Lorsque la vie vous met à terre, rebondissez-vous rapidement ou vous noyez dans vos émotions et abandonnez?

Si vous avez du mal à faire face aux coups de la vie, vous n’êtes pas seul.

Tout le monde connaît des moments difficiles dans sa vie. Je pense que nous sommes tous d’accord pour dire que l’on ne sait jamais ce que la vie nous réserve. La vie est un grand tour de montagnes russes avec des hauts et des bas.

Il y a des moments où vous avez l’impression d’être au sommet du monde, et d’autres où vous avez l’impression d’être au plus bas. La plupart d’entre nous oscilleront entre les deux extrémités du continuum à un moment ou à un autre de notre vie.

Jouer avec l’inconnu rend le voyage dans la vie à la fois excitant et terrifiant.

Si vous vous êtes accroché à votre vie en pensant que la vie était censée être linéaire, le réveil sera brutal.

Lorsque de mauvaises choses se produisent, il est naturel de se sentir déprimé. Vous pouvez même tomber dans le piège de supposer que les choses ne s’amélioreront jamais. Malheureusement, c’est précisément cet état d’esprit qui maintient tant de personnes dans un état de blocage et de victimisation.

Cette course folle que nous appelons la vie est en fait une suite sans fin de hauts et de bas, de réussites et d’échecs, de revers et de retours. C’est pourquoi il est impératif que vous développiez votre capacité de résilience.

Mon parcours personnel pour rebondir

Je sais combien il est difficile de s’extraire des décombres lorsque la vie vous fait tomber. J’ai touché le fond, mais c’était moche. Je n’étais pas prêt à l’affronter. Il m’a frappé comme une tonne de briques et m’a laissé un sentiment de désespoir.

Une lésion cérébrale vous fait cet effet. J’aime l’appeler mon « traumatisme silencieux ». À l’extérieur, j’avais l’air tout à fait normal, mais à l’intérieur, j’avais l’impression de mourir à petit feu.

J’étais en conflit avec mon cerveau. J’avais l’impression de ne pas pouvoir gagner, même si je me battais avec acharnement. Mon système nerveux était bloqué en position « marche ». Ce n’est que lorsque je me suis connecté à l’intelligence de mon corps à un niveau plus profond que j’ai commencé à passer d’une position de victime impuissante à celle de vainqueur de ma vie.

Le coup le plus dur de ma vie a mis à l’épreuve ma résistance physique, mentale et émotionnelle. Cependant, ma capacité à rebondir est restée forte.

À bien des égards, cette horrible expérience est devenue mon plus grand cadeau. Elle m’a permis d’entrer en contact avec mon esprit, mon corps et mon âme à un tout autre niveau. Plus important encore, elle m’a conduit au but de ma vie.

Aujourd’hui, je suis la fondatrice et la directrice créative de You 2.0, un cabinet de médecine du mouvement dansé qui aide les femmes à bouger avec leur désordre afin qu’elles puissent guérir des traumatismes et devenir plus résistantes aux coups de la vie.

D’après mon expérience, l’objectif de la résilience n’est pas de rebondir rapidement. Il s’agit plutôt d’apprendre à rebondir. Pour éviter que les mêmes erreurs ne se reproduisent, il ne suffit pas de se reconstruire.

Il faut aller plus loin et trouver un sens aux moments difficiles afin de transformer la douleur en possibilité.

L’importance de la résilience

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes se relèvent plus vite des épreuves, alors que d’autres tombent et ne parviennent pas à se relever ? C’est une question de résilience.

La résilience est le processus d’adaptation face à l’adversité, aux traumatismes, aux tragédies, aux menaces ou aux sources importantes de stress^[1].

La façon dont vous abordez les revers détermine en grande partie votre niveau de réussite dans la vie. C’est pourquoi il est si important d’avoir un état d’esprit résilient.

L’avantage de la résilience est qu’elle s’apprend et se cultive avec de l’entraînement. Tout comme un muscle, vous devez l’exercer chaque jour.

