La meilleure définition de la force intérieure est la suivante : « des traits stables, une source durable de bien-être, une action sage et efficace, et des contributions aux autres ». ^[1] En d’autres termes, votre force intérieure est votre capacité à faire ce qu’il faut, de la bonne manière, sans vous soucier de ce que pensent les autres.

Dans cet article, nous verrons comment trouver votre force intérieure afin de rester fort même lorsque vous êtes confronté à l’adversité.

Qu’est-ce que la force intérieure ?

Comme nous l’avons dit précédemment, la force intérieure est votre capacité à faire les choses de la bonne manière. Elle consiste à accomplir des tâches et à prendre des décisions sans se soucier de ce que pensent les gens autour de soi, afin d’atteindre ses objectifs les plus importants. La force intérieure est :

• Force intérieure
• Posséder de l’autodiscipline et de la volonté
• Capacité à résister aux obstacles et aux difficultés
• La batterie qui vous donne l’énergie de continuer là où la plupart des gens s’effondrent physiquement ou émotionnellement.

Pourquoi est-il important de trouver sa force intérieure ?

La force intérieure est essentielle pour vivre la vie de ses rêves.

Les personnes qui utilisent leur force intérieure font preuve de satisfaction, de considération, de calme et de patience. Tout comme le mot « force » l’implique traditionnellement, il y a également un niveau d’endurance nécessaire pour utiliser une telle retenue tout au long de sa vie.

Il est important de le comprendre, car votre force intérieure est essentielle pour vous permettre de vivre la vie dont vous rêvez. Votre force intérieure vous aide à faire face aux obstacles que la vie vous réserve. Des mots comme résilience et persévérance sont tous deux liés à un sens profond de la force intérieure et de l’objectif.

Vous savez que j’adore faire référence aux bandes dessinées, alors pensez au film de Marvel, Captain America : Civil War. Captain America (Steve Rogers) est prêt à se battre contre les autorités et ses collègues Avengers pour protéger son ami Bucky Barnes.

La situation s’aggrave au point que certains de ses amis sont emprisonnés, tandis que d’autres le combattent à tout bout de champ. En un instant, Rogers passe du statut de héros adulé à celui de fugitif recherché. Sa déchéance est résumée par le fait qu’il doit même abandonner son célèbre bouclier.

Cependant, on peut voir que Rogers est en paix avec sa décision de soutenir son Bucky contre toute opposition. Il aurait sans doute souhaité qu’il y ait une autre solution, mais il sait qu’il ne changerait rien.

Vous allez vous retrouver dans des situations où vous serez à contre-courant. La sagesse conventionnelle vous poussera dans une direction qui ne vous enthousiasmera pas.

Votre force intérieure ou votre force morale peut prendre la forme d’une compassion à l’égard d’une personne que tout le monde n’aime pas. Mais elle peut aussi se présenter sous la forme d’une action forte face à l’indifférence.

Considérez votre force intérieure comme votre capacité à faire face à tout ce que la vie vous réserve de manière compatissante et réfléchie.

La force intérieure est une compétence importante qui nous permet de nous atteler à des tâches difficiles pour atteindre nos objectifs. Sans elle, personne n’entreprendrait quoi que ce soit et n’oserait franchir la ligne d’arrivée. Voici quelques-uns des principaux avantages qu’il y a à consacrer du temps au développement de notre force intérieure :

• Il nous aide à gérer les personnes stressantes dans notre vie, comme nos employés ou nos patrons sur le lieu de travail.
• Il nous aide à éduquer nos enfants à l’école et à la maison. La plupart des enfants sont difficiles à éduquer car ils n’aiment pas l’école.
• Les entrepreneurs en ont besoin pour faire face à des clients difficiles et continuer à avancer lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.
• Les athlètes en ont besoin pour persévérer sur la piste d’athlétisme tout en s’entraînant pour devenir des vainqueurs dans diverses épreuves.
• Il nous aide à être patients, en particulier lorsque nous avons affaire à des personnes impatientes dans notre quartier ou sur notre lieu de travail.
• Il nous aide à vaincre la paresse
• Elle nous aide à contrôler nos habitudes et nos impulsions néfastes.
• Il renforce la maîtrise de soi et l’estime de soi
• Cultiver sa force intérieure permet de maîtriser sa vie
• Vous aide à prendre des décisions importantes et à tenir bon jusqu’à la fin.
• Vous aurez le courage de supporter les épreuves et les difficultés.

Comment gérez-vous les aléas de la vie ?

