Vivre une vie de qualité, c’est vivre des moments où les choses sont difficiles et où l’on trouve quand même le moyen de renverser la situation, de passer de la peur au calme, du blâme à l’empathie, de la distraction à la clarté – des moments où l’on peut être reconnaissant pour tout ce qui va bien, même quand tant de choses semblent aller de travers.

Il est naturel de se plaindre ou d’avoir peur lorsque les temps sont durs. Il se peut que nous n’agissions pas exactement comme nous le souhaitons. Nous pouvons commettre des erreurs ou prendre des mesures que nous regrettons par la suite.

Cependant, lorsque nous nous égarons, je pense que le secret d’une vie de qualité réside dans la découverte de la manière de revenir en arrière, de renverser la situation, de faire amende honorable, de trouver le bon côté des choses et de s’asseoir avec nous-mêmes et avec les autres, même lorsque nous avons peur.

Pour nous aider à le faire plus souvent – à créer des changements dans nos vies – j’ai découvert que se poser ces neuf questions peut nous aider. Voici des questions que vous pouvez vous poser pour améliorer votre qualité de vie.

1. Quelles sont vos valeurs ?

Si la vie devait s’arrêter ou changer radicalement pour vous aujourd’hui, à quoi tiendriez-vous le plus ? Qu’est-ce qui serait le plus important pour vous ?

Notre vie s’enrichit lorsque nous nous posons souvent cette question et que nous nous mettons au défi de réfléchir quotidiennement à ces valeurs dans les choix que nous faisons, les pensées que nous avons et les mots que nous prononçons, jour après jour. Il se peut que nous soyons distraits ou que nous déviions de notre chemin, mais plus nous nous connectons à ce qui compte le plus pour nous personnellement, plus notre vie s’améliore.

Si vous ne savez pas comment identifier vos valeurs, consultez cet article pour commencer.

2. Quel cadeau unique les gens reçoivent-ils en vous côtoyant ?

Parfois, nous sommes tellement pris par la vie que nous oublions une vérité fondamentale : noussommes uniques et, du fait de cette unicité, nous avons tous quelque chose à offrir aux autres et au monde que personne d’autre ne peut offrir. C’est extrêmement important.

Vous avez une valeur qui n’a absolument rien à voir avec ce que vous avez accompli. Votre valeur est simplement le résultat de ce que vous êtes.

Qui êtes-vous lorsque personne d’autre n’est là et que vous faites quelque chose que vous aimez pour le simple plaisir de le faire ? Qui êtes-vous lorsque vous êtes seul avec vos pensées ?

Lorsque vous êtes simplement vous-même, connecté à votre moi le plus élevé, sans vous soucier de ce que les autres pensent, comment vous sentez-vous ? Quelle est votre énergie ? Qu’est-ce que c’est que d’être soi-même ? Que ressentent les personnes qui vous entourent lorsque vous êtes dans cet état ?

C’est votre don. Une chose est sûre : plus vous êtes capable de vous connecter à cette énergie – cette essence de qui vous êtes -, de l’accepter et de la laisser briller, plus votre vie s’améliore.

3. Que représentez-vous ?

Si une personne que vous aimez avait besoin de votre aide pendant une période très difficile, que voudriez-vous qu’elle sache ? Quel conseil lui donneriez-vous pour faire la différence ? Quel est votre message personnel – la chose qui répond à la plupart des dilemmes dans votre vie et à votre avis – qui peut le plus aider les autres ?

Je crois que pour parvenir à une bonne qualité de vie, il faut diffuser notre message unique, notre sagesse et nos encouragements, quelle que soit la forme qu’ils prennent, aussi souvent que possible par nos actions, notre énergie et nos paroles.

4. Qui aimez-vous le plus ?

Lorsque nous sommes en crise, les personnes qui comptent le plus pour nous deviennent évidentes. En ce moment même, quelles sont les personnes que vous aimez et auxquelles vous tenez le plus ? Qui vous manquerait le plus si elles n’étaient plus là ?

Plus nous mettons toute notre énergie dans nos relations avec ces personnes – en nous efforçant d’être le meilleur parent, partenaire et ami possible – plus notre vie s’améliore.

Cela signifie qu’il faut nourrir et cultiver ces relations, apprendre à écouter, tendre la main, dire aux autres que l’on se soucie d’eux et leur demander comment ils vont. Cultiver la profondeur dans nos relations, c’est être prêt à apprendre des autres, remarquer la valeur unique qu’ils offrent et exprimer sa gratitude.

Aimer vraiment signifie laisser tomber les petites choses, fixer des limites affectueuses, faire son propre travail, faire preuve d’empathie et de compréhension, se donner à fond et rappeler aussi souvent que possible à ces amis spéciaux et aux membres de la famille combien ils comptent pour nous.

5. Qu’est-ce qui vous apporte de la joie ?

Qu’est-ce qui vous procure vraiment du plaisir, un plaisir profond ? Est-ce le solde de votre chéquier ou le fait qu’un bébé vous tende la main et vous offre un jouet ? S’agit-il de vos rubans et de vos trophées, ou de l’excitation que vous ressentez lorsque vous créez ou faites quelque chose que vous aimez en étant complètement dans votre zone créative ?

Trouvez-vous de la joie en regardant des photos de tous les endroits où vous souhaitez voyager un jour, ou en observant la beauté absolument miraculeuse de l’endroit où vous vous trouvez en ce moment, comme la fleur sauvage qui pousse à travers une fissure dans le béton ou la façon dont la lumière du soleil frappe la fenêtre de votre cuisine ?

