Se sentir mal à l’aise n’est pas forcément une expérience agréable, mais cela peut être l’occasion de manifester un changement positif et un développement personnel. La cause de ce malaise peut être un signe que quelque chose ne va pas. Lorsque vous vous sentez mal à l’aise sans raison discernable, c’est inconscient – cela peut même se manifester physiquement, par exemple dans le cœur ou l’intestin.

Les émotions négatives peuvent révéler des choses que vous niez peut-être, et grâce à cette révélation, vous pouvez vous donner les moyens de maximiser votre potentiel. Ne pas s’engager dans des sentiments négatifs est une chose, les ignorer en est une autre. Le mot d’ordre doit donc être « curiosité » plutôt que « peur ».

« Tout ce dont j’ai eu peur n’était fondé sur rien » – Un cours en miracles

Accepter les émotions négatives

Les émotions négatives ont un impact sur notre bien-être du moment, et c’est tout à fait naturel. Mais elles ont aussi une raison d’être : elles nous alertent sur le fait que quelque chose ne va pas.

Souvent, c’est la pensée elle-même qui a besoin d’être corrigée. Cependant, il n’est pas facile d’examiner sa propre pensée. C’est un peu comme se chatouiller soi-même – ça ne marche pas. Les pensées sont liées à nos expériences, nos perceptions, nos croyances et nos préjugés, à tel point qu’elles sont souvent irrationnelles.

« Les sentiments naissent de la pensée. -Michael Neill

Ainsi, plutôt que de vouloir que ce sentiment disparaisse, utilisez-le comme un outil. Vous pouvez perturber les réponses automatiques de votre esprit et penser différemment – penser « en dehors de la boîte » de vos perceptions conditionnées et de vos croyances limitatives. Demandez-vous pourquoi vous vous sentez mal à l’aise et examinez la raison de ce sentiment. Vous ouvrirez ainsi la voie à des perceptions différentes, y compris l’acceptation de ne pas être certain.

Faire de l’ignorance un ami

L’inconfort émotionnel est dû à l’incertitude qui, à son tour, découle du fait de ne pas savoir.

Depuis l’Antiquité jusqu’à la Renaissance, en passant par la révolution industrielle, la sécularisation et la révolution technique, l’homme s’est toujours efforcé de parvenir à un état de « connaissance ». La spiritualité et la sagesse ont été supplantées par la science et la connaissance. « Savoir » est devenu synonyme de sécurité et, en tant qu’animaux – même s’ils sont très intelligents -, ce qui nous permet de nous sentir en sécurité nous semblera toujours être une bonne option.

Alors, pourquoi, avec tous les faits et les chiffres à portée de main – juste un clic – éprouvez-vous encore de temps en temps un malaise inexplicable ?

La réponse est l’évolution. Malgré le développement exponentiel du mode de vie humain dans le sens de la forme – en particulier au cours des derniers siècles -, vous êtes toujours un animal. Bien que les inventions technologiques aient rendu superflues de nombreuses aptitudes physiques de vos ancêtres, vos sentiments viscéraux se cachent juste sous la surface, prêts à surgir à tout moment^[1].

Enfant, on nous a appris que ne pas savoir est une mauvaise chose. Le mot « ignorance » est devenu presque exclusivement un terme péjoratif, alors qu’en réalité, il signifie simplement « manque de connaissances ou d’informations ». La certitude nous empêche d’accéder à de nouvelles idées et perspectives. Elle limite notre potentiel et celui des autres. Et surtout, elle bride notre créativité.

Pour un jeune enfant, chaque jour, chaque instant même, est une aventure, une occasion de vivre de nouvelles expériences et de faire de nouvelles découvertes. Comparez l’expérience de l’enfant à celle d’un adulte qui s’est fait une opinion sur tout et qui est sûr d’avoir raison. Ennuyeux, non ?

Pourquoi le jugement est acceptable

Vous pouvez vous sentir mal à l’aise dans une situation où vous jugez quelqu’un en fonction de ses vêtements, de son accent, de son comportement, de ses paroles, de la voiture qu’il conduit ou peut-être de la maison qu’il habite. Mais ce n’est pas grave. Vous êtes conçu pour porter des jugements instantanés en permanence, car c’est une autre façon naturelle de vous protéger.

Cependant, il peut arriver que vous ressentiez un jugement et que vous le remettiez en question :

• Pourquoi cette personne me met-elle mal à l’aise ?
• À qui me font-ils penser ?
• Qu’est-ce qui les caractérise ?
• Qu’est-ce que je suppose ?

