La course à pied est à la mode. Il suffit de regarder autour de soi pour se rendre compte que les rues sont encombrées de gens qui passent devant vous dans leurs vêtements mouillés et brillants, en souriant et en buvant quelque chose de trop sucré pour être sain…

Je dois avouer que je suis un coureur, et un fier coureur, et la course à pied m’a appris quelques leçons utiles, non seulement pour faire de meilleures courses, mais aussi pour avoir une meilleure vie. Alors peut-être êtes-vous un coureur ou peut-être pas, mais en tout cas il y a beaucoup de leçons utiles qui peuvent être tirées de ce sport de masse, afin de vivre une vie meilleure. En voici 10 :

1. Vous n’avez besoin de rien pour commencer à courir

Enfin, peut-être des chaussures de sport ; il n’est pas du tout confortable de courir sur des talons aiguilles… Mais si vous voulez vraiment courir, d’accord, faites-le.

En tant qu’entrepreneur, il m’arrive de m’interroger sur la réussite potentielle d’un plan d’entreprise. Et le seul véritable moyen de prouver qu’il sera couronné de succès, c’est de le mettre en œuvre. Alors, sortez et courez ; c’est plus facile et moins cher que vous ne le pensez !

2. La bonne nouvelle arrive à la fin

Lors d’une course longue, disons 10 km ou plus, certaines personnes commencent à un rythme très rapide, juste pour découvrir que tout signe de force a disparu de leur corps à la mi-course. Commencez donc tranquillement, concentrez-vous sur la fin, sur la récompense finale – les rafraîchissements, l’accueil de votre famille ou tout ce qui vous fait plaisir. Et continuez. En fin de compte, voulez-vous aller vite ou préférez-vous atteindre des destinations lointaines ?

3. Écouter son corps

Vous pensez pouvoir tout gérer, n’est-ce pas ? Les affaires, la famille, les amis, la vie sociale… et au bout d’un moment, votre corps commence à se plaindre et vous ressentez des douleurs au dos, ou peut-être quelques maux de tête de temps en temps. Les coureurs écoutent leur corps, et ralentissent si nécessaire. Votre corps parle – parfois très fort – alors écoutez-le avant qu’il ne soit trop tard.

4. Parlez à votre corps

Avez-vous déjà demandé à vos hanches de vous aider dans une course, une fois que vous avez remarqué que vos jambes étaient fatiguées ? C’est l’une des plus grandes leçons que vous pouvez tirer de la course à pied : votre corps vous écoute. Une fois que vous lui aurez expliqué pourquoi vous courez et dans quel but, il acceptera peut-être une charge de travail supplémentaire. Il s’agit simplement d’un dialogue entre vous et votre corps, dans lequel chaque partie prend conscience des besoins et des souhaits de l’autre. Peut-être réaliserez-vous alors que votre corps est plus habile que vous ne le pensez et qu’il est capable d’atteindre ce qui semblait inaccessible.

Avez-vous déjà demandé à quelqu’un de vous aider au travail ? La plupart du temps, ça marche !

5. Appréciez vos réalisations

La course à pied, et la vie en général, sont déjà trop exigeantes, alors autant ne pas en rajouter. Avez-vous couru un kilomètre ? C’est très bien ! Appréciez-le, puis passez au suivant.

Les coureurs qui se contentent de regarder à combien de kilomètres se trouve la ligne d’arrivée ne l’atteindront que difficilement. Célébrez donc et continuez à avancer.

6. Se tenir à l’écart des dépendances

Je ne parle pas de substances, légales ou non, mais de l’addiction à la course à pied. Les coureurs se sentent bien lorsqu’ils courent, ils pourraient donc être tentés de courir de plus en plus. Mais la vie, c’est autre chose. Par exemple, pas la course à pied.
Si vous êtes accro à la course à pied (ou au travail, ou à la fête), respirez profondément et détendez-vous. Au cas où.

7. On peut s’amuser seul ou en groupe

La course à pied peut être pratiquée seul. Il n’y a que vous et le chemin. C’est l’un des meilleurs moments pour prendre conscience du meilleur de soi-même et célébrer la vie. Mes meilleures idées surgissent lorsque je cours seul, car mon esprit est libre de divaguer et d’explorer de nouvelles voies.
Mais la course à pied peut aussi être pratiquée en groupe. C’est une très bonne occasion d’adapter sa performance à celle des autres, de demander de l’aide si nécessaire et, bien sûr, d’apporter quelques mots d’encouragement aux coureurs les plus fatigués. En courant avec d’autres, j’ai découvert que je pouvais apprécier la course à plus de 11 minutes par mile, et à moins de 7 minutes. Les groupes m’ont aidé à découvrir que je pouvais changer et continuer à apprécier.

8. Le défi n’est pas contre quoi que ce soit

Vous n’avez pas besoin de battre le temps. Vous n’avez pas besoin de battre votre ami. Ce n’est pas un combat contre le monde. La course à pied, c’est tout le contraire : vous prenez vos compétences, vous les mettez en pratique et les résultats viennent tout seuls. Vous voulez courir ? Alors prenez du plaisir. Faites vôtre la devise olympique « Citius, Altius, Fortius » (plus vite, plus haut, plus fort) et conduisez votre course. Célébrez vos réussites et n’oubliez pas de célébrer vos éventuelles contre-performances, car c’est le signe que vous êtes un être humain à part entière, et pas seulement une machine à courir.

9. La fixation d’objectifs améliore les performances

Parfois, il est bon de « simplement courir », mais le fait de fixer des objectifs clairs vous permet de suivre vos performances et, par conséquent, de célébrer vos réussites. N’oubliez pas qu’un objectif doit être suffisamment SMART (c’est-à-dire simple, mesurable, atteignable, réaliste et limité dans le temps) pour être efficace. « Terminer un marathon après un programme de seize semaines » pourrait être un objectif, alors que « Être le meilleur coureur » ne l’est pas. Pas du tout.
Et, bien sûr, n’oubliez pas de rendre vos objectifs publics, afin que tout le monde autour de vous puisse vous soutenir. S’il vous plaît, évitez

les personnes pessimistes.

10. L’image vient après la fonctionnalité

Que vous soyez ou non une victime de la mode, la fonction est primordiale pour les articles de course à pied. Vous avez besoin d’une nouvelle paire de chaussures de course ? Essayez au moins dix paires et choisissez les plus confortables. Ensuite, si vous le souhaitez, demandez des options de couleur.
Une course n’est pas un défilé – même si cela y ressemble parfois – et vous devez être conscient que même une jolie chemise peut vous faire souffrir pendant la course, alors n’oubliez pas ce que vous demandez lorsque vous allez au centre commercial. Bien sûr, je ne dis pas que l’image n’est pas importante. J’adore que ma femme me dise « ce pantalon te va bien », mais l’objectif est plus important que cela. Comme dans la vie réelle.

J’espère que certaines de ces dix leçons vous aideront à améliorer vos courses et votre vie. Avez-vous d’autres leçons à apprendre ? Voulez-vous les partager ? J’ai hâte de les lire !

Crédit photo : Marathon Style / Michael Villanueva via farm3.staticflickr.com