Plus nous nous concentrons sur ce qui est bon dans notre vie à chaque instant avec gratitude et honorons les choses qui nous apportent vraiment de la joie, plus notre joie s’accroît.

Si vous avez besoin de moyens simples pour pratiquer la gratitude, commencez ici.

6. Qu’est-ce qui vous fait rire de vous-même ?

La véritable humilité s’accompagne d’un sens de l’humour. Lorsque nous réalisons à quel point nos faiblesses sont drôles, nous cessons de les prendre au sérieux.

Quelle est l’erreur que vous avez commise récemment ? Qu’avez-vous fait de totalement embarrassant et humain ? Qu’est-ce qui est bizarre chez vous et qui vous fait rire ?

Lorsque nous acquérons la capacité d’adoucir notre humanité, de cesser de nous efforcer d’être parfaits ou les plus beaux, les plus productifs, les plus performants ou les meilleurs, et de nous accepter tels que nous sommes, nous devenons plus doux, ce qui nous rend naturellement plus sympathiques, plus compréhensifs et plus aimants envers les autres.

Il ne s’agit pas d’un rire de brute, méchant et critique, mais d’un rire de mouton, bienveillant et magnétique. Il s’agit d’un rire de mouton, bienveillant et magnétique, le genre d’humilité qui nous permet de ne pas nous prendre trop au sérieux et d’accepter authentiquement de ne pas toujours aller bien.

7. Que voulez-vous vraiment créer ?

Avoir un but rend la vie meilleure^[1]. La recherche a montré que même en fin de vie, le fait d’avoir un projet qui donne un sens à la vie améliore la qualité de la vie. Nous nous souvenons de notre valeur et nous avons quelque chose d’intéressant dans lequel nous pouvons nous plonger lorsque nous avons besoin d’une distraction positive.

Une étude a montré que le fait d’avoir un but précis réduisait même la mortalité chez les personnes âgées de plus de 50 ans, car cela améliore la santé physique et mentale^[2].

Quelle est la chose que vous voulez créer ? Quelle est l’activité qui fait chanter votre cœur ?

Il ne s’agit pas nécessairement de votre travail ou de votre entreprise. Il peut s’agir d’un jardin ou d’un projet artistique. Il peut s’agir de créer une maison belle et nourricière.

Quoi qu’il en soit, consacrez du temps à ce que votre âme vous appelle à créer en ce moment, cette semaine et cette vie. En vous y consacrant entièrement, vous améliorerez votre qualité de vie.

8. Qu’est-ce qui ne fonctionne pas (que faites-vous à ce sujet) ?

Quelles sont ces petites choses qui vous tracassent ? Que faites-vous pour y remédier ? Plutôt que de vous plaindre (ce que nous faisons tous), quel est votre plan ? Que pouvez-vous faire aujourd’hui pour commencer à les résoudre ?

Il y a tant de choses dans nos vies qui sont hors de notre contrôle, mais il y a beaucoup de choses qui sont sous notre contrôle et que nous ne prenons souvent pas le temps de faire.

Les petites choses sont importantes, qu’il s’agisse de l’encombrement, de l’envie d’être plus en forme ou du nettoyage de votre quartier. S’il y a quelque chose dont vous vous plaignez souvent (même si ce n’est que dans l’intimité de votre esprit), quelle est la mesure simple que vous pouvez prendre aujourd’hui pour l’améliorer ?

Les petits pas font beaucoup lorsqu’ils sont accomplis de manière cohérente et qu’ils s’enchaînent les uns aux autres. Aujourd’hui, choisissez de faire une petite chose pour améliorer votre vie. Peut-être que votre plus grande plainte deviendra un jour votre plus grande histoire de changement.

9. Qu’est-ce qui vous aide à renverser la vapeur ?

Quelle est votre stratégie unique pour renverser la vapeur lorsque la vie ne va pas aussi bien que vous le souhaiteriez ? Qu’est-ce qui vous aide à tendre la main, à pardonner, à réparer les relations ou à trouver des raisons d’être reconnaissant dans les moments difficiles ?

Qu’est-ce qui vous aide à faire demi-tour lorsque vous vous engagez sur la voie de la mauvaise humeur ? Qu’est-ce qui vous aide à changer d’état d’esprit, à reprendre votre pouvoir lorsque vous vous sentez dépassé et à choisir de faire le bien dans le monde et dans votre propre cœur ?

Il n’existe pas de formule simple pour obtenir une meilleure qualité de vie. Vous seul savez ce qui vous convient le mieux. Vous seul pouvez changer votre humeur, vos relations, vos soins personnels et votre vie. Vous seul pouvez transformer un moment ennuyeux en l’un des meilleurs de votre vie.

Réflexions finales

Poser les questions ci-dessus peut vous aider à découvrir votre formule personnelle pour améliorer votre qualité de vie. Vous pouvez mettre cet article dans vos favoris et, au cours des neuf prochains jours, vous poser une de ces questions, une par jour.

Tenez un journal à ce sujet, discutez-en avec un ami et soyez à l’affût de vos « ah » personnels afin de commencer à améliorer votre satisfaction de vie à long terme.

Vous avez déjà la formule dont vous avez besoin pour améliorer la qualité de votre vie. Il vous suffit de la découvrir et d’appliquer ce que votre âme sait déjà sur la façon de créer la meilleure vie pour vous.

En savoir plus sur l’amélioration de votre qualité de vie

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Crédit photo : Thought Catalog via unsplash.com