La dépression vous prend par surprise, vous vide de votre énergie et vous laisse sans motivation pour accomplir même les tâches les plus simples de votre liste de choses à faire. Mais n’ayez crainte : la dépression ne doit pas vous rendre inerte ! Ne laissez pas votre vie professionnelle en pâtir et ne vous sentez pas dépassé par toutes les tâches qui vous attendent à la maison. Découvrez ces douze façons de rester productif même lorsque vous êtes déprimé.

1. Pratiquer des techniques d’apaisement.

La dépression peut affecter les gens de différentes manières. Vous pouvez vous sentir frustré par vous-même et par votre vie à tout moment, ou vous pouvez ne rien ressentir du tout. Quelle que soit la façon dont la dépression vous fait sentir, vous devez prévoir du temps dans votre journée pour pratiquer des techniques d’apaisement. Forcez-vous à vous détendre. Faites le vide dans votre esprit, fermez les yeux, laissez tous vos muscles se relâcher et essayez de laisser le quotidien derrière vous.

2. Créer un cercle de soutien.

Ayez des personnes à qui vous pouvez parler de tout. Il doit s’agir de personnes avec lesquelles vous pouvez être ouvert et honnête, de sorte que vous puissiez leur dire ce que vous ressentez à cause de votre dépression sans craindre qu’elles vous jugent. Vous devez également respecter ces personnes afin d’apprécier les conseils de qualité qu’elles vous donnent pour vous aider à traverser les périodes difficiles.

3. Faites de l’exercice.

Rester assis sur vos fesses pourrait bien aggraver votre état ! Sortez et allez faire un jogging dans votre quartier. S’il fait trop chaud ou trop froid, rendez-vous dans une salle de sport pour faire battre votre cœur. Soulevez des poids, marchez sur le tapis roulant ou essayez d’apprendre à utiliser un équipement nouveau pour vous. En gardant votre corps occupé, vous occuperez également votre esprit, et le fait d’être actif plutôt que stagnant vous permettra de vous sentir mieux en général.

4. Fixer de nouveaux objectifs.

Ne vous laissez pas décourager par les résolutions non tenues ! Qu’importe que nous ne soyons plus en janvier ? Les résolutions n’ont pas besoin d’être prises en début d’année, en début de mois, en début de semaine ou même en début de journée ! Vous pouvez prendre la résolution de changer votre vie à tout moment. Si votre objectif est de manger plus sainement, ne soyez pas frustré par le fait que votre petit-déjeuner était une pâtisserie – commencez par manger des fruits et des légumes au déjeuner ! En vous fixant de nouveaux objectifs à tout moment, vous vous sentirez plus productif.

5. Passer du temps à l’extérieur.

Asseyez-vous sous le porche, au soleil, étendez-vous dans l’herbe, profitez du grand air ! L’air frais et la lumière du soleil vous feront vous sentir mieux que si vous restiez enfermé à l’intérieur.

6. Mangez bien.

Manger de la malbouffe ne fera qu’empirer la situation de votre corps, ce qui aura pour effet de dégrader votre humeur. Mangez des aliments sains et ne mangez pas trop. Vous ne voulez pas vous sentir léthargique alors que vous essayez d’être productif.

7. Nettoyer.

Passer du temps dans un espace en désordre vous fera vous sentir mal, car vous vous sentirez claustrophobe et mal organisé si vous êtes entouré de désordre. Prenez le temps de nettoyer votre espace de travail ou de vie ; l’acte de nettoyer vous rendra productif et vous vous sentirez bien une fois que vous aurez rangé toutes vos affaires.

8. Réarrangez.

Si votre espace est déjà propre, essayez de le réaménager ! En déplaçant les meubles et les décorations murales, vous donnerez à votre espace un aspect différent et nouveau, ce qui pourrait rajeunir votre humeur. Au moins, l’acte de réaménagement vous donnera quelque chose à faire, et les résultats que vous verrez dès que vous commencerez vous motiveront !

9. Rester en bonne santé.

Vous faites déjà de l’exercice, vous sortez et vous mangez bien, n’est-ce pas ? Vous êtes donc sur la bonne voie pour rester en bonne santé. Garder son corps en bonne forme est le meilleur moyen de garder son esprit en pleine forme ! Cela améliorera votre humeur et vous donnera envie d’être productif.

10. Soyez sociable.

La dépression vous pousse à vous fermer aux autres, mais ne laissez pas cette envie prendre le dessus. Vous avez besoin d’être entouré. Même si vous devez vous forcer à faire semblant d’être intéressé ou d’apprécier leur compagnie, faites-le ! En vous forçant à vous montrer sociable, à parler et à sourire aux autres, vous vous sentirez étonnamment bien. On pourrait penser que cela vous donne l’impression d’être faux, mais le fait de vous forcer à sourire vous donnera de vrais sourires. Essayez-le !

11. Faites des pauses.

Ne vous surmenez pas. Faites des pauses fréquentes, qu’il s’agisse d’un projet au travail ou de tâches ménagères. Si vous vous surmenez, votre corps et votre esprit s’épuiseront, ce qui invitera la dépression à s’éterniser. Si vous êtes épuisé et à bout de nerfs, vous aurez plus de mal à être productif.

12. Faites un pas après l’autre.

Ne laissez pas vos objectifs vous paraître trop intimidants. Si vous pensez que quelque chose est inaccessible, vous aurez encore plus de mal à vous lancer, ce qui signifie que vous ne serez jamais productif ! Divisez les objectifs les plus importants en étapes plus petites qui seront faciles à réaliser. Dressez des listes de choses à faire qui vous donnent le temps de vous attaquer à chaque projet sans avoir l’impression de devoir respecter un délai serré.

Crédit photo : Jeune homme d’affaires avec des problèmes et du stress au bureau via shutterstock.com