entre autres aspects de votre vie ? C’est une évidence : la vie serait bien plus épanouissante. Comment cela est-il possible ? Vous trouverez ci-dessous une liste des 15 moyens les plus efficaces pour maintenir votre énergie tout au long de la journée.

1. Faites ce que vous aimez

En d’autres termes, plus vous vous éloignez de ce que vous aimez, moins vous avez de chances d’aimer ce que vous faites, et nous savons tous que faire quelque chose que l’on n’aime pas peut être épuisant. Évitez les tâches qui ne vous intéressent pas le moins du monde si vous voulez garder votre énergie.

Comment faire revenir l’amour ? Creusez profondément dans les domaines de votre vie dont vous n’êtes pas sûr en ce moment et demandez-vous s’ils correspondent à la personne que vous êtes. Si c’est le cas, lâchez prise et permettez-vous d’en tomber amoureux.

2. Être reconnaissant pour la folie

Nous vivons tous des moments de folie au cours de la journée, et à ce moment-là, vous pensez trouver le calme, mais vous savez aussi bien que moi que quelque chose d’autre va surgir et bouleverser vos plans.

Soyez reconnaissant de cette folie en vous rappelant qu’il y a peu de choses que vous pouvez contrôler et qu’il n’est pas si urgent de tout faire en même temps. Apprenez à prendre votre mal en patience.

3. Augmentez votre liste de lecture

Ooh, celle-ci est géniale ! Il est fortement recommandé d’écouter de la musique qui vous fait du bien lorsque vous vous sentez mal. Préparez une liste de vos chansons préférées et assurez-vous que lorsque vous vous sentez mal, vous vous éloignez de ce que vous faites, vous branchez vos écouteurs et vous appuyez sur la touche « play ».

La musique de bien-être activera le centre du plaisir dans le cerveau, ce qui enverra des vagues d’exaltation dans tout le corps. De quoi remplacer la troisième tasse de café, vous ne trouvez pas ?

4. Connectez-vous avec vos meilleurs amis

Nous sommes des créatures sociales, nous voulons toujours nous sentir aimés et connectés aux autres. Être en contact avec ses amis est un excellent moyen d’y parvenir. Pensez au nombre de fois où vous avez décroché le téléphone ou envoyé un message et où la réponse de l’autre personne vous a fait sourire.

Prenez un moment dans votre journée pour appeler un proche et vous changer les idées.

5. Faire plaisir à quelqu’un

Faire du bien aux autres est probablement la chose la plus énergisante que vous puissiez faire. Vous vous sentez bien, vous avez le sentiment d’avoir accompli quelque chose et votre journée s’en trouvera embellie. Cela libère des hormones de bonheur dans le cerveau, ce qui contribue à vous donner de l’énergie. Nous y reviendrons plus tard.

Prenez le temps d’aider physiquement une personne que vous savez en difficulté, et assurez-vous de ne pas partir avant d’avoir tout donné pour l’aider.

6. Être reconnaissant

La gratitude est la porte d’entrée de votre cœur. Lorsque vous êtes capable de remercier et de montrer de la gratitude, vous ouvrez votre cœur et votre esprit à l’inspiration et à la découverte de votre propre génie. Soyez reconnaissant pour tout ce qui s’est passé dans votre vie, car il s’agit d’une grande leçon.

Comment faire preuve de gratitude au cours de la journée ? Chaque fois que vous vous sentez stressé ou en perte d’énergie, prenez un moment pour vous rappeler toutes les bonnes choses qui se passent dans votre vie en ce moment et dites littéralement merci pour chacune d’entre elles. Soyez reconnaissant envers vous-même et les personnes qui vous entourent et vous constaterez que plus d’amour et d’énergie circuleront en vous.

7. Éliminer un facteur de stress

Nous ressentons du stress dans de nombreux domaines de notre vie. Imaginez un bocal rempli à ras bord de tout votre stress et pensez maintenant à ce qui se passerait si vous y ajoutiez plus de stress. Vous feriez face à un débordement ou, en termes concrets, à un effondrement. Avant d’en arriver là, il serait judicieux d’attaquer le stress de front avant qu’il ne prenne le dessus sur votre vie.

Comment éliminer un facteur de stress ? Oubliez toutes les petites distractions et attaquez-vous à une tâche importante qui vous incombe immédiatement avant qu’elle n’accapare de précieuses forces cérébrales et ne devienne un facteur de stress.

