Nous sommes en février, et il y a fort à parier que la plupart d’entre nous ont depuis longtemps laissé tomber leurs résolutions pour 2017. C’est une situation tellement familière – vous voulez perdre du poids et vous remettre en forme, alors vous commencez une routine d’exercices. Vous vous félicitez chaque jour de l’avoir fait. Un jour, vous tombez malade ou vous avez tout simplement trop de travail. Vous sautez donc l’exercice ce jour-là. Puis, vous sautez un autre jour et un autre encore. Et puis, pouf, l’exercice n’est plus du tout d’actualité. Pourquoi ? Parce que nous tombons dans le piège de penser que c’est tout ou rien !
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La plus grande erreur est de ne rien faire parce qu’on ne peut en faire qu’un peu…
Imaginez un jour où vous avez beaucoup trop de courses à faire et beaucoup à faire sur le plan professionnel. Ce jour-là, vous savez que vous ne pourrez pas vous rendre au cours de yoga de 50 minutes ou à la promenade à vélo de 45 minutes. Mais qu’est-ce qui vous empêche de faire un petit jogging de 15 minutes ? Nous nous en empêchons nous-mêmes. Nous tombons dans le piège de penser que si nous ne pouvons pas le faire complètement, nous ne pouvons pas le faire du tout. C’est le piège du perfectionnisme: soit il faut faire les choses à la perfection, soit il ne faut pas les faire du tout.
Ces promesses dures et irréalistes que nous ne tenons pas toujours
Nous avons souvent tendance à nous écarter de nos objectifs ou même de nos résolutions parce que nous avons tendance à nous faire des promesses très noires et très blanches. C’est comme lorsque vous buvez trop lors d’une soirée, que vous vous réveillez avec la pire des gueules de bois et que vous jurez que vous ne toucherez plus jamais à une goutte de boisson alcoolisée de votre vivant, que Dieu vous vienne en aide. Combien de temps cela dure-t-il ? Un jour ou deux, ou peut-être jusqu’au week-end suivant. Vous buvez à nouveau, et vous recommencez à vous reprocher votre volonté inefficace.
Le problème ne réside pas dans votre volonté. Il réside dans le fait de se promettre tout ou rien et d’être victime de ce piège de la pensée. Au lieu de vous dire sévèrement de bannir les boissons, faites-vous la promesse d’allaiter chaque boisson pendant au moins 30 minutes et de ne pas laisser passer plus de trois boissons dans votre gosier. C’est une promesse que vous pourrez tenir, c’est certain.
Ouvrez votre cœur aux nuances de gris
Le piège de la pensée en noir et blanc est également très limitatif. Il vous fait penser que vous êtes soit quelqu’un qui a réussi, soit un perdant. Soit vous valez quelque chose, soit vous ne valez rien. Le problème qui en découle est lié à l’estime de soi. Si vous vous sentez bien, vous avez peut-être une trop haute opinion de vous-même et un ego gargantuesque. Et si vous êtes dans le marasme, votre estime de soi en prend un coup. Avec un tel processus de pensée, vous avez tendance à juger vos amis, votre famille et vos collègues avec les mêmes définitions de « bon » ou de « mauvais ».
À son tour, cette façon de penser fait de vous une personne anxieuse et quelque peu déprimée, qui n’a pas une grande estime d’elle-même. Une meilleure façon d’aborder ce problème est d’élargir vos pensées et d’ouvrir votre esprit et votre cœur. Vous ne pouvez pas être simplement bon ou mauvais. Tout le monde est un mélange de bon et de mauvais, et la plupart d’entre nous s’efforcent d’être plus « bons » et moins « mauvais ».
Sortir du piège de la pensée noire et blanche
La pensée en noir et blanc nous pousse à avoir des préjugés et à regarder tout avec un œil de jaunisse. Elle ferme littéralement les portes ouvertes dans nos vies et ruine les relations personnelles et professionnelles lorsque nous sommes trop occupés à mesurer et à étiqueter les gens pour nous rendre compte de leur valeur.
C’est aussi l’une des principales raisons pour lesquelles nous abandonnons tout simplement quelque chose dès que nous commettons une erreur. Nous nous immergeons dans le besoin d’un résultat parfait, oubliant que la vie réside souvent dans le voyage vers un objectif. Tout ce dont nous devons nous souvenir, c’est que la vie est négociable – elle permet toujours des demi-tours !