L’anxiété est un sentiment que nous ressentons tous de temps à autre, mais pour certaines personnes, elle affecte presque tout ce qu’elles font. Elle peut prendre de nombreuses formes, mais la plupart des personnes qui en souffrent doivent gérer la peur et la panique au quotidien. Si vous êtes le partenaire, l’ami ou le parent d’une personne qui lutte quotidiennement contre l’anxiété, vous devez vous souvenir de certaines choses :

1. Ils ont l’impression qu’ils pourraient mourir d’anxiété

Une crise de panique peut littéralement vous tuer. Votre cœur bat la chamade, vous transpirez, vous avez l’impression que vous allez vomir ou vous évanouir. Vous avez l’impression que vous allez mourir ici et maintenant – en fait, vous aimeriez bien que ce soit le cas, car il n’y a rien de pire que cette sensation.

2. Ils ont besoin de votre patience

Cela peut être difficile, mais si vous n’êtes pas patient, cela ne fait qu’ajouter à leur anxiété et aggraver la situation.

3. Ils ont besoin que vous soyez gentil avec eux – ce qui signifie que vous devez aussi être gentil avec vous-même.

La gentillesse va de pair avec la patience, mais il n’est pas facile d’être constamment gentil avec une personne qui lutte contre l’anxiété, même si vous l’aimez beaucoup. Vous pouvez épuiser vos réserves de gentillesse assez rapidement, il est donc important que vous preniez soin de vous aussi.

4. Ils savent que cela n’a pas de sens

C’est irrationnel. Ils le comprennent. Le fait de le savoir ne les fait pas disparaître. Ils n’y peuvent rien. Parfois, ils s’inquiètent de l’irrationalité de leur peur… et cela alimente encore plus leur anxiété. Souligner que leur peur et leur anxiété sont irrationnelles est tout à fait, tout à fait inutile.

5. Ils ne s’attendent pas à ce que vous compreniez

Neuf fois sur dix, ils ne comprennent pas, ils ne s’attendent donc pas à ce que vous compreniez, mais ils aiment vraiment que vous essayiez.

6. Ils ne pensent pas comme vous

…et ce n’est pas grave. Ils réfléchissent trop et s’inquiètent des petites choses comme des grandes. Cela peut être frustrant, mais c’est aussi ce qui les rend brillants. Leur souci du détail et leurs excellentes compétences en matière d’évaluation des risques peuvent être un atout précieux lorsqu’ils ne causent pas de problèmes.

7. Ils apprécient que vous les aidiez à trouver des astuces pour lutter contre l’anxiété.

Réfléchissez avec eux aux petites choses qui pourraient les aider: que peuvent-ils modifier ou éviter ? Aidez-le à rechercher des choses qui ont aidé d’autres personnes – trouver des moyens pratiques de rendre chaque jour un peu plus facile vous aidera tous les deux à vous sentir mieux.

8. Ils détestent qu’on leur parle mal

Ils sont anxieux, ils ne sont pas idiots. Ne les prenez pas de haut, traitez-les comme les êtres humains qu’ils sont, tout le temps, même dans les moments les plus difficiles. Soyez toujours gentils, jamais dévalorisants.

9. Ils sont constamment en surcharge sensorielle

C’est fatigant d’être anxieux car on est en permanence en état d’hyper vigilance, on est à l’affût du danger, on analyse à outrance tout ce qui vient de se passer, tout ce qui va se passer, tout ce qui s’est déjà passé…

10. Ils paniqueront moins si vous cessez de leur demander s’ils paniquent.

Par amour, nous demandons souvent « ça va ? », mais ce n’est pas du tout utile. – Mais ce n’est pas du tout utile. Si la personne est en train de vivre un moment agréable, rien n’est plus susceptible de gâcher ce moment que de lui demander si elle va bien, ce qui l’amènera à y réfléchir et à se rendre compte de toutes les raisons pour lesquelles elle ne va peut-être pas bien.

11. Ils paniquent davantage lorsque vous paniquez

Regarder quelqu’un souffrir d’un épisode d’anxiété sévère ou d’une crise de panique peut être assez effrayant et nous faire paniquer nous-mêmes, surtout lorsque la personne en question est quelqu’un qui nous est cher. Cependant, notre panique alimentera la sienne, il est donc important que nous restions extérieurement calmes et maîtres de la situation – si vous en avez besoin, vous pouvez crier dans votre tête, mais seulement si vous avez un bon visage impassible.

