Aujourd’hui, nous vivons dans une société où tout va très vite et où il se passe tellement de choses autour de nous qu’il est difficile de ne pas être stressé. Nous avons des familles, des amis, des impôts, des loyers et tant d’autres facteurs sur lesquels nous avons peu de contrôle. Lorsque nous le pouvons, nous devons minimiser notre stress et aider l’univers à faire en sorte que la vie se déroule le mieux possible. Voici 5 moyens qui m’ont aidé à réduire le stress dans ma vie.
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1. Établissez des listes de contrôle.
Cela vous aidera à faire les choses étape par étape et à ne pas vous submerger mentalement. Lorsque nous établissons des listes de contrôle mentales, nous avons tendance à considérer l’ensemble des choses que nous avons à faire au lieu de les accomplir une par une. De plus, lorsque nous rayons quelque chose de notre liste, nous avons un sentiment d’accomplissement et nous sommes encore plus motivés pour nous attaquer à la tâche suivante. Ce faisant, nous commençons à créer une dynamique positive.
2. Ne prenez pas à cœur les opinions des autres.
La clé d’une vie heureuse et épanouie est de pouvoir être authentiquement soi-même et de faire les choses qui nous apportent de la joie. Souvent, les opinions et les jugements des autres entravent notre authenticité. Nous ne pouvons pas permettre cela, comme le souligne Don Miguel Ruiz dans Les quatre accords:
« Quoi que les gens fassent, ressentent, pensent ou disent, ne le prenez pas personnellement. S’ils vous disent à quel point vous êtes merveilleux, ils ne le font pas à cause de vous. Vous savez que vous êtes merveilleux. Il n’est pas nécessaire de croire les autres personnes qui vous disent que vous êtes merveilleux. Ne prenez rien personnellement.
Comprendre que tout ce que les gens disent, pensent et font sont des projections de leur propre réalité permet d’alléger le poids des opinions des autres. Le besoin de plaire ne peut que conduire à une vie très stressante – nous ne pourrons jamais plaire à tout le monde.
3. N’ayez pas peur de demander de l’aide.
« La volonté et le courage de faire face à un problème impliquent souvent d’identifier le problème et d’en parler, d’examiner les ressources disponibles, d’identifier des solutions et des alternatives et d’élaborer un plan d’action qui fonctionne le mieux.
Savoir demander de l’aide est un signe de maturité et non de faiblesse. C’est un élément essentiel dans l’élaboration d’un plan d’action. Souvent, lorsque nous sommes confrontés à un problème, nous ne voyons pas toujours les choses clairement. Demander de l’aide peut souvent nous montrer une façon différente d’aborder un problème à laquelle nous n’aurions jamais pensé nous-mêmes – il y a toujours quelque chose à apprendre. De plus, le fait d’avoir un confident et quelqu’un pour vous aider dans une situation difficile rend le processus beaucoup moins stressant.
4. Méditer.
La méditation m’a personnellement aidé dans mon cheminement et a considérablement réduit mes niveaux d’anxiété et de stress. Psychology Today a publié un article sur son site web à propos d’une étude prouvant que « la méditation de pleine conscience renforce la capacité cognitive d’une personne à réguler ses émotions ». La capacité à réguler nos émotions et à maintenir un état d’esprit attentif nous aidera à gérer notre stress d’une manière beaucoup plus saine. La méditation a également ouvert mon esprit à l’idée d’autres formes de relaxation et de guérison alternative telles que l’hypnose, ce qui a changé ma vie ! J’adore les défis tels que les séries de 21 jours d’Oprah et de Deepak. Leurs méditations guidées ne sont pas trop longues, elles sont faciles à écouter et vous aident à prendre l’habitude de méditer. Consultez le lien ici.
5. Soyez patient et acceptez le processus.
Chaque fois que vous vous sentez impatient et agité, essayez de vous rappeler que la vie est un marathon, pas un sprint. Nous devons tous vivre davantage le moment présent au lieu de toujours vouloir être ailleurs que là où nous sommes. Le présent est le seul moment qui ait un but et un sens en ce moment . Lorsque nous devenons impatients et que nous nous précipitons dans la vie, nous passons probablement à côté de leçons importantes et nous ne profitons pas pleinement des avantages de la vie.
6. Ne vous comparez pas aux autres.
Cela peut être difficile, mais nous devons garder à l’esprit que nous sommes des personnes complètement différentes de celles auxquelles nous nous comparons – nous avons des perspectives complètement différentes. Se comparer aux autres ne peut qu’entraîner une baisse de l’estime de soi et une augmentation de l’anxiété.
7. Faites appel à un thérapeute !
Je suis un fervent défenseur de l’idée de trouver quelqu’un à qui vous pouvez parler en privé, dans un endroit sûr et sans jugement. C’est un point de vue complètement extérieur qui peut apporter de la clarté et de la perspicacité.
8. Faites une activité physique et BOUGEZ !
Je ne suis pas la plus grande fan de l’entraînement, mais j’ai réalisé qu’il y a tellement d’activités physiques que je peux faire et qui sont amusantes, comme faire du vélo, se promener avec un ami, faire du patin à roulettes, etc. Les endorphines sont des anti-douleurs et des anti-stress naturels. Essayez donc !)
9. Pratiquer des techniques de respiration.
La respiration rythmique s’est avérée être une méthode efficace pour réduire le stress et l’anxiété. Il existe des tonnes d’excellents livres sur le Kundalini Yoga qui vous apprendront comment commencer ou cherchez un studio qui enseigne le Kundalini. Cela en vaut vraiment la peine !
10. Prendre soin de soi.
Allez chercher un message. Regardez votre film préféré. Faites-vous faire les ongles. Prenez un bain moussant. Les options sont illimitées, mais l’idée est de vous choyer et de vous détendre. Je m’engage à recevoir un message une fois par mois pour me forcer à me détendre et à prendre soin de moi. Je pense que c’est une chose nécessaire, mais souvent reléguée au bas de la liste pour des raisons de temps, d’argent, etc.
Crédit photo : Daniela Munoz-Santos via flickr.com