Combien de fois avez-vous eu ce genre de problèmes de motivation ?

Vous avez du mal à vous lever tôt pour faire de l’exercice…

Trop fatigué pour travailler sur votre activité secondaire après le travail…

Ne pas être « d’humeur » à écrire son roman toujours en mode « brouillon »…

Le pire, c’est que ce sentiment de « je n’ai envie de rien faire » relègue vos objectifs au second plan. Et dans bien des cas, ils y restent jusqu’à ce que vous trouviez la motivation nécessaire pour passer à l’action.

Mais bien souvent, il faut attendre des semaines, des mois, voire des années.

La motivation échappe même aux meilleurs d’entre nous

La motivation peut être une bête difficile :

D’une part, vous pouvez avoir une inspiration soudaine pour devenir en bonne santé et tout laisser tomber pour aller faire du jogging.

D’un autre côté, espérer des coups de pouce de motivation venus de nulle part comme celui-ci… n’est certainement pas une méthode fiable pour atteindre ses objectifs.

Qu’en est-il exactement ?

La motivation n’est pas fiable avec les stratégies les plus courantes

En fin de compte, la motivation est simplement une émotion.

Et comme toutes les émotions, elle est inconstante.

Elle peut être là un jour, et quelques instants plus tard, disparaître comme un coup de vent.

Mais si la motivation est difficile à travailler… peut-on s’y fier un jour ?

Peut-il vraiment faire disparaître le sentiment de « ne rien vouloir faire » ?

C’est là que la plupart des gens se trompent de motivation.

Il ne suffit pas de regarder des images inspirantes ou de lire des citations motivantes en ligne. Au mieux, vous éprouverez un sentiment agréable après avoir fait ces choses.

Mais si nous sommes réalistes, il est plus probable que vous ne soyez pas productif même après avoir été « inspiré » par ces méthodes de motivation.

Il est donc facile de conclure qu’à tout le moins, ces approches ne doivent pas être utilisées.

5 façons uniques de vous motiver à agir et à atteindre vos objectifs

Alors, comment « fabriquer » de la motivation quand on en a besoin ?

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Ensuite, si vous voulez une motivation qui fonctionne immédiatement et dure longtemps, vous avez besoin de quelque chose de différent par rapport à ce que vous faites ou voyez habituellement.

Mon travail consiste à vous fournir de nouvelles méthodes intéressantes qui vous motiveront à changer votre monde.

Voici cinq méthodes de motivation un peu décalées à essayer. Le fait que ces méthodes sortent du lot est une bonne chose. Cela signifie que vous mélangez les choses pour la première fois. Et le simple fait d’être « différent » est déjà un facteur de motivation.

Essayez-en un ou essayez-les tous. Quoi qu’il en soit, vous serez probablement plus motivé et plus enclin à l’action que jamais.

1. Ajoutez du « mystère » à votre MIX de motivation

La spontanéité et l’inattendu constituent une forme puissante de motivation.

Et bien que nous ne puissions pas reproduire cela à la perfection, nous pouvons faire la meilleure chose possible.

Essayez de rédiger au moins cinq récompenses différentes que vous pouvez utiliser lorsque vous faites des pauses ou terminez des tâches. L’idéal est d’avoir un éventail de « tailles de récompenses », par exemple :

• Regarder une vidéo sur Youtube
• Manger un morceau de chocolat
• Jouer une courte séance d’improvisation à la guitare
• Regarder une émission sur Netflix
• Faire le tour du pâté de maisons

Comme vous pouvez le constater, chaque récompense est différente :

Certains sont plus petits et offrent une satisfaction plus immédiate.

D’autres sont plus importants et plus personnels.

La plupart du temps, lorsque vous faites une pause, vous faites toujours la même chose.

(Le plus souvent, il s’agit de faire une pause avec son smartphone).

Mais imaginez que vous ne puissiez choisir qu’une seule de ces récompenses à chaque fois.

Et pour aller encore plus loin, vous devez également en choisir un au hasard .

Soudain, vous ne savez plus ce que vous allez recevoir. Il peut s’agir d’une petite récompense. Ou bien une grande récompense.

Ce qui rend les choses à nouveau intéressantes.

Et une fois que les choses redeviennent intéressantes… il est plus que probable que vous serez motivé pour travailler juste pour voir quelle récompense aléatoire (bonne ou incroyable) vous obtiendrez ensuite.

2. Rendez votre motivation « effrayante »

De l’autre côté du spectre de la motivation, il y a le côté « négatif » des choses.

Avec cette approche, vous vous concentrez sur la motivation à éviter quelque chose – plutôt que sur la récompense.

Tout ce que vous avez à faire, c’est de trouver des moyens appropriés pour vous « punir » de ne pas être productif dans ce qui est important pour vous.

