Si vous avez envie de votre ex, vous n’êtes pas seul. Tout le monde sait que les ruptures sont difficiles, surtout quand on a encore des sentiments pour l’autre. Peu importe qui est à l’origine de la rupture, un lien est souvent ressenti pendant des semaines (voire des mois) après la rupture elle-même. Si tu t’en veux de penser trop souvent à ton ex, il est temps de faire une pause. Saviez-vous que vous avez un besoin physique de votre ex ?
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Ce que votre cerveau subit lors d’une rupture
L’amour crée des perturbations dans la chimie de votre cerveau[1] qui augmentent la dopamine, la substance chimique responsable de la sensation d’euphorie que vous ressentez à chaque fois que vous êtes en présence de votre ex. Votre cerveau est câblé pour apprécier la sensation de dopamine, et il en libère donc encore plus chaque fois que vous pensez à votre partenaire. Plus vous aimez, plus vous libérez de dopamine et plus vous devenez dépendants l’un de l’autre. Lorsque vous êtes amoureux, cette sensation est extraordinaire et ne peut être surpassée.
Certains disent que les amoureux voient à travers des « lunettes roses », ce qui est vrai dans un certain sens. En même temps que votre attachement se développe grâce à la dopamine, les sentiments amoureux diminuent les niveaux de sérotonine dans votre cerveau. Vous avez alors un jugement obscurci, vous vous concentrez aveuglément sur votre partenaire, vous ignorez les effets négatifs sur votre vie et vous ne voyez que les choses que vous voulez voir. Vous vous souvenez quand vos amis disaient qu’il n’était pas bon pour vous et que vous n’arriviez pas à le voir ? C’est la sérotonine qui est à l’œuvre.
Il est naturel que vous éprouviez ces sentiments même après que votre ex ne vous a plus fait sentir bien. Votre cerveau commence à retrouver des niveaux normaux de sérotonine, ce qui vous permet de voir des choses que vous ne pouviez pas voir auparavant, mais vous n’avez pas encore réappris à votre cerveau à dissocier la libération de dopamine de votre ex. Vous aurez l’impression d’être en manque lorsque votre désir ne sera plus là.
Ce phénomène est similaire à celui de la toxicomanie
Si tout cela ressemble beaucoup aux états de manque associés à la toxicomanie, c’est parce que c’est le cas ! Notre cerveau est câblé pour répéter des activités qui nous font du bien, comme manger nous fait nous sentir mieux que la sensation de faim. Après une consommation répétée de drogues, notre cerveau associe la libération de dopamine[2] par ces drogues à une sensation de bien-être, ce qui l’amène à penser que les drogues sont bonnes pour la santé.
Il s’avère que l’amour se classe parmi les drogues puissantes. C’est exactement ce qui se passe lorsque vous avez envie de votre ex : votre cerveau se souvient de la libération de dopamine qu’il a ressentie lorsque vous étiez en sa compagnie et aspire à retrouver cette sensation de bien-être. C’est pourquoi vous pouvez avoir envie d’être avec votre ex, même si votre esprit rationnel sait qu’il ne vous aidera pas vraiment à vous sentir mieux. Une fois que vous aurez réappris à votre cerveau à dissocier la libération de dopamine de celle de votre ex, vos envies s’estomperont peu à peu.
Il ne faut que 11 semaines pour oublier son ex
La bonne nouvelle, c’est que la science prouve qu’il ne faut que 11 semaines pour oublier son ex.[3] Dans l’absolu, ce n’est pas si long ! La mauvaise nouvelle, c’est que ces 11 semaines peuvent vous sembler très longues si vous avez envie de quelqu’un qui n’est pas bon pour vous. Si tu ressens un sérieux manque vis-à-vis de ton ex, passe du temps avec tes amis et ta famille. Lorsque vous vous entourez de personnes qui vous font sentir aimé(e), vous commencez à réapprendre à votre cerveau à éviter les envies de votre ex.
Le fait d’être dans une communauté aura des effets curatifs sur votre cerveau et vous aidera à faire naître de nouveaux sentiments positifs. Avant même de vous en rendre compte, vous réaliserez que vous n’avez pas pensé à votre ex de toute la journée, de toute la semaine ou depuis des mois. Et vous passerez à la relation suivante, plus saine !