Le temps passe en un clin d’œil. Avant même de vous en rendre compte, vous avez la trentaine et vous vous demandez où est passée la dernière décennie. Ou encore, vous avez la quarantaine ou la cinquantaine et vous vous posez les mêmes questions : « Pourquoi suis-je coincé dans cette routine ennuyeuse ? » et « Est-ce tout ce qu’il y a dans la vie ? ». Chaque jour, vous marchez aveuglément au même rythme métronomique.

Les recherches montrent que les gens sont prompts à éprouver des regrets, principalement pour des choses qu’ils n’ont pas faites, plutôt que pour des choses qu’ils ont faites. Dans leur méta-analyse de 11 études sur les regrets, les chercheurs Neal Roese et Amy Summerville ont découvert les six principaux domaines dans lesquels les participants ont déclaré éprouver des regrets (par ordre décroissant) : l’éducation, la carrière, les relations amoureuses, l’éducation des enfants, le soi et les loisirs^[1].

Il n’est pas nécessaire de changer radicalement pour commencer à profiter de nouveaux rayons de soleil dans votre vie. Vous découvrirez que des joyaux cachés brillent de mille feux dans les endroits les plus inattendus. Il vous suffit d’apprendre à les voir de plus près à travers une lentille différente.

1. N’oubliez pas que vous n’êtes jamais trop vieux pour apprendre

En 1936, Anne Martindell a abandonné le Smith College à la fin de sa première année, en raison de la désapprobation de son père à l’égard de l’éducation des femmes.^[2] En 2002, Anne Martindell est retournée au Smith College pour obtenir son diplôme de premier cycle et son diplôme honorifique, à l’âge de 87 ans.

Même après avoir mené une carrière politique riche en couleurs, notamment en devenant sénateur de l’État du New Jersey et ambassadeur en Nouvelle-Zélande et aux Samoa occidentales, M. Martindell souhaitait reprendre ses études.

Même si vous n’avez pas envie de retourner à l’école, il n’y a rien de tel que le moment présent pour exercer votre curiosité. La possibilité d’apprendre à peu près n’importe quoi est à portée de main si vous avez accès à un ordinateur. Même les universités de Harvard et d’Oxford proposent leurs cours en ligne !

Y a-t-il un morceau de Martindell en vous ? Avez-vous commencé quelque chose que vous n’avez pas terminé ? Y a-t-il quelque chose que vous avez toujours voulu apprendre ou une compétence que vous voulez développer ?

Vous pouvez faire en sorte que cette aventure d’apprentissage soit aussi longue ou aussi courte que vous le souhaitez. Le plus important est de choisir une activité qui vous passionne et vous chatouille émotionnellement et mentalement à tous les bons endroits.

2. Ne jamais emprunter deux fois la même route

Une bonne amie m’a un jour chuchoté une règle d’or qu’elle a toujours respectée lorsqu’elle voyageait dans sa vingtaine et qui s’applique encore aujourd’hui : « Ne jamais emprunter deux fois le même chemin ». Certains des endroits les plus incroyables qu’elle a découverts au cours de ses voyages, elle les a découverts en se forçant à sortir des sentiers battus.

Mon amie avait l’habitude de s’éloigner des groupes touristiques et des recommandations conventionnelles des guides. En retour, elle rencontrait des habitants incroyables qui partageaient l’histoire non documentée des lieux qu’elle visitait, y compris des histoires qui ne se transmettaient que de bouche à oreille, de génération en génération.

Vous n’avez pas besoin de vous rendre dans un endroit que vous n’avez jamais visité pour en faire l’expérience. Vous pouvez faire d’incroyables découvertes en devenant un touriste expert dans votre propre ville ou village !

Lorsque vous promenez votre chien, par exemple, empruntez une rue dans laquelle vous n’êtes jamais entré. Faites un speed-dating avec un barista et allez chercher votre café du matin dans un autre endroit que celui où vous avez l’habitude d’aller. Commencez à faire de petits détours et à emprunter des itinéraires pour bousculer votre routine ennuyeuse. Non seulement vous découvrirez de nouveaux endroits, mais vous rencontrerez probablement des personnes fascinantes en chemin.

3. Introduire plus de « jeu » au travail

Lorsque votre journée de travail est envahie par une liste interminable de choses à faire, votre cortex préfrontal est submergé.

À force de devoir produire quelque chose, d’accomplir des tâches, de planifier et d’évaluer de manière critique la manière d’améliorer votre travail, vous risquez d’être engourdi sur le plan cognitif à la mi-journée. En continuant sur cette voie, vous pourriez envisager de vous éloigner complètement du travail que vous aimiez. D’une manière ou d’une autre, vous ne vous souviendrez plus comment l’apprécier.