8. Augmentez votre taux d’ocytocine

L’ocytocine, connue sous le nom d’hormone de l’amour, est libérée dans le corps lorsqu’un lien est établi et que l’on fait du bien aux autres. Elle vous fait vous sentir bien et vous donne envie d’en savoir plus. Tout comme le point 5 ci-dessus, il vous serait utile d’aider et de servir les autres au mieux de vos capacités.

Créez un nouveau lien dès aujourd’hui en vous ouvrant aux autres et en faisant l’effort d’entrer en contact avec eux.

9. Sourire dans les moments les plus difficiles

Vous connaissez la citation populaire : « Souriez et le monde sourit avec vous ». En effet, le sourire libère dans le cerveau une substance chimique de bien-être qui vous aide à oublier les moments qui vous privent d’énergie. Souriez et rappelez-vous que vous ne pouvez pas tout contrôler. C’est aussi contagieux, essayez !

Faites sourire et rire les gens et vous créerez un environnement plus heureux et plus positif.

10. Prendre le temps de respirer

Moins on a d’énergie, plus le corps se sent menacé pour faire face à tout ce à quoi il est confronté. Plus vous vous sentez menacé, plus votre respiration devient superficielle, ce qui affecte la qualité de votre fonction respiratoire. Je vous suggère de prendre le temps de ralentir et de contrôler votre respiration, plutôt que de la laisser vous contrôler.

Essayez de fermer les yeux et commencez à respirer par le ventre plutôt que par la poitrine afin de réinitialiser vos schémas respiratoires.

11. Sortir les poubelles

Vous connaissez ces moments où votre esprit est encombré d’une foule de pensées et où vous n’arrivez pas à vous concentrer ? Avez-vous déjà pensé à sortir les poubelles ? Il s’agit, littéralement, d’éliminer toutes les pensées parasites qui vous empêchent de faire exactement ce que vous avez décidé de faire. Débarrassez-vous-en !

Les pensées vont et viennent, alors n’ayez pas peur de celles qui réapparaissent sans cesse, trouvez simplement un moyen de les faire disparaître aussi vite qu’elles sont apparues dans votre esprit afin de pouvoir vous concentrer à nouveau.

12. S’hydrater

Les études varient légèrement quant à la proportion d’eau dans le corps, mais il est certain qu’elle n’est pas inférieure à 70 %. Sachant cela, il est conseillé de s’hydrater tout au long de la journée. Vos cellules ont besoin d’eau pour fonctionner et une fois hydratées, les organes et les systèmes de votre corps resteront intacts.

Pour obtenir les meilleurs résultats, essayez de boire un litre d’eau par 50 livres de poids corporel.

13. Passer une bonne nuit de sommeil

La plupart d’entre nous sous-estiment l’importance du sommeil pour notre niveau d’énergie et moins de huit heures par nuit peut être très préjudiciable à la santé à long terme. Pendant votre sommeil, vous vous régénérez physiquement et mentalement. Veillez donc à dormir davantage pour éviter de vous assoupir à votre bureau.

Il est conseillé de se coucher dès 22 heures pour permettre à l’organisme de se régénérer mentalement et physiquement.

14. Comptez vos succès

Chaque fois que vous vous récompensez pour un succès, votre cerveau libère un neurotransmetteur appelé dopamine, qui stimule le bonheur et qui, selon des recherches récentes, régule la motivation. N’hésitez donc pas à vous féliciter chaque fois que vous cochez une tâche sur votre liste de choses à faire.

Point à noter : tenez-vous en à des tâches réalisables sur votre liste de choses à faire afin d’avoir l’occasion de libérer de la dopamine.

15. Bougez, bougez, bougez

Nous sommes des créatures en mouvement et, si vous ne l’aviez pas remarqué, le mode de vie sédentaire de beaucoup d’entre nous nuit gravement à notre santé. À l’époque primitive, nous étions en mouvement toute la journée et nous ne nous asseyions que pour le repas du soir, après une longue et pénible chasse pour attraper nos friandises pour la soirée. Aujourd’hui, il n’est pas rare que nous soyons assis jusqu’à 90 % de notre journée, ce qui nuit à nos hormones, à notre santé, à notre bonheur et à notre énergie.

Dès demain, faites l’effort de bouger davantage en programmant votre alarme toutes les heures pour vous rappeler de vous lever, de marcher et de mobiliser votre corps. Bientôt, cela deviendra une habitude dont vous ne voudrez plus vous défaire.

Trouvez un moyen d’utiliser ces points pour maintenir votre énergie tout au long de la journée. D’ici peu, vous bondirez comme un lapin de Pâques tout au long de la journée.

Crédit photo : 15 choses que vous pouvez faire pour garder votre énergie toute la journée via photopin.com