Dans le monde d’aujourd’hui, la paix véritable doit venir de l’intérieur et de nos propres actions. Voici 30 petites choses que vous pouvez faire régulièrement pour accroître votre sentiment général d’harmonie, de paix et de bien-être :

1. N’assistez pas à tous les combats auxquels vous êtes invités

En particulier lorsque vous côtoyez des personnes qui prospèrent dans le chaos, soyez prêt à décliner l’invitation à participer au drame.

2. Concentrez-vous sur votre respiration

Tout au long de la journée, arrêtez-vous pour prendre quelques respirations profondes. Tenez le stress à distance grâce à des techniques telles que la « respiration carrée ». Inspirez pendant quatre fois, retenez votre souffle pendant quatre fois, puis expirez pendant quatre fois et retenez votre souffle à nouveau pendant quatre fois. Répétez ce cycle quatre fois.

3. S’organiser et se débarrasser des vieux objets

Un espace encombré crée souvent un esprit encombré. Prenez le temps de vous débarrasser de tout ce que vous n’avez pas utilisé depuis un an et investissez dans des systèmes d’organisation qui vous aideront à maintenir un certain niveau de propreté.

4. S’empêcher de porter des jugements

Chaque fois que vous êtes tenté d’avoir une opinion sur la vie de quelqu’un d’autre, vérifiez vos intentions. Juger les autres crée et favorise l’énergie négative.

5. Dites « merci » tôt et souvent

Commencez et terminez chaque journée avec une attitude de gratitude. Cherchez dans votre routine et vos interactions quotidiennes des occasions d’exprimer votre reconnaissance.

6. Sourire davantage

Même si vous devez « faire semblant jusqu’à ce que vous y arriviez », le sourire et le rire présentent de nombreux avantages scientifiques. Faites également attention à l’expression de votre visage lorsque vous effectuez des activités neutres telles que la conduite ou la marche. Renversez ce froncement de sourcils !

7. Ne pas s’inquiéter de l’avenir

Aussi difficile que cela puisse paraître, il existe un lien direct entre le fait de rester dans le présent et une vie plus paisible. Vous ne pouvez pas contrôler l’avenir. Comme le dit un vieux proverbe, « l’inquiétude est comme une chaise à bascule. Cela vous donne quelque chose à faire, mais cela ne vous mènera nulle part ». Entraînez-vous à ramener doucement vos pensées au présent.

8. Manger de vrais aliments

Plus l’aliment est proche de l’état dans lequel il est sorti de la terre, plus vous vous sentirez bien en le mangeant. Préférez les aliments issus d’une plante aux aliments fabriqués dans une plante.

9. Choisir d’être heureux plutôt que d’avoir raison

Trop souvent, nous sacrifions la paix intérieure pour faire valoir un point de vue. Cela en vaut rarement la peine.

10. Garder la technologie hors de la chambre à coucher

De nombreuses études, comme celle menée par le Brigham and Women’s Hospital, ont établi un lien entre la lumière bleue des appareils électroniques avant le coucher et des troubles du sommeil et de la santé en général. Pour ne rien arranger, de nombreuses personnes déclarent qu’elles ne peuvent s’empêcher de consulter leurs courriels et les médias sociaux lorsque leur téléphone portable se trouve à portée de leur lit, quelle que soit l’heure.

11. Utiliser les fonctions de filtrage sur les médias sociaux

Il se peut que vous ne souhaitiez pas vous désolidariser complètement d’une personne, mais vous pouvez choisir de suivre ou non ses messages et/ou les sources d’information qu’elle partage.

12. S’habituer au silence

Lorsque vous imaginez quelqu’un qui est dans un état de paix ultime, il ne parle généralement pas.

13. Écouter pour comprendre, pas pour répondre

Dans les conversations, nous utilisons souvent nos oreilles pour nous indiquer quand c’est notre tour de dire ce que nous voulons dire. Pratiquez l’écoute active, posez des questions, étudiez la situation, puis parlez.

14. Mettez vos problèmes dans une bulle

Lorsque vous commencez à vous sentir anxieux, visualisez la situation enveloppée dans une bulle, puis imaginez que cette sphère s’éloigne.

15. Parler plus lentement

Le manque de sérénité se manifeste souvent par une élocution rapide ou tronquée. Respirez, ralentissez et laissez votre réflexion guider vos paroles.

16. Ne pas remettre à plus tard

Rien n’est plus stressant que d’attendre la dernière minute.

17. Acheter un livre de coloriage

Les livres de coloriage de mandalas pour adultes sont de plus en plus populaires en raison de leur lien avec la paix intérieure.

18. Établissez vos priorités

Vous êtes la seule personne avec laquelle vous êtes assuré de vivre 24 heures sur 24 pour le reste de votre vie.

19. Pardonner aux autres

Garder de la rancune vous fait beaucoup plus de mal qu’à n’importe qui d’autre. Laissez tomber.

20. Vérifiez vos attentes

La présomption mène souvent au drame. Rappelez-vous le vieil adage : « Les attentes sont des ressentiments prémédités ».

21. Participer à des jeux actifs

Laissez sortir l’enfant qui sommeille en vous et amusez-vous. Sautez, dansez, jouez et faites semblant !

22. Cessez de vous critiquer

Le monde est un endroit assez dur et les critiques ne manquent pas. Il n’est pas bon pour votre vie d’être l’un d’entre eux.

23. Concentrez votre énergie et votre attention sur ce que vous voulez

Les pensées, les mots et les actions créent tous de l’énergie. L’énergie attire l’énergie similaire. Mettez en avant ce que vous voulez recevoir en retour.

24. Attribuez-vous des jours « sans plainte ».

Prenez la décision consciente de ne pas vous plaindre de quoi que ce soit pendant une journée entière. C’est peut-être plus difficile que vous ne le pensez, mais la prise de conscience ne vous quittera plus.

25. Entourez-vous de personnes dont vous appréciez vraiment la compagnie

Les personnalités ont tendance à être contagieuses, et celle de chacun ne vaut pas la peine d’être attrapée. Faites preuve de discernement dans vos choix.

26. Gérer son argent

Les préoccupations financières figurent en tête de liste des causes de stress. Prenez le temps, chaque mois, d’établir un budget, de calculer ce que vous dépensez réellement et de le comparer aux rentrées d’argent.

27. Arrêter de vouloir tout contrôler

Non seulement votre maniaque du contrôle intérieur sabote votre sentiment de paix, mais il est également susceptible d’entraver vos relations extérieures.

28. Pratiquer des affirmations

Répétez des phrases positives qui décrivent la vie et les qualités que vous voulez attirer. Ce n’est peut-être pas naturel pour vous, mais cela fonctionne.

29. Se lever avant le lever du soleil

Le fait d’être personnellement témoin de l’aube procure un sentiment unique d’émerveillement et d’appréciation de la vie.

30. Soyez vous-même

Rien ne crée plus de discorde intérieure que d’essayer d’être autre chose que ce que nous sommes vraiment. L’authenticité engendre le bonheur.

Crédit photo : Tash Guimond via unsplash.com