Pour éviter cela, des activités ludiques sur votre lieu de travail peuvent vous permettre de vous rendre au travail en dansant plutôt qu’en traînant les pieds. Selon une étude récente, Talent LMS a constaté que 89% des personnes interrogées se sentaient plus productives et 88% se sentaient plus heureuses après avoir utilisé des éléments ludiques au travail^[3].

Bien qu’il faille un peu de planification, de créativité et de consultation avec les collègues et les employés, la transformation de votre expérience professionnelle est possible. Elle peut raviver et changer complètement la routine ennuyeuse de votre lieu de travail.

La gamification ne doit pas être compliquée. Plus c’est simple, mieux c’est !

Par exemple, désignez une zone pour les petits jeux tels que les quilles, les quoits, le lancer de golf ou les fléchettes. Pour chaque tâche à accomplir, spécifiez différents nombres d’essais.

Lorsque vous remportez des victoires, récompensez-vous avec quelque chose d’équivalent à vos efforts. De même, vous pouvez décider de récompenser un certain nombre de victoires.

Si vous n’avez pas le temps de jouer à des jeux de société, envisagez d’organiser des « courses » à court terme avec vos collègues pour faire avancer les choses. Par exemple, vous pourriez travailler sur des activités dont les objectifs sont uniques. Vous pouvez alors vous affronter pour savoir qui atteindra le premier ses objectifs ou la date limite que vous avez convenue entre vous.

Dans ce cas, essayez de fixer des objectifs à court terme. Comparez vos performances respectives à l’échéance fixée. Examinez et partagez vos progrès ou leur absence. Vous pouvez travailler sur des projets individuels, mais vous êtes toujours en train de vous soutenir l’un l’autre. Vous pouvez ainsi établir des liens avec vos collègues.

Voici d’autres façons de rendre la routine à nouveau excitante : 30 façons d’ajouter du plaisir à votre routine quotidienne

4. Exploitez votre créativité

Les avantages d’un exutoire créatif sont nombreux. Non seulement vous apprenez quelque chose d’autre, mais vous permettez également à ces parties de votre cerveau qui s’agitent tout au long de votre journée de travail de souffler un peu.

Créer quelque chose à partir de rien peut être intensément satisfaisant et gratifiant d’un point de vue émotionnel et psychologique. Vous pouvez vivre un voyage émotionnel, en éveillant vos sens de différentes manières et intensités.

Entreprendre un projet de travail manuel comme la poterie, le travail du bois, la décoration d’intérieur ou la rénovation peut vous permettre d’accéder à une gamme plus complète d’émotions. Il peut être intensément satisfaisant de voir les pièces de votre puzzle créatif s’assembler.

Même si vous n’avez pas l’impression d’être un créatif, la lecture de littérature créative (poésie, scénarios, autobiographies, etc.) ou l’observation d’œuvres d’art vous procurent du plaisir. Lorsque vous lisez, vous recherchez inconsciemment des liens individuels avec ce que vous lisez. Plus vous recherchez sa valeur, plus les systèmes de récompense du plaisir s’activent.

Dans votre vie déjà bien remplie, pensez à aménager des espaces dans votre emploi du temps pour laisser libre cours à votre créativité.

Soyez curieux.

Expérience.

Vous serez peut-être étonné de découvrir des passions et des talents que vous ne soupçonniez pas.

5. Créer des objectifs expérientiels quotidiens

Il est fortement recommandé de travailler sur votre liste de choses à faire (et de l’enrichir continuellement). Cependant, vous pouvez également profiter de dégustations à petite échelle (voir ci-dessous) :

• Lorsque vous sortez, commandez quelque chose que vous n’avez pas l’habitude de commander.
• Visitez un restaurant que vous n’avez pas l’habitude de fréquenter.
• Empruntez un itinéraire différent pour vous rendre à une destination que vous fréquentez régulièrement.
• Écoutez chaque jour un podcast différent (ou des parties de podcast) sur un sujet que vous souhaitez apprendre ou qui vous intrigue.
• Laissez votre cerveau respirer et s’évader en écoutant un livre audio.
• Allez déjeuner avec un autre collègue.
• Essayez d’organiser des réunions de type « walk and talk » au lieu de les organiser toutes dans le bureau.
• Découvrez et écoutez de nouveaux artistes sur votre compte Spotify lorsque vous faites de l’exercice ou que vous avez besoin d’un peu de compagnie audio.
• Ajoutez une minute de danse endiablée et libre à la fin de votre programme d’exercices avant de vous calmer.

Faites chaque jour une chose qui sort un peu de vos habitudes et de votre routine. En peu de temps, cela peut améliorer votre humeur.

