Nous devons tous faire des choses que nous ne voulons pas faire. Pour moi, il s’agit de la lessive, de la cuisine et de l’exercice, et pour d’autres, c’est autre chose. Certaines de ces choses doivent être faites quotidiennement, tandis que d’autres sont des objectifs à plus long terme. Cependant, il est important pour nous tous d’apprendre à faire quelque chose que nous ne voulons pas faire.

Dans un monde où tout le monde semble être un procrastinateur, comment trouver la volonté de faire ces activités redoutées dans votre vie ? Vous arrive-t-il souvent de vous dire « Je n’arrive pas à me décider à faire quoi que ce soit » ? Si c’est le cas, il s’agit probablement d’un problème de motivation ou de volonté.

Voici 10 conseils pour vous aider à faire ce que vous ne voulez pas faire :

1. Affronter sa peur

Faire des choses que l’on ne veut pas faire n’est pas toujours motivé par la peur (pensez à la cuisine ou à la lessive), mais c’est souvent le cas. Que se passe-t-il si vous devez faire une grande présentation^[1], mais que vous préférez vous tirer une balle dans le cerveau plutôt que de parler devant un groupe ?

Beaucoup de choses que vous devez faire peuvent mener à un développement personnel. En affrontant vos peurs, vous deviendrez une meilleure personne. Et n’oubliez pas que plus vous faites quelque chose, plus c’est facile, mais vous devez cesser de remettre les choses à plus tard et terminer la tâche.

2. Pensez aux effets à long terme

Disons que vous savez que vous devez manger plus sainement et faire de l’exercice. Dans ce cas, la procrastination ne fait que vous nuire. Plus vous attendez, plus votre corps se dégrade, mais vous ne savez pas quoi faire quand vous ne voulez rien faire.

Il est facile de s’enfermer dans sa zone de confort, mais cette zone de confort a souvent des conséquences négatives sur votre avenir. L’astuce consiste donc à penser à long terme.

Lorsque vous voulez apprendre à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire, pensez à la façon dont vos actions (ou votre inaction) d’aujourd’hui affecteront votre avenir ou vos 10 à 20 ans à venir.

3. Tenir compte des autres

Peut-être votre conjoint vous demande-t-il depuis longtemps de nettoyer l’énorme tas de ferraille qui se trouve dans la cuisine, et la raison pour laquelle ce tas de ferraille est là est que vous détestez vous occuper des détails du papier, du courrier et de toutes les autres choses qui se sont accumulées à cet endroit.

Dans ce cas, le fait de remettre le nettoyage à plus tard crée probablement du ressentiment dans votre relation. Votre inaction affecte non seulement votre partenaire, mais aussi la qualité générale de votre relation. Il est préférable de se résigner et d’accomplir une tâche désagréable pour quelqu’un que vous aimez, surtout si cela ne vous cause aucun préjudice émotionnel ou corporel.

4. Diviser en petites étapes

Parfois, les tâches que vous devez accomplir vous paraissent tellement intimidantes et écrasantes que vous ne savez pas par où commencer. Dans ce cas, vous finissez par ne rien faire et par ne rien accomplir.

Avant de commencer mon doctorat, l’idée de rédiger une thèse de plusieurs centaines de pages me semblait impossible. Cependant, une fois que j’ai recadré la chose et que j’ai pensé qu’il s’agissait de plusieurs « papiers » plus courts mis ensemble, cela ne m’a pas semblé si terrible. La décomposition en tâches plus petites aide énormément lorsque vous essayez de comprendre comment faire quelque chose que vous ne voulez pas faire.

5. Ne pas tout faire en même temps

Si vous devez nettoyer votre tas de ferraille, ne vous sentez pas obligé de tout faire en une seule fois. Tout effort en vue d’atteindre votre objectif final constitue un progrès. Même si vous êtes en train de préparer un diplôme ou de faire vos impôts, chaque petit effort compte.

Donnez-vous la permission de prendre le temps de bien faire le travail. En même temps, cela ne signifie pas que vous disposez d’un temps illimité ; vous devez vous y tenir et refuser d’abandonner. N’attendez pas non plus la dernière minute, car cela vous obligerait à tout faire en même temps.

6. Hiérarchiser les étapes

Une fois les petites étapes définies, classez-les en fonction de ce qui est le plus important. Quel est le besoin le plus immédiat et le moins important ? Vous avez peut-être remis à plus tard le paiement de vos factures. Si c’est le cas, commencez par payer celles qui sont dues prochainement.

Aussi évident que cela puisse paraître, de nombreuses personnes ne hiérarchisent pas leurs priorités de la sorte. Même si c’est le nettoyage de votre maison que vous remettez à plus tard, commencez par la pièce qui vous semble la plus sale.

7. Inscrire les étapes sur un calendrier

Qu’il s’agisse d’un calendrier physique ou numérique, prenez le temps d’inscrire vos tâches à des jours précis, de sorte que lorsque vous vous levez le matin et que vous regardez ce que vous avez à faire ce jour-là, vous voyez vos tâches. Ainsi, lorsque vous vous levez le matin et que vous regardez ce que vous avez à faire ce jour-là, vous voyez vos tâches. Vous serez alors plus enclin à les accomplir car elles figurent sur votre liste de tâches quotidiennes.

Vous vous sentirez plus motivé lorsque vous pourrez cocher quelque chose sur votre calendrier, ce qui vous aidera à rester sur la bonne voie pendant que vous apprenez à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire.

8. Se souvenir du résultat final

Certains objectifs ne donnent pas de résultats rapidement, et ce sont ceux qui sont les plus difficiles à atteindre. Si vous devez perdre 50 livres, vous ne verrez probablement pas la balance bouger beaucoup pendant la première ou les deux premières semaines.

Il est facile de se décourager lorsque l’on ne voit pas les résultats de ses efforts, mais il faut persévérer. Rappelez-vous le sentiment de bien-être que vous éprouverez une fois que vous aurez atteint votre objectif.

La visualisation peut vous aider dans ce processus. Pensez à ce à quoi ressemblera votre objectif final et à ce que vous ressentirez.

9. Appréciez ce que vous avez à faire

Si vous ronchonnez à l’idée de nettoyer votre maison, de faire votre lessive, de payer vos factures ou de cuisiner, souvenez-vous de la chance que vous avez d’avoir une maison, des vêtements, de la nourriture et de l’argent pour payer tout cela. Toutes les activités que vous faites ne sont pas forcément amusantes, mais vous pouvez toujours trouver une certaine reconnaissance dans ce que vous avez à faire.

10. Récompensez-vous

Prenez un sundae au caramel chaud ou offrez-vous un long bain chaud et du vin lorsque vous avez terminé votre tâche. C’est une bonne chose de se gâter, et lorsque vous décidez de vous récompenser après avoir accompli ce que vous ne voulez pas faire, cela vous incitera encore plus à le faire !

Le bilan

Nos journées ne sont pas toujours remplies de nos activités préférées. De temps en temps, il faut apprendre à faire quelque chose que l’on ne veut pas faire. Il s’agit en fait de se motiver et d’adopter la bonne perspective pour une tâche donnée.

Prenez le temps de vous rappeler pourquoi vous devez faire une activité donnée et comment vous vous sentirez une fois qu’elle sera terminée. Vous serez surpris de voir comment votre esprit se transforme automatiquement lorsque vous êtes confronté à un défi.

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