Gardez à l’esprit que la résilience ne fera pas disparaître vos difficultés comme par magie. Cependant, elle vous donnera la capacité de rebondir plus rapidement afin que vous puissiez à nouveau profiter pleinement de la vie.

Comme l’a dit le Dr Steve Maraboli,

« La vie ne devient pas plus facile ou plus indulgente ; nous devenons plus forts et plus résistants.

5 étapes pour rebondir lorsque la vie vous met à terre

Lorsque vous avez l’impression de ne pas avoir la force de surmonter les moments difficiles, je suis là pour vous dire que vous l’avez.

Prenez un moment et repensez à toutes les épreuves que vous avez endurées dans le passé.

Vous êtes toujours debout. Pourquoi pensez-vous que c’est le cas ? Qu’est-ce qui, dans votre caractère, vous a permis de traverser ces moments difficiles ?

Je dirais que les gens ne s’accordent pas assez de crédit pour la résilience dont ils font preuve et dont ils ont toujours fait preuve.

Le nombre de chutes n’a pas d’importance. Tout ce qui compte, c’est de rebondir.

Je crois fermement que vous ne saurez jamais à quel point vous êtes fort tant que la force n’est pas la seule option qui vous reste.

Je suis la preuve vivante que l’on peut transformer le fond du trou en une vie qui a vraiment un but. Cependant, vous devez croire que c’est possible pour vous.

Voici cinq étapes pour rebondir rapidement lorsque la vie vous met à mal.

1. Recadrer l’expérience difficile

Avouons-le, les coups du sort sont décevants. Dans cet état, il est facile de s’apitoyer sur son sort et d’accuser le monde d’être responsable de ses problèmes. Le récit interne « Pourquoi moi ? » peut se dérouler dans votre tête comme un mauvais disque.

Cependant, ce n’est pas parce que vous avez déraillé que vous avez complètement échoué. J’aime me donner cinq minutes pour me complaire dans ma déception, puis je redeviens un gangster émotionnel.

Comment faire ?

En recadrant mon interprétation d’une expérience négative.

Le recadrage consiste à modifier votre façon de penser ou de vous « parler » à propos d’un événement stressant.^[2] Au lieu de dire « J’abandonne », « Je suis un raté », modifiez votre récit interne et dites quelque chose comme « Ce n’est qu’un contretemps. Je vais m’en sortir parce que je suis quelqu’un de fort. »

Tout dépend du sens que vous donnez aux expériences de la vie, qu’elles soient bonnes ou mauvaises. Les événements stressants de la vie ne sont que des occasions de grandir et de s’épanouir.

2. Faites preuve de compassion

Je crois que l’autocompassion vous aide à relever les défis de la vie avec plus de grâce et de facilité. Quel que soit le revers que vous rencontrez dans la vie, ne vous culpabilisez pas.

Qu’il s’agisse d’une situation indépendante de votre volonté ou non, faites preuve d’autocompassion.

Lorsque vous prenez le temps d’être gentil avec vous-même, vous renforcez l’idée que vous méritez d’être bien traité. La pire chose que vous puissiez faire est de vous blâmer. C’est un moyen infaillible d’éprouver un sentiment de honte, ce qui est un lourd fardeau à porter.

L’autocompassion reconnaît que vous vivez un moment malsain, et non une vie malsaine. Vous avez toujours le choix de ce que sera le moment suivant^[3].

La prochaine fois que le chaos s’installe, demandez-vous ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux ancré dans votre environnement.

Se donner de l’amour, c’est reconnaître et accepter que l’on n’est pas parfait et que la vie ne l’est pas non plus ! Tout ce que nous pouvons faire, c’est faire de notre mieux.

Adopter cet état d’esprit vous permettra d’aborder les défis avec plus d’objectivité et, par conséquent, de mieux maîtriser votre vie.

En fin de compte, vous ne pouvez pas contrôler la réaction des autres ou ce que le monde vous offre. En revanche, vous pouvez toujours contrôler votre monde intérieur.

