Vous voulez vivre une meilleure expérience de yoga ? Laissez tomber vos attentes. Si vous pouviez aborder votre pratique du yoga sans aucune attente, ce serait parfait. Cependant, c’est impossible pour la plupart d’entre nous. Faites de votre mieux : respirez, détendez-vous et soyez présent. Votre vie changera.

Ces onze conseils vous aideront.

1. Suivez un cours de yoga et arrivez-y tôt.

Vous voulez apprendre le yoga ? Prenez un cours de yoga. Oui, vous pouvez apprendre à l’aide de vidéos et de livres, mais vous vous sentirez beaucoup plus sûr de vous et tirerez davantage profit de votre pratique si vous prenez un cours. Votre professeur de yoga peut vous aider à comprendre les réactions de votre corps aux asanas (postures).

Parlez-en à votre professeur avant de vous inscrire à un cours, et ne vous sentez pas insulté si votre professeur vous propose un cours pour débutants. Plus important encore, arrivez tôt au cours. Vous pourrez ainsi vous placer dans une bonne position, vous étirer et vous échauffer avant le début du cours.

2. Respectez votre personne et vos propres expériences dans votre pratique du yoga.

Le yoga n’est pas seulement une série d’exercices, ni un sport de compétition. Le yoga est une union :

Yoga est dérivé de la racine sanskrite yuj, qui signifie « relier » ou « unir ». Nous pratiquons le yoga pour unir le corps, la respiration, l’esprit et le cœur… Les Yoga Sutras disent : « Le yoga est la capacité de diriger l’esprit sans distraction ni interruption ». Une autre interprétation est que le yoga signifie être en harmonie avec une puissance supérieure, l’univers ou votre moi le plus élevé. – Bend and Bloom Yoga (en anglais)

Plus important encore, le yoga est une expérience – personne ne peut vous dire ce que vous devez expérimenter. Vos expériences sont les vôtres et vous ne pourrez pas les exprimer par des mots. En fait, vous réaliserez que les mots ne sont pas nécessaires.

3. Allez à l’intérieur : Acceptez et écoutez ce que votre corps vous dit.

Nous pensons que notre esprit est séparé de notre corps. Cependant, la neuroscientifique Candace Pert, dans son livre révolutionnaire Molecules of Emotion, a suggéré que votre esprit vit dans chaque cellule de votre corps.

Le yoga vous montrera que c’est vrai. Le yoga vous permet d’être à l’aise dans votre corps. Vous serez plus détendu, plus confiant et votre vie s’améliorera. En effet, après avoir pratiqué le yoga pendant un certain temps, votre vie peut changer d’une manière inattendue.

Vous découvrirez qui vous êtes. Tout ce que vous avez à faire, c’est d’écouter votre corps pendant que vous faites du yoga.

4. Soyez présent : Éteignez votre téléphone et habitez votre corps.

Pour être véritablement à l’écoute de son corps, il faut être présent. Soyez conscient de votre corps. Éteignez votre téléphone. Détendez-vous dans chaque asana et arrêtez de lutter. Respirez.

5. Acceptez la joie : Souriez, à l’intérieur et à l’extérieur.

Souriez. Votre esprit et votre corps sont unis. Lorsque vous souriez, vous devenez joyeux. Essayez-le. Souriez lorsque vous pratiquez le yoga. Vous apprendrez à faire confiance à la joie que vous ressentez. Vos amis remarqueront que vous êtes plus heureux. Qui aurait cru qu’un sourire pouvait faire une telle différence ?

6. Votre respiration est essentielle : Respirez dans les tensions de votre corps.

Votre respiration est votre vie. Vous ne pouvez pas vivre plus de quelques minutes sans respirer. Au fur et à mesure que vous vous détendez et que votre corps se libère des tensions et des toxines, vous pourrez respirer plus profondément.

Utilisez votre respiration. Dirigez votre respiration vers les zones tendues de votre corps. Au fur et à mesure que votre corps s’assouplit, votre esprit s’assouplit également.

7. Vous êtes vous : Pas de jugements ni de comparaisons.

Vous vous surprendrez à faire des comparaisons entre votre propre corps et celui des autres participants à votre cours de yoga. Vous voudrez être aussi calme et serein qu’une personne, et aussi souple qu’une autre. Vous vous sentirez peut-être supérieur – ou envieux.

Chaque fois que vous vous sentez dériver vers un rêve éveillé sur les autres élèves de votre classe, ou sur ce que vous avez ou n’avez pas dans votre vie, ramenez vous doucement à votre respiration, et respirez dans votre corps.

8. Faites vos devoirs : Pratiquez des étirements de yoga doux à la maison – et au bureau.

Vous pouvez suivre un cours de yoga une ou deux fois par semaine. Vous en tirerez le plus grand bénéfice si vous faites également quelques étirements de yoga à la maison. Parlez-en à votre professeur. Demandez-lui quels sont les asanas qu’il vous recommande de pratiquer à la maison. Il vous demandera peut-être de faire une ou deux séries de Surya Namaskar (salutations au soleil) chaque jour.

Le Surya Namaskar est un enchaînement dynamique et populaire d’asanas, réputé vieux de plus de 2 500 ans. Elle comprend huit postures de base. Vous pouvez effectuer l’ensemble de la séquence de manière dynamique, en enchaînant les postures, ou prendre une minute ou deux pour chaque posture, si vous disposez de plus de temps.

Faites aussi quelques étirements au bureau. Quelques minutes de yoga vous donneront de l’énergie et vous détendront.

9. Investissez dans des accessoires de yoga et de méditation : Ils sont utiles.

Tapis, ceintures, coussins, blocs – quels sont les accessoires de yoga et de méditation dont vous avez besoin ? Il est peu probable que vous ayez besoin de quoi que ce soit en tant que nouvel élève. Laissez-vous guider par votre professeur. Avant d’utiliser des objets comme une ceinture ou des blocs, demandez à votre professeur dans quelles postures vous devriez les utiliser.

Au fur et à mesure que votre pratique s’approfondit et que vous vous familiarisez avec votre corps, vous comprendrez comment et quand utiliser les accessoires.

10. Acceptez vos émotions : Souriez ou pleurez. Personne ne vous jugera.

Les percées émotionnelles sont fréquentes dans le yoga. Le yoga libère les émotions enfouies dans le corps. La première fois qu’un autre élève éclate en sanglots pendant la pratique, vous serez surpris. Si c’est vous qui êtes émotif, vous aurez peut-être l’impression que quelque chose ne va pas. Il n’y a rien de mal. Acceptez ce qui se passe.

11. Amusez-vous : Portez des vêtements de yoga confortables et détendez-vous.

Vous en viendrez rapidement à considérer le cours de yoga et votre pratique quotidienne du yoga à la maison et au bureau comme la meilleure partie de votre journée. Des attentes vont naître. Oubliez-les et détendez-vous dans les postures. Le yoga exerce sa magie de manière subtile et puissante. Tout ce que vous avez à faire, c’est d’en profiter. Portez des vêtements confortables et, si vous pratiquez au bureau, fermez la porte et enlevez vos chaussures.

Utilisez ces conseils pour une meilleure expérience du yoga. Le yoga transformera subtilement tous les aspects de votre vie, révélant la personne que vous êtes en unissant votre corps, votre esprit et votre âme.

Crédit photo : Rance Costa via Photopin