Pensez à la personne (peut-être plus d’une pour certains d’entre vous) qui, au travail, agace tout le monde parce qu’elle semble manquer d’intelligence émotionnelle. Elle est toujours en train de parler de sujets controversés ou de stéréotyper les gens de la pire façon qui soit.

Vous avez probablement deux pensées qui vous traversent l’esprit. La première consiste à leur dire pourquoi personne ne les aime et pourquoi vous souhaitez qu’on vous laisse tranquille. L’autre sera une approche plus compatissante pour mieux les comprendre et voir si vous pouvez vous attaquer à la racine du problème.

Pensez à la dernière fois que quelqu’un vous a coupé la route alors que vous rentriez chez vous. Là encore, vous vous êtes probablement trouvé face à deux choix possibles. Vous ne saviez pas si vous alliez réagir de manière agressive et contourner la personne, lui couper la route, puis freiner brusquement devant elle.

Vous pouvez aussi adopter une approche plus réfléchie et décider de laisser tomber. Vous évaluez la situation, vous réalisez que vous n’avez pas été blessé et vous envisagez la possibilité qu’ils ne savaient vraiment pas que vous étiez là.

Dans un dernier exemple, comment réagiriez-vous si vous aviez l’impression d’être écarté d’une promotion ? Même si vous étiez le plus qualifié, le fait de vous énerver et de démissionner brusquement sert-il votre cause ? Pensez plutôt aux nombreuses opportunités qui vous ont été offertes tout au long de votre carrière.

Les moyens de puiser dans sa force intérieure

Si vous êtes comme moi, vous avez beaucoup de voix dans votre tête à tout moment. Ces voix peuvent représenter une variété de réactions, de pensées et d’émotions que vous pourriez utiliser.

Par exemple, comment vous sentiriez-vous si vous deviez présenter des informations devant un groupe de collègues ou de supérieurs ? Certaines personnes se sentiront nerveuses et appréhendées, tandis que d’autres se sentiront confiantes et enthousiastes.

Maintenant, réfléchissez aux mots que chaque émotion peut vous transmettre…

• Une personne qui a des appréhensions peut se demander si elle a encore le temps de faire marche arrière.
• Une personne nerveuse peut craindre de se voir poser une question à laquelle elle ne sait pas répondre.
• Si vous êtes confiant, vous vous dites que c’est l’occasion de vous démarquer.
• Et quelqu’un d’enthousiaste peut s’imaginer recevoir une ovation à la fin de sa présentation.

Même si vous avez toute une série de voix qui réagissent à chaque situation, elles se résument en fait à deux voix : votre force intérieure et votre critique intérieure.

Si vous souhaitez améliorer votre capacité à écouter votre force intérieure, vous devez vous efforcer de rester présent dans l’instant. La pleine conscience est un excellent moyen de vous permettre de répondre, au lieu de réagir, aux événements de votre vie. ^[2]

Dans les exemples précédents, vous pourriez réagir à une personne qui vous coupe la route sur l’autoroute en lui coupant la route. Vous pouvez aussi prendre un moment pour réaliser que le problème ne vous a pas affecté de quelque manière que ce soit. Toutefois, si vous aggravez la situation, vous risquez de compromettre votre bien-être.

1. Soyez attentif à ce qui se passe en vous

Il est préférable de considérer la méditation de pleine conscience comme la pratique consistant à créer un espace pour vos pensées.

Lorsque vous prenez un moment pour réfléchir à la manière dont vous souhaitez réagir à une situation, vous puisez dans votre force intérieure. De plus, en pratiquant régulièrement la méditation de pleine conscience, vous améliorerez votre capacité à entendre votre force intérieure.

La pleine conscience est un moyen de se lier d’amitié avec nous-mêmes et avec notre expérience – John Kabat Zinn

La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez besoin de rien de spécial pour pratiquer la médiation de la pleine conscience. En fait, il vous suffit de suivre ces six étapes simples^[3].

1. S’asseoir. Trouvez un endroit calme et tranquille pour vous asseoir ou vous agenouiller.
2. Fixez une limite de temps. Elle peut être de quelques minutes ou de quelques heures. Nous recommandons une durée de 5 à 10 minutes au début.
3. Observez votre corps. Comment votre corps se sent-il dans la position que vous avez choisie ? Ressentez-vous une pression sur vos articulations en vous asseyant ou en vous agenouillant ?
4. Sentez votre respiration. Suivez le parcours de votre respiration dans votre corps.
5. Remarquez quand votre esprit s’égare. Vous ne pouvez pas empêcher votre esprit de vagabonder. Au lieu de cela, chaque fois que vous remarquez qu’il s’est égaré, ramenez simplement votre attention sur votre respiration.
6. Soyez indulgent avec votre esprit vagabond. Ne vous préoccupez pas de l’endroit où votre esprit vagabonde. Accordez-vous la possibilité de vivre le moment présent et, une fois le moment passé, revenez au présent.

