Si vous pensez, en ce moment même, à vos résolutions du Nouvel An, qu’en diriez-vous ? Sauteriez-vous sur vos pieds et commenceriez-vous à parler avec enthousiasme de vos progrès ? Ou bien vous en souviendriez-vous à peine, pensant que c’est encore une année où vous n’avez pas tenu vos promesses ?

Si vous ne parvenez pas à atteindre tous vos objectifs immédiatement, ou si vous ne vous sentez pas vraiment à l’aise avec vos progrès, je vous encourage à lire quelques conseils sur la façon d’atteindre vos résolutions du Nouvel An. Ils m’ont permis de progresser et j’espère qu’ils vous inciteront à prendre un nouveau départ.

Il y a quelques années, j’étais tout excité à l’approche du Nouvel An, parlant à mon conjoint de ce que j’allais accomplir cette année-là. Mais quelques mois ont passé et j’avais déjà oublié plus de la moitié de mes résolutions du Nouvel An, tandis que l’autre moitié n’avait même pas été réalisée. Un jour, je me suis arrêté, j’ai réfléchi à toute ma stratégie de fixation d’objectifs et j’ai complètement changé d’approche. Je suis devenu beaucoup plus systématique, et les résultats se sont fait sentir très rapidement : aujourd’hui, je respecte plus de 90 % de mes résolutions du Nouvel An ! Qu’est-ce que j’ai changé ?

1. Rédigez vos résolutions

La première fois que j’ai couché sur le papier toutes mes résolutions du Nouvel An, je me suis sentie un peu bête, en me disant : « De toute façon, je les connais toutes, à quoi bon les écrire ? » Cela m’a pris plus d’une demi-journée ! Mais cela en valait la peine. Mais cela en valait la peine.

En couchant vos résolutions sur le papier, vous vous engagez beaucoup plus et vous risquez moins de les oublier. Pensez à ce qui se passe lorsque vous allez faire vos courses sans votre liste : vous oubliez de ramener la moitié des choses dont vous avez besoin.

Les statistiques montrent que les personnes qui écrivent leurs objectifs ont 80 % de chances en plus de les atteindre que celles qui ne le font pas.

2. Mettez vos émotions dans vos résolutions

Il existe un moyen de renforcer votre capacité à fixer des objectifs : lorsque vous les écrivez, mettez-y toutes vos émotions. Imaginez votre bonheur lorsque vous réussissez votre examen, imaginez ce que vous ressentez lorsque vous posez vos mains sur le volant en cuir de votre nouvelle voiture, sentez les couleurs fraîches de votre appartement récemment rénové.

J’ai découvert que si je ne peux pas ressentir mes objectifs lorsque je les écris, c’est que ces objectifs ne sont pas vraiment ce que je souhaite profondément. Donc, lorsque vous écrivez vos objectifs, imaginez ce que vous ressentirez lorsque vous les aurez atteints.

3. Le décomposer

Avez-vous déjà essayé de manger une pomme entière en une seule bouchée ?

Il en va de même pour vos objectifs. Voyez ce que vous pouvez réaliser au cours des trois premiers mois, puis dans six mois, neuf mois et enfin dans un an.

Le sentiment de réussite à chaque étape de vos résolutions du Nouvel An est si gratifiant que vous apprécierez le voyage, et pas seulement la victoire finale.

4. Fixer des jours spécifiques

L’année dernière, j’ai décidé de prendre de la masse musculaire. Je savais que je devais faire mes exercices régulièrement (en plus de faire très attention à mon alimentation), sans me donner d’excuses. Je me suis donc fixé des jours précis pour aller m’entraîner.

Je vous encourage vivement à fixer des jours ou des heures spécifiques pour faire ce qui vous rapprochera de vos objectifs. Vous pouvez par exemple consacrer une demi-heure chaque matin à la lecture d’un livre de motivation ou faire du jogging trois fois par semaine.

Restez fidèle à votre routine, quoi qu’il arrive. Une fois que vous avez pris une habitude, celle-ci fait partie de vous et, soudain, vous commencez à la faire naturellement.

