Lorsque j’imagine la vie, je nous imagine marchant tous sur notre propre chemin sinueux, tirant un chariot derrière nous. Le chariot de chaque personne est rempli de sa confiance en soi et de son estime de soi. En marchant sur le chemin de la vie, en portant nos croyances intérieures, nous nous dirigeons joyeusement vers notre objectif, quel qu’il soit, mais parfois la vie n’est pas si facile.

On a l’impression qu’il est si facile de se faire renverser. Vous êtes là, avec votre chariot rempli de pépites d’amour-propre et d’estime de soi, marchant résolument vers vos objectifs, et cela peut tout simplement prendre :

• Une personne avec un commentaire parfaitement ciblé pour vous faire perdre votre estime de soi
• Quelqu’un en qui vous avez confiance et que vous respectez doit dire quelque chose de critique
• Une pensée négative que vous avez sur le fait que vous n’êtes pas assez bien.
• Une réflexion comparative sur vous-même par rapport à d’autres personnes qui ont mieux réussi

…et votre wagon se renverse.

Vous restez là, à regarder votre estime de soi s’effondrer, et vous vous dites, mon Dieu, comment faire pour nettoyer tout ça ? Le chariot est trop lourd pour se relever ! Je ne suis pas assez fort pour y arriver tout seul. Et s’ils avaient raison ? Le doute et le dégoût de soi s’installent, et au lieu d’essayer, vous vous asseyez et regardez dans le noir derrière vous, revivant tous vos échecs.

Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles nous ne croyons pas en nous-mêmes :

• Nous ne croyons pas en nous-mêmes parce que quelqu’un nous a dit que nous ne devrions pas le faire.
• Nous avons peur de l’échec et nous nous concentrons sur toutes les fois où nous avons échoué.
• Nous nous concentrons sur le manque dans notre vie au lieu de l’abondance.
• Nous n’avons jamais eu le soutien nécessaire pour développer notre estime de soi.

C’est difficile quand on ne croit pas en soi. Il est difficile de faire quoi que ce soit quand on ne croit pas qu’on peut le faire.

Cependant, il y a eu tant de fois dans votre vie où vous n’avez pas cru en vous et où vous avez dû vous prouver que vous aviez tort. Vous avez dû vous relever, retourner le wagon et vous prouver que vous en étiez capable. Vous avez déjà surmonté des obstacles qui étaient tout aussi importants que celui que vous rencontrez aujourd’hui, alors n’ayez pas peur.

Lorsque vous avez du mal à voir ce qu’il y a de bon en vous, rappelez-vous ces cinq points importants.

1. Les opinions ne sont pas des faits

À un moment donné de votre vie, vous avez cru en vous et vous vous sentiez bien. Puis quelqu’un est arrivé et vous a fait douter de vous. Cette personne a donné son avis sur vous et cela vous a fait mal. Vous avez moins cru en vous et vous avez gardé cette blessure sur vous.

Vous devez comprendre que ce commentaire était l’opinion de quelqu’un, pas un fait. Ce n’est pas parce que quelqu’un ne voit pas ta valeur que personne ne la verra. Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde, alors n’essayez même pas.

Quelqu’un avait une opinion, et c’est normal. Nous avons tous le droit d’avoir une opinion. Mais ce n’était pas un fait. Ne laissez pas la négativité de cette personne s’infiltrer dans l’opinion que vous avez de vous-même. Laissez-la vous submerger et s’envoler.

Apprenez à prendre le retour d’information de manière critique et réfléchissez à ce que vous pouvez utiliser dans le commentaire pour changer et évoluer en tant que personne.

Si la réponse est oui, appliquez-la et montrez-vous reconnaissant que quelqu’un ait eu le courage de vous le dire, et appréciez le fait que vous avez grandi en tant que personne.

Si la réponse est négative, laissez tomber et ignorez-la. Les gens vous perçoivent à leur niveau de perception. S’ils ne peuvent pas vous supporter, ce n’est pas grave.

En voici un exemple :

La personne 1: *Met une tenue unique avec un motif floral vif et sort en se sentant confiant*.