Le danger est alors de se juger soi-même pour avoir jugé, mais ce n’est pas nécessaire. Vous avez déjà perturbé l’action réflexe primitive grâce à votre prise de conscience, et vous pouvez donc faire un choix intelligent sur cette base. C’est ainsi que se sentir mal à l’aise est un signe d’amélioration, une occasion de grandir.

Certaines personnes se sentent mal à l’aise en présence d’autres personnes ayant des difficultés d’apprentissage ou des handicaps physiques, mais d’où vient ce sentiment ? Est-ce la peur de l’inconnu ? Ou de la peur d’être soi-même handicapé ? Ou peut-être simplement de l’imprévisibilité d’une personne « différente » ?

Imaginez que vous vous trouviez dans un supermarché et qu’une mère réprimande l’un de ses trois enfants. D’abord, elle crie, puis elle jure. Finalement, à bout de nerfs, elle gifle l’enfant. Que ressent l’enfant ? Que ressent la mère ? Que peut-elle ressentir pour se comporter de la sorte ? Et surtout, que ressentez-vous, et pourquoi ?

Comment le discernement favorise la « capacité de réponse » et non la réactivité

La capacité de répondre plutôt que de réagir est synonyme de conscience. L’acceptation générale des réponses primitives et la réaction à celles-ci renvoient l’homme de la Renaissance à l’âge des ténèbres. Le tout est d’avoir la conscience de choisir les sentiments qui vous servent et ceux qui ne vous servent pas.

Par exemple, les êtres humains ont tendance à faire confiance à ceux qui vivent plus près d’eux qu’à ceux qui viennent d’autres régions ou d’autres pays, non seulement aux voisins qu’ils connaissent par contact ou par la vue, mais aussi aux personnes qui leur ressemblent, qui parlent comme eux et qui agissent comme eux.

Cette réaction instinctive est fondée sur un fait : avant la sécurité de l' »État de droit » – que nous considérons aujourd’hui comme acquise – les délits étaient en effet plus souvent commis par des étrangers que par des locaux. Sans discernement, la tendance à la méfiance peut trop facilement se transformer en xénophobie ou en racisme pur et simple.

En analysant vos sentiments, vous pouvez choisir rationnellement comment répondre aux situations plutôt que d’y réagir.

Déclencheurs d’inconfort

Se sentir mal à l’aise peut souvent être le précurseur d’une avancée. Pour la plupart des humains, la position préférée par défaut est le contrôle. Le contrôle – ou plutôt son illusion – est le sparadrap que nous appliquons sur la peur parce que nous n’aimons pas ce sentiment.

Il existe plusieurs facteurs susceptibles de déclencher un sentiment de malaise.

• le manque d’authenticité
• un conflit de valeurs
• manque d’estime de soi
• manque d’épanouissement
• l’absence de but
• manque de contrôle sur sa vie
• sacrifice – jouer un rôle
• culpabilité

Le manque de cohérence entre nos valeurs et nos actions se manifestera toujours quelque part, que ce soit de manière consciente ou inconsciente, et l’un des moyens d’y parvenir est de ressentir un sentiment d’inconfort.

Amélioration de soi – Où suis-je par rapport à où je veux être ?

De nombreuses personnes entament leur parcours d’amélioration de soi en exprimant leur aspiration à ce que les choses aillent mieux – un meilleur emploi, une meilleure vie sociale et de meilleures relations. Cependant, en cours de route, ils se rendent compte qu’au fond d’eux-mêmes se trouve leur désir d' »être » meilleur.

Lorsque vous vous regardez dans le miroir, littéralement ou métaphoriquement, que voyez-vous ?

Si vous voulez être la meilleure version de vous-même, vous devez être votre vrai moi, votre moi authentique. Votre vrai moi n’est pas nécessairement la version que vous avez créée, qui peut comporter de nombreux aspects négatifs. Votre vrai moi est votre être intérieur, votre esprit supérieur, la version qui est venue au monde en toute innocence – et qui l’est toujours.

Conclusion

Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentirez mal à l’aise, essayez d’aller vers ce sentiment négatif plutôt que de le fuir. Examinez-le, soyez curieux à son sujet et, ce faisant, vous lui ôterez tout pouvoir, ce qui vous permettra de vous renforcer.

Ensuite, identifiez la pensée qui est à l’origine de ce sentiment. C’est à vous et à vous seul qu’il appartient de choisir les pensées que vous souhaitez engager et celles que vous souhaitez recycler. En reconnaissant l’inconfort comme un signe d’amélioration, vous saisissez l’opportunité d’être la meilleure version de vous-même, d' »être » meilleur.

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Crédit photo : Mael BALLAND via unsplash.com