« Je déteste ma vie ». Avez-vous déjà prononcé ces mots ? Détester la vie est un terme un peu impropre, semble-t-il : dans les médias, dans l’éducation, dans tous les aspects de notre vie, on nous montre des visions d’un monde parfait, où tout le monde est heureux et où la vie n’est qu’un rêve de plusieurs décennies. Malheureusement, ce n’est pas le cas.

La vie peut être et est parfois dure, difficile et douloureuse. J’en ai une expérience directe : Il y a des années, j’étais un jeune diplômé de l’université, sans emploi et sans but. Tout cela avait des répercussions sur mon bien-être social et mental : je ne dormais pas. Je ne voyais pas mes amis aussi souvent. J’étais brusque avec les membres de ma famille et j’avais du mal à me lever le matin…

Cela ne veut pas dire qu’elle ne peut pas changer.

La vie connaît des hauts et des bas en permanence et la clé pour passer à travers tout cela sans se couper de son cercle social et sans manger les Ben & Jerry’s de son épicerie locale est de cultiver quelques techniques et méthodes pour traverser la vie avec une certaine stabilité et de la grâce. Ce n’est pas une garantie contre les difficultés de la vie, mais prenez les mesures que vous voulez utiliser et vous ne détesterez pas la vie à long terme.

Si vous voulez arrêter de détester votre vie et commencer à l’aimer, suivez ces étapes :

1. Dormir suffisamment

Sérieusement, si vous ne dormez pas au moins sept heures par nuit, vous risquez d’être grognon et d’être plus enclin à la tristesse.

Une journée sans sieste, c’est comme un cupcake sans glaçage. – Terri Guillemets

Commencez à vérifier le nombre de fois où vous dormez au cours de la journée, puis prenez des mesures pour vous coucher plus tôt et dormir plus longtemps. Cela ne résoudra peut-être pas tous les problèmes, mais au moins vous serez bien reposé et moins enclin à faire des siestes pendant la journée. Si vous avez du mal à vous endormir, essayez ces 10 meilleurs somnifères naturels pour vous sentir reposé.

2. Manger sainement

Pendant des années, j’ai eu du mal à manger sainement et ce n’est que lorsque j’ai été hospitalisée il y a quelques années (pour un problème qui n’avait rien à voir avec mon alimentation) que j’ai vraiment commencé à regarder ce que je mangeais et comment je voyais mon corps.

Je suis une fervente partisane de la positivité corporelle et de l’amour de son corps, quelle que soit sa taille, et bien que je n’aie pas perdu énormément de poids, le fait de manger beaucoup plus sainement a amélioré ma santé mentale et m’a permis de me sentir mieux.

Modération. Petites portions. Déguster un peu de tout. Tels sont les secrets du bonheur et de la santé ». – Julia Child

En résumé, tout le monde, y compris les jeunes, peut manger une pizza et un soda pour se faire plaisir, mais demain, il faudra manger quelque chose de plus sain.

Voici quelques sources d’inspiration : Comment trouver un plan d’alimentation saine qui fonctionne vraiment pour vous

3. Tout mettre par écrit

Parfois, la meilleure chose à faire est de tout laisser sortir. Garder sous le coude les choses qui vous font détester la vie n’aide pas à sortir de ce cycle et n’est pas non plus bon pour votre bien-être général.

Prenez un carnet, un journal, un agenda, un bout de papier, peu importe, et passez du temps à écrire ce que vous ressentez. Dès que vous l’aurez fait, commencez par réfléchir à ce que vous pourriez faire en théorie pour empêcher que cela ne se produise ou pour vous empêcher de vous sentir comme ça.

4. Prendre l’air

C’est sous-estimé et nous le prenons tous pour acquis, mais en réalité, sortir de chez soi et aller se promener peut être vraiment bénéfique. Cela vous permet de sortir à l’extérieur, sous le soleil (espérons-le), et de voir l’ensemble de la vie en marchant, ce qui peut être très réconfortant et apaisant.

Une promenade matinale est une bénédiction pour toute la journée. -Henry David Thoreau

Croyez-moi, si vous êtes coincé à l’intérieur à ruminer les mauvaises choses de votre vie, prenez une paire de baskets et allez vous promener. Se promener dans la nature peut être une mesure de prévention du suicide. De plus, c’est gratuit. On ne peut pas dire mieux, n’est-ce pas ?

5. Faire de l’exercice

Il s’agit pratiquement d’une deuxième partie de l’étape précédente, mais moi qui considérais la salle de sport comme une activité réservée aux masochistes, je peux dire que je l’apprécie maintenant.

Vous n’avez même pas besoin de vous abonner à une salle de sport sophistiquée – allez courir dans le quartier avec vos écouteurs ou soulevez quelques boîtes lourdes pour développer votre tonus musculaire.

Bonus : en soulevant des cartons ou en intégrant de l’exercice dans les tâches ménagères, votre maison sera plus propre et plus belle, et vous éviterez l’anxiété et la dépression.

6. Faites-vous plaisir

Détester sa vie peut être épuisant, et je le dis littéralement. Elle vous vide de votre énergie jusqu’à ce que vous n’ayez plus qu’une envie : vous allonger dans votre lit avec une pinte de glace et les cinq dernières saisons d’une série télévisée sur Netflix.