14. Ils ne sont pas sincères lorsqu’ils s’emportent contre vous

La plupart du temps, ils ont la tête pleine de choses très difficiles. Lorsqu’ils sont brefs avec vous, ce n’est pas pour vous, c’est pour eux. Il est difficile d’être gentil, calme et doux lorsque vos pensées sont en perpétuelle ébullition.

15. Ils savent qu’ils ne sont pas la meilleure entreprise

Ils comprennent parfaitement qu’ils peuvent être déraisonnables et peu fiables. Ils savent que c’est gênant et frustrant pour les gens qui les aiment. Ils s’en veulent constamment. Ne les rendez pas plus malheureux en leur rappelant. Ils n’ont pas besoin qu’on le leur rappelle.

16. Ils peuvent mener une vie normale

Il n’y a pas grand-chose qu’une personne souffrant d’anxiété ne puisse pas faire. Cela demande peut-être plus de planification que pour d’autres personnes, mais la plupart des choses sont possibles. Elle n’a pas besoin d’être soutenue et chouchoutée tous les jours de sa vie.

17. Ils aiment que vous leur fassiez confiance pour se remettre en question

Il peut être bon pour les personnes souffrant d’anxiété de tester leurs limites et d’essayer quelque chose de nouveau. C’est l’un des meilleurs moyens d’empêcher l’anxiété d’empiéter de plus en plus sur leur vie et cela peut les aider à reprendre un peu le contrôle. Mais il est difficile pour nous de lâcher prise et de laisser nos proches voler de leurs propres ailes lorsque nous savons à quel point ils peuvent trouver cela difficile. Au lieu de trouver des raisons pour lesquelles c’est une mauvaise idée pour eux de se mettre au défi, pensez à des moyens pratiques pour rendre cela plus facile à gérer, ils vous en seront reconnaissants.

18. Ils peuvent vous dire comment les aider, mais pas au moment où ils ont besoin de cette aide.

Il existe de nombreux moyens pratiques d’aider une personne souffrant d’anxiété, mais vous devez les explorer dans des moments plus calmes. Elle ne peut absolument pas vous dire comment l’aider à se calmer, car son monde s’écroule autour d’elle alors qu’elle est ballottée dans un océan de panique.Après un épisode d’anxiété, réfléchissez à la façon dont vous pourriez être plus utile la prochaine fois – ce qui a été bien et ce qui a été moins bien dans la façon dont vous avez essayé d’aider cette fois-ci. Explorez ces questions dans des moments plus calmes et vous vous sentirez tous les deux plus à même de gérer l’épisode suivant.

19. Ils peuvent trouver du réconfort dans des choses étranges

Parfois, des choses étranges les aideront. Peu importe ce qui leur apporte du réconfort, ce sera toujours le bienvenu, même si c’est un peu bizarre. Si vous avez remarqué que votre petite amie semble plus calme après avoir dansé sous la pluie, enfilez vos bottes de pluie. Si votre frère est moins anxieux lorsque ses livres sont rangés par couleur et par taille, faites du tri.

20. Ils peuvent avoir besoin de votre aide pour repérer les choses qui les réconfortent

Il est parfois plus facile de repérer ce genre de choses lorsque nous regardons de l’extérieur. Nous pouvons observer qu’ils sont physiquement calmes dans certaines situations – cela peut être en réaction à certaines personnes, odeurs, lieux, musique, etc. Si vous remarquez que quelque chose semble aider à réduire leur anxiété, n’hésitez pas à le signaler et à voir si cela peut être utile une autre fois.

21. Ils font mal

L’anxiété fait physiquement mal, qu’il s’agisse de la sensation de crise cardiaque d’une attaque de panique, des douleurs musculaires causées par une tension excessive pendant trop longtemps ou des maux d’estomac et de tête.

22. Ils ont besoin d’être écoutés, et non d’être écoutés.

Le fait d’être autorisé à parler et de se sentir écouté est extrêmement utile. Cela renforce leur estime de soi et les aide à explorer les éléments qui causent et réduisent leur anxiété. En revanche, il est inutile de leur faire la leçon. Vous êtes plus utile lorsque vous les aidez à parler que lorsque vous parlez tout seul. Posez des questions ouvertes et n’ayez jamais peur du silence… même si vous n’entendez rien, il y a souvent une cacophonie de bruits dans leur tête pendant qu’ils se remettent les idées en place.

23. Ils vous aiment aussi

Ils savent qu’ils sont difficiles à vivre, ils savent que vous vous donnez beaucoup de mal pour les soutenir et ils l’apprécient vraiment. Ils ne sont peut-être pas toujours les meilleurs pour le montrer, mais ils vous aiment vraiment eux aussi.

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