Lorsque j’étais manager, je n’ai jamais été très doué pour prendre la parole en réunion. En fait, je les détestais ! Aujourd’hui, en repensant à cette période de ma vie, je pense qu’il s’agissait principalement d’un manque de confiance en mes compétences et mes capacités.

Si c’était à refaire, voilà ce sur quoi je me concentrerais. Si vous êtes d’accord avec tout cela, voici 11 façons de renforcer votre confiance en vous.

1. Votre manque de confiance n’est pas si évident.

Vous pensez probablement que tout le monde dans la pièce regarde la façon dont vous vous comportez, dont vous parlez et dont vous vous déplacez. En réalité, les gens sont trop souvent absorbés par leurs propres pensées.

Ils pensent à leur prochain mouvement, à leurs projets d’avenir et à ce qu’ils vont manger pour le dîner ! Garder cela à l’esprit vous aidera à être moins intimidé par les gens qui vous entourent.

2. Soyez votre héros d’un jour.

Qui est votre héros ? Vous pouvez parier votre dernier dollar qu’il est plein d’assurance et de confiance en soi. Cela suinte probablement de tous les pores de la peau, dans sa façon de s’habiller, de parler et de marcher ! Le secret est de faire semblant d’être votre héros et de vous demander comment il ou elle ferait face à ce terrible problème qui vous harcèle.

Sortir de ce cercle vicieux où vous et le « problème » tournez en rond de façon incontrôlée est vraiment utile. Vous pouvez imaginer une fin différente et plus heureuse lorsque vous prétendez être votre héros.

3. Adopter une approche philosophique.

La rupture a été désagréable et vous a fait perdre confiance en vous. Adoptez une approche philosophique en pensant que cette expérience a été utile. Vous avez appris que cette personne n’était pas faite pour vous, vous saurez reconnaître les signes avant-coureurs la prochaine fois et la bonne personne vous attend dans les coulisses.

Cela prend du temps, mais pourquoi s’en vouloir pour quelque chose qui n’est pas entièrement de votre faute ? Vous ne pouvez pas gagner tous les matchs du championnat. Pensez simplement que vous êtes toujours en train de gagner parce que vous avez beaucoup d’atouts dans votre jeu.

4. Constituez votre équipe de soutien.

« Je m’en sortirai avec un peu d’aide de mes amis. – Les Beatles

Il est essentiel de choisir des amis qui vous soutiennent pour vous aider à renforcer votre confiance en vous. Il s’agit des précieux amis et membres de la famille qui sont toujours là pour vous dire que vous pouvez y arriver lorsque vous êtes confronté à un problème, à un défi ou à une petite catastrophe.

Évitez les amis toxiques qui risquent de vous faire remarquer les « mais » et les « si », plutôt que de vous dire de foncer. Le cas le plus classique est celui où l’on vous dit que la concurrence sera rude pour obtenir le poste de vos rêves. Votre équipe de soutien vous soutiendra et vous encouragera. C’est ce qui fait toute la différence.

5. Adoptez une approche humoristique.

« Riez, et le monde entier rira avec vous. – Ella Wheeler Wilcox

La plupart des orateurs racontent une blague ou se moquent un peu d’eux-mêmes. Pourquoi font-ils cela ? Le rire produit des endorphines qui permettent à tous les membres de l’auditoire de se sentir mieux et de se détendre. Une grande partie de la tension disparaît.

Le public s’habitue à l’orateur et est généralement beaucoup moins critique. Si vous voulez vous sentir plus sûr de vous, regardez simplement l’une des vidéos amusantes présentées ici. Vous vous sentirez immédiatement mieux. J’adore celle de Mayson Zayid, dont le discours s’intitule « J’ai 99 problèmes… la paralysie n’en est qu’un ».