Lorsque vous restez concentré sur le moment présent, vous désactivez la partie critique de votre esprit. Dans le présent, il n’y a pas de raison de s’inquiéter (comme pour l’avenir) ni de se sentir coupable (comme pour le passé). Dans le présent, la seule chose qui vous préoccupe est de savoir quelle est la prochaine meilleure décision que je peux prendre.

Par exemple, si vous avez perdu votre emploi, la seule chose à laquelle vous devriez penser est « et maintenant ». Si vous vous inquiétez de l’avenir, vous vous dites : « Comment vais-je pouvoir payer ces factures ? Si vous êtes dans le passé, vous vous dites peut-être : « tu as encore tout gâché et tu ne pourras jamais arranger les choses ».

2. Renforcer sa force intérieure pour surmonter l’adversité

Une fois que vous avez appris à entendre votre force intérieure, il ne vous reste plus qu’à la laisser briller. Je veux dire par là que vous devez écouter ce que votre force intérieure vous dit.

Il se peut que vous vous trouviez dans une situation où votre voix critique vous met en garde contre le prix à payer pour suivre votre force intérieure. Repensez à l’histoire de Captain America que j’ai mentionnée plus haut. Le fait de suivre sa force intérieure lui a littéralement coûté tout ce qu’il avait, mais il l’a quand même fait.

Je ne vous rendrais pas service en vous disant qu’il sera facile d’écouter votre force intérieure. Je ne dis pas cela, loin de là. Cependant, vous découvrirez qu’en ignorant votre force intérieure, le coût est beaucoup plus élevé que vous ne le pensiez.

Lorsque vous ignorez votre voix intérieure et que vous n’utilisez pas votre force intérieure, vous aurez des regrets. Cette réaction rapide peut vous avoir fait dire quelque chose que vous ne pouvez pas retirer. Ou encore, votre inquiétude quant à la réaction des autres face à vos sentiments authentiques a peut-être sauvé une relation dont vous auriez mieux fait de vous passer.

Il y a toujours une seule vraie voix intérieure. Faites-lui confiance. – Gloria Steinem

Réfléchissez un instant si Captain America avait fait exactement ce que tout le monde voulait et avait livré Barnes aux autorités. Deux choses se seraient probablement produites. D’une part, les autorités découvrent rapidement que Barnes a été piégé, il est relâché et Barnes est naturellement en colère contre Rogers pour l’avoir abandonné si rapidement.

Dans le second cas, les autorités ne le découvrent pas à temps et Barnes est exécuté pour des crimes qu’il n’a pas commis. Dans un cas comme dans l’autre, Rogers doit regretter de ne pas avoir utilisé sa force intérieure et de ne pas avoir fait ce qu’il savait au fond de lui être nécessaire. Au lieu de cela, il a succombé aux pressions de la société, et maintenant quelqu’un à qui il tient doit souffrir sans raison.

3. Exercices pour développer votre force intérieure

• Refusez de satisfaire des désirs malsains. Pensez à l’inutilité de ces désirs pour vous
• Travaillez toujours sur des tâches importantes, même si vous rencontrez une résistance intérieure. Ne répondez jamais à des désirs néfastes lorsque vous avez une tâche importante à accomplir. En vous abstenant de satisfaire ces désirs, vous développerez votre force intérieure.
• Garez votre voiture loin de votre destination afin de pouvoir marcher.
• Ne regardez pas vos émissions de télévision préférées
• Éviter de critiquer ou de juger les gens
• Sortir du lit par un matin froid
• Faites toujours de votre mieux pour réagir calmement aux différentes situations.
• Lire des livres utiles que vous trouvez normalement ennuyeux

Réflexions finales

Suivre sa voix intérieure et être soi-même est la clé pour trouver et construire sa force intérieure. Le chemin n’est pas toujours le plus facile, mais il est toujours le plus gratifiant. Trouvez votre force intérieure et ayez le courage de la laisser briller.

Plus d’informations sur la force intérieure

• Comment écouter sa voix intérieure pour mieux s’épanouir
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Crédit photo : Jeremy Bishop via unsplash.com