Voici quelques exemples simples dont vous pouvez vous inspirer :

• Si vous ne vous levez pas tôt pour faire de l’exercice, votre conjoint peut vous asperger avec une bouteille d’eau jusqu’à ce que vous vous leviez.
• Si vous n’allez pas à la salle de sport après le travail, vous devez manger quelque chose que vous n’aimez pas (pour moi, ce serait un pamplemousse – trop amer !).
• Si vous n’écrivez pas une page de votre roman pendant le déjeuner, vous devez verrouiller toutes les applications distrayantes de votre téléphone pendant 24 heures.

En fin de compte, la punition doit être suffisamment puissante pour que vous la ressentiez. Ces punitions seront donc uniques pour vous.

Mais avec un peu de créativité, vous trouverez certainement quelque chose qui vous motivera à agir pour éviter à tout prix votre punition.

3. Utiliser la pression des pairs

Cette astuce fonctionne bien si votre famille et vos amis sont prêts à vous aider à atteindre vos objectifs.

Tout ce que vous avez à faire, c’est d’encourager vos proches à faire pression sur vous pour que vous travailliez sur vos objectifs à chaque fois que vous êtes censé le faire.

Supposons que vous décidiez d’écrire votre roman après le travail. Si la première chose que vous faites en rentrant du travail est de jeter votre veste par terre, de sauter sur le canapé et de commencer à regarder les chaînes… c’est le moment pour votre famille de « faire grève ».

• « Chérie, ce ne serait pas génial si tu finissais une page de ton roman aujourd’hui ? Je sais que j’en serais heureux. »
• « Papa, je lisais un livre tout à l’heure et je me suis dit que ce serait génial si tu finissais le tien ».
• « Maman, chaque fois que je vois que tu écris un livre, je suis très fière – j’ai hâte que tu le finisses !

Et en fait, ils continueront jusqu’à ce que vous arriviez à écrire ou quel que soit votre objectif.

L’avantage de cette stratégie est qu’elle ne nécessite aucune intervention :

Tout le monde se charge de vous motiver à votre place. Et j’ai constaté que cela fonctionne même si je n’ai pas envie de faire quoi que ce soit.

4. Abaisser déraisonnablement le niveau d’exigence

L’un des principaux problèmes de motivation est le sentiment que vos objectifs sont trop vastes et trop difficiles à atteindre.

Si vous vous sentez dépassé par une tâche ou un projet, votre motivation va certainement s’effondrer.

Une solution simple consiste donc à utiliser la « méthode des 10 % ».

Si vous ressentez la moindre résistance face à une tâche, dites-vous que vous ne ferez que 10 % de la tâche initiale et que vous pouvez vous arrêter là.

Ainsi, si vous prévoyez de faire 20 pompes pour l’exercice, n’en faites que 2.

Si vous prévoyez d’écrire une page dans votre roman, écrivez plutôt un paragraphe (ou même une phrase). Ou si vous devez ranger votre chambre, dites que vous ne nettoierez que trois objets.

Il s’agit d’une méthode simple, mais TRES facile à mettre en œuvre.

Et le meilleur, c’est que.. :

Une fois que vous avez réduit votre résistance mentale à la tâche à accomplir (et donc augmenté votre motivation), il est TRÈS probable que vous fassiez plus que 10 %.

En effet, la « dynamique de démarrage » peut vous permettre d’aller plus loin dans votre tâche.

5. Mettez votre argent en jeu

Rien ne fait plus mal que de perdre son argent.

Et une façon simple d’utiliser cette idée est de lier votre argent durement gagné à la réalisation de vos objectifs.

Un moyen facile d’y parvenir est d’impliquer un ami ou un membre de la famille. Il suffit de prendre l’un d’entre eux et de lui dire ceci :

« C’est un billet de 20 dollars. Si vous voyez que je ne le vois pas :

• Aller à la salle de sport après le travail, ou :
• Écrire une page de mon roman, ou :
• Se lever tôt demain

…Ensuite, tu pourras avoir les 20 dollars pour toi. »

Vous verrez un grand sourire sur le visage de la personne qui vous aide et vous vous demanderez si elle n’est pas en train de vous encourager à échouer.

Quoi qu’il en soit, vous pouvez vous attendre à ce que votre motivation à travailler sur vos objectifs monte en flèche après avoir utilisé cette astuce.

La vérité sur la motivation

Rappelez-vous que la motivation n’est pas une question d’inspiration ou de quoi que ce soit d’autre. Le but ultime est de créer une envie d’agir pour atteindre vos objectifs.

Et je suis convaincu que si vous utilisez certaines des stratégies que j’ai énumérées ici, vous serez sur la bonne voie pour être plus motivé, passer à l’action et transformer votre vie pour toujours.

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Crédit photo : Sharon McCutcheon via unsplash.com