3. Prendre la responsabilité de sa vie

Si vous refusez d’assumer la responsabilité des revers de la vie, vous évitez complètement les problèmes et, en retour, vous vous déresponsabilisez.

Vous n’êtes peut-être pas responsable d’un revers. Toutefois, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous l’approprier. Lorsque les circonstances sont défavorables, il faut du courage pour dire : « Je m’approprie la situation ».

Passer du temps et de l’énergie à être amer face à une situation est une perte de temps. Vous ne pouvez pas avancer dans la vie si vous êtes trop occupé à blâmer le monde pour vos problèmes.

Évitez à tout prix de vous trouver des excuses et reconnaissez le rôle que vous avez joué dans la situation. C’est ainsi que vous vous sentirez capable d’apprendre de vos erreurs et de rebondir rapidement en cas de coup dur.

Pour reprendre les mots d’Erica Jong,

« Prenez votre vie en main, et que se passe-t-il ? Une chose terrible : personne à blâmer. »

4. Trouver le bon côté des choses

La vie a de drôles de manières d’agir. Ce qui peut sembler être la pire chose au monde peut s’avérer être une bénédiction déguisée.

La vie vous a-t-elle vraiment mis à terre ou essaie-t-elle simplement de vous orienter dans une autre direction ? Dès que les choses ne vont pas comme nous le souhaitons, nous avons souvent tendance à penser qu’il s’agit d’une mauvaise chose. Et si ce n’était pas le cas ?

En voyant le bon côté d’une situation difficile, vous vous sentirez plus à même de trouver une solution au problème.

La recherche montre que le fait d’avoir une attitude positive dans des circonstances difficiles n’est pas seulement un facteur prédictif important de la résilience, mais c’est le facteur prédictif le plus important^[4].

Les personnes optimistes considèrent toujours les obstacles et les défis comme des occasions de s’améliorer. Si vous voyez le verre à moitié plein, vous serez une personne plus heureuse dans l’ensemble, quels que soient les aléas de la vie.

5. Se remettre en selle

Lorsque la vie vous met à terre, vous avez toujours deux choix : vous relever et aller de l’avant ou rester au sol et accepter la défaite.

D’après mon expérience personnelle, j’ai constaté que plus on reste au sol longtemps, plus il est difficile de se relever.

Je vous encourage à utiliser chaque chute comme une opportunité d’évoluer vers un être humain plus sage. L’échec est simplement la preuve que vous essayez ; alors échouez davantage et faites-le bien !

En réalité, vous ne vous développerez pas en vous contentant de rester dans votre zone de confort. La véritable croissance exige que vous preniez des risques importants et que vous vous mettiez en danger, sans savoir quel sera le résultat final.

Le chemin qui mène à une vie extraordinaire exige que vous fassiez la chose même que les autres ne veulent pas faire.

Je n’ai encore jamais rencontré une personne ayant réussi qui n’ait pas lutté pour atteindre le succès qu’elle connaît aujourd’hui. La seule différence entre eux et les autres, c’est qu’ils n’abandonnent pas quand les choses deviennent difficiles.

Lorsqu’ils sont déroutés, ils se remettent en selle sans réfléchir. S’ils ne trouvent pas de solution, ils en trouvent une. Il n’y a pas d’option B.

La prochaine fois que la vie vous met à terre, rebondissez rapidement, en sachant que votre refus d’abandonner signifie que vous êtes déjà en train de gagner au jeu de la vie. Chaque difficulté que vous rencontrez n’est qu’un tremplin sur le chemin de votre réussite.

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Réflexions finales

Tomber fait partie de la vie. Mais c’est en se relevant que l’on vit vraiment. Quoi que vous fassiez, n’abandonnez pas.

Comme l’a dit Vince Lombardi,

« Le nombre de fois où l’on se fait renverser n’a pas d’importance, c’est le nombre de fois où l’on se relève qui compte.

Relevez-vous du sol, essuyez vos larmes et continuez à avancer. Vous avez tout ce qu’il vous faut.

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Crédit photo : Simon John-McHaffie via unsplash.com