6. Surveillez votre langage corporel.

Marchezvous ou vous avachissez-vous ? Votre poignée de main est-elle ferme ? Le contact visuel est essentiel lorsque vous travaillez en réseau ou que vous prenez la parole lors d’une réunion. Il ne fait aucun doute que le langage corporel envoie un message puissant. Pourquoi ne pas en tirer parti et convaincre les autres, et surtout vous-même, que vous avez confiance en vous et que vous pouvez relever tous les défis avec aisance ?

Regardez Amy Cuddy expliquer l’importance du langage corporel pour se sentir en confiance.

7. Créez un tableau Pinterest.

À quoi ressemble votre avenir et comment voulez-vous que votre vie soit ? L’une des meilleures façons d’y parvenir est de créer un tableau de vision. Vous pouvez installer un tableau d’affichage dans votre cuisine avec vos citations et images préférées qui vous inspirent. Ce tableau est difficile à organiser et vous ne disposez peut-être pas de l’espace nécessaire.

Pourquoi ne pas créer un tableau Pinterest ? Repinez les images et les citations qui vous donnent confiance en vous et qui correspondent à vos objectifs. Vous aurez ainsi une vision de votre avenir, ce qui contribuera à renforcer votre confiance en vous. Prendre quelques minutes par jour pour faire cela est bien plus fructueux que d’essayer de suivre tous vos « amis » sur Facebook.

8. La confiance en soi vous concerne.

« La confiance en soi est l’expérience d’être compétent pour faire face aux défis fondamentaux de la vie et d’être digne d’être heureux » – Nathaniel Branden

Pensez-y de la manière suivante. Votre confiance est comme le moteur qui vous fait avancer. Si elle est défectueuse d’une manière ou d’une autre, vous ne parviendrez jamais à passer à la vitesse supérieure. Vous serez freiné par la peur d’échouer. Mais si vous avez un superbe moteur, vous allez foncer et réussir. C’est cela la vraie confiance.

Soyez attentif aux éléments déclencheurs qui peuvent affecter votre niveau de confiance. Il se peut que vous arriviez en retard au travail et que vous soyez précipité dans une réunion où votre performance est lamentable. Planifiez à l’avance afin que ces éléments déclencheurs n’aient pas l’occasion de vous rattraper.

9. Réduire la négativité.

Il arrive à tout le monde d’être submergé par le discours négatif que nous nous infligeons à nous-mêmes. Environ 80 000 pensées traversent le cerveau chaque jour. Prenons quelques exemples concrets. Nous pouvons être assaillis par des soucis, des doutes et des problèmes. Ils nous assaillent.

Mais une bonne tactique consiste toujours à se demander si c’est vraiment vrai. Très souvent, la réponse est qu’elle est basée sur un scénario négatif qui est comme une maladie contagieuse, infectant chaque train de pensée. Le secret consiste à cultiver un état de pleine conscience et à choisir de prendre une autre route à l’intersection négative. C’est l’occasion rêvée de construire de nouvelles croyances et histoires positives à propos de nous-mêmes. Votre mantra doit être : « J’ai tant accompli ».

10. Accordez-vous chaque jour un petit coup de pouce de confiance.

Écoutez votre musique préférée ou portez les vêtements qui vous font paraître et vous sentir vraiment bien. Lisez un poème ou une citation qui vous inspire. Écrivez-la sur un poster et placez-la sur votre ordinateur au travail. Ces petits coups de pouce de la confiance peuvent donner le ton à une journée beaucoup plus positive .

11. Enseignez aux autres et profitez-en vous-même.

Lorsque vous montrerez l’exemple à vos proches et à vos collègues en leur apprenant à avoir davantage confiance en eux, vous serez surpris des résultats obtenus. Oui, l’enseigner en complimentant et en encourageant les personnes qui vous entourent vous rapportera de beaux dividendes. Joignez le geste à la parole et vous verrez que votre propre niveau de confiance montera en flèche.

Crédit photo : Mona Lisa Eyes/Emilio Labrador via flickr.com