Ok, oui, il y a beaucoup d’articles sur la culpabilité et le fait d’être une mère. Pourquoi cet article est-il si différent ? Eh bien, outre le fait que je suis une personne très culpabilisée et que je reste à la maison pour élever des garçons, il n’est probablement pas si différent que cela. Suivez-moi et découvrez comment ces cinq étapes simples peuvent vous aider à garder la tête froide et à ne pas culpabiliser !
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Au moment où j’écris ces lignes, mes deux garçons (cinq et trois ans) jouent à la poursuite juste à côté de moi. Il est évident qu’ils essaient d’attirer mon attention et de me faire jouer avec eux. Alors, bien sûr, je me sens coupable d’écrire cet article au lieu de jouer avec mes jeunes garçons.
J’ai un tel train de pensées en ce moment que je dois laisser couler les mots. Dès que j’aurai terminé, le jeu de la maman chasseuse commencera ! Voici un exemple de l’une des étapes que j’expliquerai un peu plus tard.
Pourquoi les mères se sentent-elles coupables de tout ? Eh bien, notre travail consiste à nous occuper de nos enfants. Lorsque nous « ignorons » nos enfants pour faire quelque chose (écrire, nettoyer, manger…), nous avons l’impression de ne pas faire notre travail. Mais ce qui est extraordinaire, c’est que ces pauses nous permettent de refaire le plein d’énergie pour être de meilleures mamans. Même s’il s’agit d’une pause de 5 minutes, elle nous aide à nous détendre.
Les mères qui travaillent toute la journée peuvent également se sentir coupables de ne pas voir leurs enfants toute la journée. Il ne devrait pas y avoir de culpabilité (même si je comprends tout à fait ce sentiment), car le fait de pouvoir rentrer à la maison pour voir vos enfants vous donne, à vous et à eux, une telle bouffée de bonheur lorsque vous pouvez les voir après avoir été séparés toute la journée ! Profitez de ce moment et sachez que vous faites de votre mieux.
La plupart du temps, la culpabilité provient d’une source négative. Il existe de bonnes culpabilités, mais il s’agit plus souvent de remords, et c’est un tout autre sujet. Revenons à la culpabilité. Une fois que nous laissons entrer ces pensées négatives, nous leur donnons vie. Notre esprit est très puissant et le fait de le nourrir de pensées bonnes et de qualité nous permet de vivre une vie très heureuse et sans culpabilité. En suivant ces étapes, vous pouvez rendre votre vie plus déculpabilisée.
~ Si vous avez une pensée culpabilisante, essayez de la chasser de votre esprit en pensant à quelque chose de positif à propos de la situation. Par exemple, lorsque j’ai commencé à écrire cet article, mes enfants voulaient que je les poursuive et je me suis sentie coupable. Cependant, j’ai continué à écrire, sachant que j’allais jouer dès que j’aurais terminé. Ils sont heureux de jouer un peu seuls et savent qu’ils recevront bientôt toute mon attention. Je savais que le résultat serait extrêmement positif et j’ai donc laissé tomber la culpabilité.
~ Une fois que cette pensée coupable est apparue et que vous avez essayé de l’éliminer par des pensées positives, si cela n’a pas fonctionné, arrêtez-vous, respirez et essayez de méditer. Concentrez-vous sur votre respiration pendant 5 minutes et passez à autre chose.
~ Faites une petite séance de yoga et concentrez-vous sur l’exercice. Il peut s’agir d’une séance de 15 minutes ou moins. Il faut juste que ce soit quelque chose qui vous permette de ne pas penser à la pensée coupable.
~ Acceptez la pensée coupable et rappelez-vous que vous faites de votre mieux. En rationalisant votre pensée coupable, vous vous rendrez compte qu’elle avait une raison d’être, mais que vous pouvez la dépasser. Cette pensée disparaîtra lorsque tu te rendras compte que tu es extraordinaire !
~ La prière peut être très bénéfique pour les pensées coupables. Assure-toi de prendre quelques minutes pour prier.
Quelle que soit votre méthode pour vous débarrasser des pensées coupables, sachez que vous êtes fabuleux et que vous faites de votre mieux. Ne cédez pas à la culpabilité. Soyez fort et heureux, et soyez reconnaissant pour votre vie merveilleuse !