Personne 2 : « Cette tenue est vraiment laide ; vous ne devez pas avoir de goût pour la mode ».

Un commentaire critique apparaît et l’estime de soi de la personne 1 est mise à l’épreuve parce que quelque chose qui lui tient à cœur et dans lequel elle met de l’amour a été reçu négativement.

Personne 1 : *réfléchit intérieurement* Ce commentaire m’aide-t-il à grandir en tant que personne ? Ma tenue est-elle vraiment laide ? Ou n’est-elle tout simplement pas à son goût ? Est-ce que je maintiens ma tenue ? Est-ce qu’elle me rend heureux et mignon ?

C’est vrai, j’aime cette tenue.

Personne 1 : « Merci pour votre opinion, mais j’aime ma tenue et c’est mon style unique. Rendez-vous dans Vogue ! »

Ce ne sont que des opinions, pas des faits. C’est votre vie, alors vivez votre vérité. Si les gens ne l’aiment pas, laissez-les passer. Si vous prenez chaque commentaire négatif et chaque opinion pour vous, vous ne croirez jamais en vous. Si vous êtes quelqu’un de sensible qui prend facilement les commentaires à son compte, jetez un coup d’œil à cet article qui vous aidera à comprendre et à gérer votre sensibilité : Pourquoi suis-je si sensible?

2. La croissance prend du temps

Accordez-vous une pause. C’est très important si vous ne croyez pas en vous. Vous êtes toujours en train de grandir, d’apprendre, d’échouer et d’apprendre encore. Personne n’a toutes les réponses et il n’y a pas de bonne façon de faire quelque chose. Tu es en train de grandir et tu vas faire des erreurs, ce qui ne fait pas de toi une mauvaise personne ou un raté. Cela fait de vous un être humain en pleine croissance.

Laissez tomber le perfectionnisme et l’idée que vous devez tout avoir et avoir raison tout le temps. Cette pression vous ralentit et vous fait douter de vous. Respirez. Vous êtes là où vous en êtes dans votre voyage, et c’est magnifique et suffisant.

Ne laissez pas la pression des attentes vous priver de votre confiance en vous. Vous n’êtes pas une liste de vos succès et de vos échecs ; vous êtes bien plus que cela.

L’échec est un événement, pas une caractéristique personnelle.

Apprenez, évoluez et laissez-vous aller à l’échec. Ne vous culpabilisez pas parce que vous n’êtes pas parfait, car cela n’a jamais rien apporté de bon à personne. Acceptez votre échec et sachez que vous avez appris quelque chose et que vous allez de l’avant. Il est réconfortant d’avoir la foi que tout ira bien à l’avenir. Votre confiance en vous s’épanouira lorsque vous vous débarrasserez de ces attentes irréalistes.

3. La peur ne peut pas vous arrêter

Parlons de votre peur. Lorsque vous ne croyez pas en vous, c’est probablement parce que vous avez peur. Pour être soi-même et se mettre en avant, on risque d’être critiqué pour ce que l’on est. C’est effrayant et, comme nous l’avons appris avec les opinions, cela peut vraiment nuire à votre confiance en vous.

Croire en soi demande du courage ; vous devez être celui qui vous pousse à aller de l’avant et qui croit en vous. Si vous ne le faites pas, vous restez immobile. Il faut croire en soi pour aller de l’avant, et la peur nous retient.

• La peur vous empêche d’essayer au cas où vous échoueriez.
• La peur vous empêche de vous défaire de vos opinions au cas où elles seraient justes et où vous devriez recommencer.
• La peur vous empêche d’avancer.

Laissez tomber la peur. Aventurez-vous avec insouciance. Affrontez vos peurs une à une et dites : « Je te vois, la peur, et je sais que tout ce que je veux se trouve de l’autre côté de toi. Je te vois et j’ai peur, mais je vais t’affronter et te dépasser de toute façon et faire face aux conséquences de mes actes parce que je crois en moi et que je peux faire face à n’importe quoi ».

Ne craignez jamais l’échec ; l’échec n’est qu’une nouvelle occasion d’essayer à nouveau, mais cette fois-ci avec plus de sagesse. C’est le meilleur professeur et le moyen le plus rapide de réussir. Entretenez une relation saine avec l’échec et vous aurez une meilleure relation avec votre courage intérieur.

