Le manque de sommeil est trop fréquent de nos jours, que ce soit à cause d’un travail exigeant ou d’un nouveau membre de la famille qui ne suit pas le même horaire que vous (ou les deux). Ma fille n’a pas fait ses nuits pendant deux ans et demi, et j’ai donc beaucoup appris sur la façon de faire les choses avec peu de sommeil. Si vous vous sentez surmené, fatigué et malheureux, certaines de ces stratégies devraient vous aider à faire semblant jusqu’à ce que vous arriviez à dormir plus régulièrement.
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Prenez soin de vous
Il peut sembler impossible de faire ce qu’il faut pour prendre soin de soi – comme manger sainement, faire de l’exercice ou même simplement se reposer – lorsque l’on travaille constamment et que l’on dort peu, mais c’est essentiel.
Plus vous ferez d’efforts pour rester en bonne santé malgré votre emploi du temps chargé, mieux vous vous porterez. Lorsque vous mangez bien, vous vous donnez le carburant dont vous avez besoin pour faire fonctionner votre cerveau et votre corps.
L’exercice, même s’il ne s’agit que d’une brève promenade à l’extérieur ou d’un défi de planche ou de redressement assis, vous donnera un objectif à atteindre en dehors du travail, sans parler de la poussée d’endorphine que vous obtiendrez en bougeant votre corps.
Il est également important de soigner son apparence physique. Toute nouvelle maman vous dira qu’une bonne douche chaude peut être salvatrice. Il en va de même pour les personnes qui manquent de sommeil pour d’autres raisons.
Consacrez du temps rien que pour vous
Il est très important de se ménager des moments de détente, aussi minimes soient-ils. Prendre une pause mentale et physique du travail et du lieu de travail est la clé du bonheur lorsque vous ressentez beaucoup de stress à cause de votre travail.
Il n’est peut-être pas possible de s’absenter toute une journée, mais même si vous pouviez vous réserver une demi-heure ou une heure, une fois votre travail terminé, pour vous adonner à un passe-temps que vous aimez, lire un livre ou simplement ne rien faire, votre cerveau aura le temps de refaire le plein d’énergie et vous rappellera les choses qui sont importantes pour vous en dehors du travail.
Obtenir une perspective
Il est important de se rappeler que votre situation professionnelle actuelle est exigeante et désagréable, mais aussi temporaire. De même que tous les enfants finissent par faire leurs nuits, aucun emploi ne peut rester exigeant indéfiniment.
Les projets ont une fin ; la saison chargée ne dure pas toute l’année. Si vous pouvez faire semblant jusqu’à ce que vous arriviez au bout de ce qui cause votre surmenage actuel, vous serez bien plus reconnaissant du temps dont vous disposez lorsque tout sera terminé.
Une stratégie que j’aime utiliser lorsque je me sens surmenée consiste à écrire les choses que j’aimerais faire lorsque j’aurai plus de temps. Il peut s’agir d’un voyage avec ma famille, d’un livre que je veux lire ou d’un projet que je veux terminer. Le fait de penser à ces choses et d’attendre avec impatience le moment où j’aurai du temps me donne un élan de motivation supplémentaire lorsque j’ai envie d’abandonner.
Rappelez-vous pourquoi vous le faites
Enfin, n’oubliez pas que vous avez choisi de réaliser ce projet ou d’accepter cet emploi pour une raison précise. Quel est l’objectif final ? Qu’il s’agisse d’une augmentation, d’une promotion, de la promesse d’avoir plus de temps libre à l’avenir ou même du prestige lié au fait d’avoir accompli quelque chose d’important, n’oubliez pas pourquoi vous faites les sacrifices que vous faites.
Il est très difficile d’avoir un travail très exigeant, de travailler tout le temps et de ne pas se reposer suffisamment. Prendre le temps de se rappeler pourquoi on le fait et ce qu’on en retire est un excellent moyen de continuer à avancer en se sentant vif et productif, même lorsque tout ce qu’on veut, c’est faire une sieste.
Crédit photo : amirjina via photopin via flickr.com