Ce qui est formidable, c’est qu’aucune de ces idées ne nécessite l’acquisition ou l’achat d’outils pour les expérimenter ou les réaliser. Vous pouvez également décider de faire ces activités sur un coup de tête, étant donné qu’elles ne nécessitent ni planification ni assistance. Cet article pourrait également vous aider : 10 façons simples d’ajouter de la spontanéité à votre routine quotidienne

6. Surprendre quelqu’un ou être surpris

Dites adieu à une routine ennuyeuse et dites bonjour à la spontanéité ! Cela vous permettra de redynamiser non seulement votre vie personnelle, mais aussi votre vie professionnelle.

Avec votre partenaire intime ou vos amis proches, par exemple, écrivez les choses que vous aimeriez vivre ou recevoir sur différentes feuilles de papier et mettez-les dans un bocal. Permettez-leur d’en sortir un et de vous faire la surprise à tout moment ! Faites ensuite de même avec vos amis ou votre partenaire.

Offrir des cadeaux n’est pas l’objectif ultime. Il s’agit plutôt de créer des occasions de plaisir inattendu. Il s’agit de montrer à quelqu’un combien vous appréciez, valorisez et reconnaissez sa présence dans votre vie.

Le Dr Gary Chapman a décrit les cinq langages de l’amour : le toucher physique, les mots d’affirmation, les actes de service, les cadeaux et le temps de qualité^[4]. Même si l’intimité est son objectif principal, ses suggestions permettent d’approfondir l’amour dans toutes les relations humaines.

N’attendez pas les grandes occasions pour surprendre quelqu’un. Les actes de gentillesse aléatoires sont souvent plus éloquents que les mots, que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle.

7. Apprendre l’art de donner

Les chercheurs Tristen Inagaki et Naomi Eisenberger ont découvert que nous éprouvons plus de plaisir lorsque nous donnons aux autres que lorsque nous recevons. Dans une étude, ils ont constaté que les participants qui apportaient leur soutien à d’autres personnes essayant d’accomplir une tâche difficile activaient moins les zones de réponse au stress^[5]. De même, ceux qui offraient leur soutien activaient des parties du cerveau associées à la prestation de soins et à l’expérience de la récompense intrinsèque et de la satisfaction personnelle.

Mettre fin à une routine ennuyeuse ne signifie pas toujours se concentrer sur soi-même et élaborer de grands projets pour tout changer. Vous pouvez améliorer votre vie en concentrant votre attention sur le soutien et l’aide à apporter à quelqu’un d’autre.

Faire des compliments ne coûte rien. Il en va de même pour offrir une tasse de café à quelqu’un alors que vous êtes sur le point d’en faire une vous-même. Désencombrez votre maison et votre espace de travail et publiez les objets dont vous n’avez plus besoin sur des plateformes d’échange. Si vous avez des compétences et des connaissances incroyables dans un domaine, vous pouvez devenir le mentor de quelqu’un.

Il n’y a pas de meilleur moyen de se sentir vivant que d’établir et d’entretenir des relations positives.

8. Secouez régulièrement votre routine ennuyeuse

Pour mettre fin à une routine ennuyeuse, il faut d’abord la perturber, au point qu’elle ne puisse plus être qualifiée de telle. Toutefois, veillez à ne pas introduire trop de bouleversements à la fois. Envisagez d’introduire un changement par petites touches pour vérifier si tout se passe bien pour vous. Faites le point sur vos premières expériences, mais n’abandonnez pas trop tôt si vous ne vous sentez pas immédiatement satisfait.

Tout ce qui sort d’une routine ennuyeuse peut être ressenti comme un choc, même s’il s’agit d’un changement sain et positif. Au lieu de cela, donnez-vous le temps de vous adapter et laissez la nouveauté devenir progressivement familière. En peu de temps, votre routine peut être loin d’être ennuyeuse, car vous commencez à voir et à expérimenter le monde à travers une nouvelle lentille.

Est-il temps d’améliorer votre image ?

Coco Chanel a dit que lorsqu’une femme se coupe les cheveux, elle est sur le point de changer de vie.

La décision d’interpréter la citation de Chanel de manière littérale ou métaphorique vous appartient à 100 %. Cependant, sur une note plus subtile, vous pourriez envisager de faire quelque chose de différent avec votre image ou votre look de tous les jours.

Lorsque vous vous retournerez avec plaisir vers un reflet différent de vous-même dans le miroir, vous ne pourrez pas vous empêcher de vous sentir différent. Il révélera une autre facette de vous qui n’a jamais été dévoilée auparavant.

Vous aurez probablement des réactions mitigées de la part des personnes que vous voyez régulièrement, mais ce n’est pas grave.

« Quoi qu’il arrive, gardez toujours l’innocence de votre enfance. C’est la chose la plus importante. » – Federico Felini

En savoir plus sur la rupture des routines ennuyeuses

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Crédit photo : Johnny Cohen via unsplash.com