4. Vous êtes unique

Vous êtes unique, et je le dis avec toute la passion du monde. Vous êtes différent ; vous suivez votre propre chemin, unique et merveilleux. Tout le monde ne le comprendra pas, mais c’est ainsi que l’histoire est faite. Elle est faite par des gens en qui personne ne croyait, qui se sont levés, qui ont défié la peur et le doute et qui ont dit ce qu’ils croyaient.

Il n’est pas nécessaire d’être soutenu pour croire en soi. Vous pouvez vous connecter à ce en quoi vous croyez, et si vous y croyez suffisamment, vous pouvez accomplir n’importe quoi. Lorsque vous ne croyez pas en vous, rappelez-vous simplement que vous êtes toujours important et unique, et que vous comptez toujours.

N’abandonnez pas votre voyage parce que tout le monde ne le comprend pas. Restez connecté à la connaissance que vous êtes important et que vous comptez.

5. Vous êtes capable de redémarrer

Votre estime de soi a été mise à mal et vous vous trouvez dans une situation où vous doutez de vous-même. Il est temps d’abandonner ces doutes, ces peurs et ces pensées de dégoût de soi pour pouvoir aller de l’avant. Il est temps de réinitialiser votre état d’esprit et votre vie. Tracez une ligne dans le sable et refusez de laisser le doute de soi la franchir.

Étape 1 : Reconnaître ce que vous ressentez

Reconnaissez toutes vos peurs, vos doutes et vos pensées ou sentiments négatifs à votre égard. Notez-les et affrontez-les tous.

Étape 2 : Redéfinir

Examinez ces craintes et rédigez des contre-affirmations.

Par exemple :

Peur : J’ai peur d’échouer si j’essaie de créer cette nouvelle entreprise. Je ne pense pas avoir ce qu’il faut pour cela.

Contre-déclaration : Je peux échouer, mais la douleur de ne pas essayer sera plus dure que la douleur d’échouer. Je préfère essayer et échouer plutôt que de ne jamais essayer. C’est ce que je veux et le jeu en vaut la chandelle. Je peux y arriver. Je me suis déjà relevé d’un échec, plus fort et plus sage. Je me débarrasse de cette peur.

Veillez à ce que votre contre-déclaration soit valorisante. Personnalisez-la de manière à ce que vous vous sentiez passionné et plein d’énergie lorsque vous la lirez. Cela vous donnera l’énergie nécessaire pour surmonter le doute.

Étape 3 : Lâcher prise

Laissez partir chaque peur, chaque doute et chaque pensée négative. Lâchez les poids lourds qui vous retiennent afin de pouvoir aller de l’avant avec enthousiasme plutôt qu’avec crainte.

Maintenant que vous vous sentez 100 % plus léger, vous pouvez vous relever et continuer à avancer sur votre chemin. Étape par étape, concentrez-vous sur la prochaine chose à faire pour atteindre votre objectif. Ne regardez pas la montagne et ne vous laissez pas submerger.

Si vous voulez des conseils pour améliorer votre estime de soi, voici un article qui peut vous aider : Comment améliorer votre estime de soi instantanément?

Bonus : Des étapes simples pour croire davantage en soi

Regardez cet épisode du Lifehack Show où Justin parle de la façon de croire davantage en soi :

Réflexions finales

N’ayez pas peur de demander de l’aide. Lorsque l’estime de soi est faible, il peut être très difficile de l’entretenir seul. Parfois, vous avez besoin d’un coup de pouce de la part de quelqu’un qui croit en vous. N’ayez pas peur de tendre la main et de parler à quelqu’un en qui vous avez confiance de ce que vous ressentez et de demander du soutien.

Il ne faut jamais oublier que votre confiance en vous vient de vous et que personne ne peut vous l’enlever sans votre consentement. Vous avez le pouvoir de vous valider et de valider votre estime de soi, ainsi que le pouvoir d’ignorer la négativité dans la poursuite de vos propres objectifs.

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