5. Mesurez régulièrement vos progrès

Je fais mon scanner corporel au moins une fois par mois pour mesurer mes progrès en matière de gain de masse musculaire afin de pouvoir apporter quelques corrections mineures à mon programme d’exercice et de nutrition, si nécessaire. Mesurez vos progrès sur votre chemin : combien de kilos vous avez perdus la semaine dernière, quels sont les progrès de vos compétences en matière de vente, combien d’argent vous avez économisé ce mois-ci, etc.

6. Montrez vos résolutions du Nouvel An à votre conjoint/meilleur ami

Lorsque vous montrez vos résolutions à un ami proche, vous vous sentez automatiquement plus engagé. Je montre mes résolutions du Nouvel An à mon conjoint et à mes enfants, et si vous avez des enfants, vous savez qu’ils peuvent être des juges très durs !

Vous pouvez même aller plus loin : écrivez certains de vos objectifs sur votre profil Facebook !

7. Utiliser la règle ÊTRE, FAIRE, AVOIR

Nous pensons généralement à ce que nous voulons AVOIR : plus d’argent, plus de liberté, plus d’amour, etc.

Lorsque je rédige mes objectifs, je me demande toujours quel type de personne je dois ÊTRE en premier lieu, afin de FAIRE les choses d’une certaine manière qui me conduira à AVOIR la chose souhaitée. Commencez à penser de la manière « ÊTRE, FAIRE, AVOIR », et votre efficacité s’améliorera considérablement.

8. Mettez un peu de pression sur vous-même

Il nous arrive à tous de procrastiner. Comment l’éviter ?

Payez un peu d’argent à votre conjoint, à votre meilleur ami ou à vos enfants lorsque vous ne tenez pas vos promesses. Si vous ne voulez pas être fauché, vous avez intérêt à continuer à faire ce qui est nécessaire pour atteindre vos résolutions du Nouvel An. Je contrôle bien mon « argent de la procrastination ».

9. Faire un tableau des rêves

Allez sur Google, trouvez toutes les belles choses que vous voulez être, faire et avoir. Découpez un corps parfait que vous voulez avoir et collez-y la photo de votre visage, trouvez une belle voiture que vous voulez avoir, tout ce que vous voulez. Placez votre tableau des rêves à un endroit où vous pourrez le voir tous les jours.

Mon tableau des rêves est accroché au mur de ma chambre à coucher et me rappelle toujours où je veux aller.

10. Récompensez-vous

Chaque fois que je franchis une étape importante dans la réalisation de mes résolutions du Nouvel An, j’emmène ma famille dans un bon restaurant. (Mes enfants me rappellent toujours qu’il y a trop de temps entre les célébrations).

N’oubliez jamais de vous récompenser lorsque vous franchissez une étape importante de votre parcours. Cela vous rendra fier de vous et renforcera votre confiance.

11. Utiliser la visualisation tous les jours

Chaque matin, je me réveille une demi-heure plus tôt pour visualiser toutes mes résolutions du Nouvel An. Je les vois l’une après l’autre et j’essaie d’en saisir tous les détails. Je répète le processus au moment de me coucher.

Conseil : lorsque vous visualisez vos objectifs, ne vous contentez pas d’images statiques, comme une voiture et rien d’autre. Visualisez-vous en train de bouger dans vos images, voyez-vous en train de conduire cette voiture. Cette technique a été mise au point il y a des années par des équipes d’athlétisme russes, et elle est vraiment puissante.

12. Et enfin : Trouver un mentor

Si vous avez des objectifs très ambitieux, vous avez besoin d’être guidé. Il n’y a pas de meilleur moyen d’atteindre vos objectifs que d’avoir un mentor qui a déjà parcouru le chemin que vous empruntez.

Cela ne signifie pas que vous devez rencontrer votre mentor en personne. J’ai un mentor pour le marketing en ligne, mais je ne lui ai jamais parlé en personne. Je reçois ses conseils par l’intermédiaire de webinaires et de bulletins d’information. Vous pouvez même trouver votre mentor dans des livres ou des vidéos sur YouTube.

Mettez ces choses en pratique et je suis sûr qu’en peu de temps, vous remarquerez des progrès significatifs sur la voie de l’accomplissement de vos résolutions du Nouvel An, comme je l’ai fait. Et lorsque quelqu’un vous interrogera sur vos résolutions, vous sauterez sur vos pieds et parlerez avec enthousiasme de vos grands progrès.

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