C’est pourquoi, pour garder le moral, il peut être judicieux de se faire plaisir pendant le week-end.

Il n’est pas égoïste de s’aimer, de prendre soin de soi et de faire de son bonheur une priorité. C’est nécessaire. – Mandy Hale

La vie est trop courte, après tout, pour se priver de quelques plaisirs. Allez voir ce film qui a l’air génial au cinéma, prenez une glace avec une amie, peignez-vous les ongles, tout ce qui vous rend heureuse, faites-le. Vous le méritez.

Voici d’autres idées pour vous inspirer si vous vous sentez désespéré : 30 façons de se faire plaisir quoi qu’il arrive

7. Supprimer les éléments déclencheurs négatifs

Si vous détestez la vie, il y a de fortes chances que quelque chose déclenche ces éléments déclencheurs dans votre tête. Jusqu’à ce que vous puissiez y faire face sans devenir misanthrope, la meilleure chose à faire est peut-être de vous débarrasser de tous ces déclencheurs négatifs.

Si vous souffrez de ce que AllGroanUp appelle le « trouble de la comparaison obsessionnelle » au quotidien (c’est-à-dire que vous regardez de manière obsessionnelle le style de vie de tous vos amis qui ont « réussi »), arrêtez d’utiliser Facebook et Twitter autant que possible.

Les médias sociaux peuvent être un moyen fantastique de se connecter, mais ils peuvent aussi constituer un environnement toxique propice à la naissance de névroses et de comparaisons. Et ils peuvent vous faire souffrir de dépression.

Croyez-moi, je le sais. Si cela vous met hors de vous, supprimez-le.

Voici comment quitter les médias sociaux pour une vie plus heureuse et plus concentrée.

8. La danse

Oui, vous pouvez danser. Non, vraiment, vous pouvez. Peu importe que vous ne soyez pas un dynamiteur de breakdance ou un extraordinaire danseur de salon, tout le monde peut danser. La danse est programmée dans la race humaine, c’est l’expression ultime de l’émotion.

Dansez comme si personne ne vous regardait, dansez comme si vous vous en fichiez. Tapez du pied, déhanchez-vous, soyez aussi fou ou sauvage que vous le souhaitez sur vos chansons préférées. Rien de tel pour se débarrasser des toiles d’araignée que de se perdre dans le rythme et la danse au son d’une chanson que l’on aime.

9. S’organiser

Un bon moyen d’aller de l’avant et de voir ce que vous pouvez changer dans votre vie pour l’améliorer est de s’organiser.

Passez un week-end à faire le tour de votre maison et à la débarrasser de tout ce qui n’est pas nécessaire. Débarrassez-vous des objets dont vous n’avez pas besoin ou que vous ne voulez plus et commencez à donner un espace à chaque chose.

Il n’est pas nécessaire d’avoir l’air de sortir des pages de Good Housekeeping, mais le fait de faire de la place avec des amis ou des membres de la famille et de veiller à ce que votre maison soit un peu plus harmonieuse peut faire des merveilles pour votre bien-être mental.

10. Payer pour faire avancer les choses

La vie est un mystère et peut être un champ de mines à traverser. Parfois, on trébuche, parfois on tombe. L’important est de se relever et de continuer à avancer.

Faire œuvre utile, c’est tout simplement aider les autres. La charité est souvent considérée comme un accessoire du comportement humain – combien de célébrités avez-vous lues sur des personnes ayant commis des actes odieux, mais défendues par la phrase « mais [elles] font de la charité » ?

Allez-y, faites du bénévolat ! Si vous pensez être à bout, allez aider vos amis ou votre famille.

Il y a des gens dans le monde qui vivent les mêmes choses que vous ; et même si vous ne rencontrez pas quelqu’un qui vit exactement les mêmes circonstances, vous aiderez des gens qui ont besoin d’aide.

Aider une soupe populaire, une vente de pâtisseries à l’église, un refuge pour sans-abri ou tout autre organisme qui a besoin d’aide peut faire une énorme différence dans la vie des personnes concernées. Et croyez-moi, cela fera beaucoup pour votre état d’esprit.

Une de mes grandes idoles, Audrey Hepburn, a déclaré un jour que nous avons deux mains : l’une pour nous aider nous-mêmes, l’autre pour aider les autres. C’est un sentiment fantastique et je pense qu’il aidera les personnes qui détestent leur vie.

Si vous aidez d’autres personnes, vous avez un effet d’entraînement tellement positif sur le monde qu’une partie de celui-ci vous reviendra d’une manière ou d’une autre, et la situation s’améliorera.

Final Thoughts

You can easily think that you are the only one fighting thoughts of self-hatred. The fact is millions of people across the world feel the way you do.

As you have seen, there are lots of simple and practical ways to get past these thoughts and feelings. If you are suffering from a mental disorder, you need to seek help from a mental health professional. And follow your treatment plan to the end.

You can also make your journey easier by finding an accountability partner or someone who’ll check in with you every day to ensure that you are on the right track.

You’ll be surprised at the number of people who are willing to help you achieve this goal. You don’t have to hate yourself. You are a unique and beautiful person capable of achieving anything you set your mind to.

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