Ce n’est plus un scoop : la randonnée pédestre présente de nombreux avantages physiques et émotionnels. Même si des millions d’Américains et de personnes dans le monde entier le savent, beaucoup ne voient pas l’importance de ce type d’exercice. À une époque où les organisations cherchent des moyens d’améliorer la productivité sur le lieu de travail, de former des leaders et d’aider les employés à travailler plus efficacement, il est important d’aller au-delà des avantages thérapeutiques et de découvrir comment les randonneurs ont plus de chances de réussir.
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1. Ils sont moins stressés
Selon le président de l’American Hiking Society, « être dans la nature est inscrit dans notre ADN, et nous l’oublions parfois ». Les personnes qui pratiquent la randonnée pédestre sont plus aptes à gérer leurs humeurs et sont plus positives, selon certaines études. La randonnée combat les symptômes du stress et de l’anxiété.
2. Ils sont plus endurants
La randonnée met à l’épreuve notre endurance et notre persévérance. Si vous portez un sac à dos pendant la randonnée, votre corps et votre esprit sont mis à l’épreuve et améliorent leur force et leur endurance. Votre corps est poussé à ses limites et vous êtes mis à l’épreuve : allez-vous faire demi-tour ou continuer ?
3. Ils sont en meilleure santé
Selon une étude réalisée par des chercheurs autrichiens, les randonnées accomplies de différentes manières ont des influences différentes sur les graisses et les sucres dans le sang. En outre, la randonnée vous apporte votre dose quotidienne de vitamine D, réduit votre risque de mourir d’un cancer, améliore votre sommeil, prévient et contrôle le diabète et augmente votre densité osseuse.
4. Ils ont plus d’énergie
La randonnée est une activité aérobie, qui apporte de l’oxygène et du carburant aux muscles et aux autres tissus du corps. Cela renforce vos muscles et vos poumons et, en même temps, augmente votre agilité et votre vigilance.
5. Ils sont plus concentrés
La randonnée améliore votre concentration, ce qui est un élément important de la réussite. La randonnée vous permet de vous éloigner des distractions technologiques et de la vie quotidienne qui peuvent écraser votre esprit et vous alourdir. Les randonneurs ont moins de distractions lorsqu’ils marchent dans la nature. Leur esprit s’éclaircit et leurs capacités cognitives s’améliorent.
6. Ils sont en bonne forme physique
L’un des principaux avantages de la randonnée est la forme physique qu’elle procure. Pour réussir, il faut être en bonne santé et en bonne forme physique. La randonnée permet de contrôler son poids et de brûler des calories. À un rythme lent de 2 miles par heure, une personne pesant 150 livres peut brûler environ 240 calories par heure.
7. Ils sont indépendants
La randonnée s’accompagne de responsabilités. Vous ne pouvez pas compter sur la technologie ; en fait, vous ne connaissez peut-être même pas le territoire. Avec un sens accru des responsabilités, le randonneur doit être autonome et indépendant, résistant et endurant.
8. Ils sont plus créatifs
Selon cette étude, les randonneurs ont obtenu des résultats 50 % plus élevés à un test de créativité après avoir passé quatre jours en pleine nature. La nature a le don de détendre l’esprit et d’augmenter la durée d’attention en permettant de se reposer, ce qui laisse une place précieuse à la réflexion.
9. Ils ont une meilleure mémoire
Le multitâche et les distractions quotidiennes ont un impact négatif sur notre cerveau. La recherche montre que l’exposition à la nature par le biais de la randonnée entraîne des changements significatifs dans le cerveau. La randonnée vous permet de penser plus clairement, de développer une plus grande capacité de concentration et de mémorisation, et de développer vos compétences cognitives.
10. Ils apprécient les choses simples de la vie
Pour le randonneur, il ne s’agit pas de bénéfices ou de récompenses. Il s’agit plutôt de l’expérience d’être proche de la nature, de se perdre dans un moment de découverte et de partir à l’aventure dans un territoire inconnu. C’est ce que signifie le succès. Et quelque part, ils apprécient les dispositions simples que la vie leur a offertes.
Maintenant que vous le savez, allez-vous faire un effort supplémentaire et partir en randonnée ?
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