Lorsqu’elles sont confrontées à une prise de poids indésirable, de nombreuses personnes ont tendance à l’imputer à leur métabolisme lent et elles ont raison dans une certaine mesure, car le métabolisme est responsable de tous les processus chimiques de notre corps qui fournissent à nos cellules et à notre organisme l’énergie et les nutriments dont ils ont besoin. Le problème survient généralement lorsque nous absorbons plus de calories que nous n’en brûlons, ce qui entraîne un ralentissement du métabolisme et donc une prise de poids.

Lorsqu’il s’agit d’accélérer notre métabolisme, nous sommes bien conscients qu’il s’agit d’un objectif que nous devrions tous viser. Pourtant, nous sommes si nombreux à tenter la voie de la facilité en suivant des régimes stricts et en consommant des compléments alimentaires agressifs et non approuvés. Il semble que nous ayons complètement oublié une vérité simple : notre corps est issu de la nature et, en tant que tel, il suit un certain cours naturel.

C’est pourquoi il est souvent contre-productif d’essayer de forcer les processus naturels par des moyens artificiels. Nous devrions plutôt modifier légèrement nos habitudes quotidiennes en revenant à l’essentiel si nous voulons stimuler notre métabolisme et, en même temps, remettre notre corps en forme.

1. Faciliter la tâche

Il est bien connu que le stress est la première cause d’un grand nombre de maladies. Pourtant, pendant longtemps, on a cru à tort que le stress contribuait à accélérer le métabolisme. Selon l’étude menée par les chercheurs de l’Ohio State University, le stressest en corrélation directe avec la prise de poids et la diminution de la vitesse du métabolisme.

Afin de débloquer le flux naturel d’énergie dans votre corps, vous devriez prendre l’habitude de trouver un endroit calme et de vous détendre pendant au moins quinze minutes en faisant des exercices de respiration profonde, du yoga ou de la méditation. De cette manière, votre corps sera soulagé du stress quotidien et recevra suffisamment d’oxygène pour que votre métabolisme reste en bonne santé et fonctionne.

2. N’attendez pas d’avoir soif

Sans un apport suffisant en eau, notre métabolisme est « déprimé », comme le montrent les recherches menées par l’université de l’Utah. Les besoins en eau dépendent de l’âge, du niveau d’activité, du poids, etc., mais la quantité optimale d’eau pour un adulte (en dehors de l’eau contenue dans les aliments et autres boissons) est de huit verres d’eau par jour. En outre, il est fortement conseillé de boire un verre d’eau avant le repas, plutôt qu’après, car la consommation d’eau avant le repas contribue à accélérer le métabolisme.

3. Manger souvent

La nourriture n’est pas l’ennemi qui se transforme en graisse corporelle juste après avoir mangé. Lorsqu’elle est bien gérée, l’alimentation peut en fait stimuler votre métabolisme et vous aider à retrouver la forme de votre vie. Pour ce faire, n’oubliez pas de prendre des repas plus petits et plus fréquents. L’idéal est de prendre cinq petits repas toutes les trois heures. Essayez également de manger à la même heure tous les jours et évitez les dîners tardifs.

4. Dormir d’un sommeil réparateur

Des habitudes de sommeil irrégulières peuvent nuire à votre métabolisme, entraînant du stress et des envies de sucre et de mauvais glucides. Un sommeil de qualité exige de dormir dans une pièce bien aérée, sans lumière artificielle, pendant au moins huit heures. Pour éviter que votre métabolisme ne ralentisse, vous devriez essayer de vous coucher à la même heure et de vous lever tôt chaque jour.

5. Le cru est à l’honneur

Les légumes crus sont riches en fibres qui prolongent le processus de digestion et diminuent l’appétit. Associés à une faible valeur calorique, les légumes crus constituent une excellente solution pour améliorer le métabolisme et perdre du poids. Les légumes non transformés devraient être inclus dans votre programme de repas quotidien.

6. Passer au thé vert

Cette alternative au café, riche en antioxydants, aide votre corps à brûler les graisses beaucoup plus rapidement en les transformant en énergie, contrairement à l’effet stimulant de courte durée du café. Buvez au moins deux tasses de thé vert par jour pour contrôler votre métabolisme et votre poids. Évitez de le boire à jeun et avant de dormir.

7. Augmentez votre taux de fer

Le fer aide à transformer le sucre sanguin en énergie qui alimente les muscles du corps humain. L’intégration d’aliments riches en fer, tels que le poisson, la viande rouge et les haricots, dans votre régime alimentaire quotidien peut contribuer à stimuler votre métabolisme pendant l’activité physique.

8. Rester actif quoi qu’il arrive

Ne cherchez plus d’excuses pour ne pas faire de l’exercice régulièrement et utilisez votre emploi du temps chargé à votre avantage. L’activité physique est connue pour aider à accélérer notre métabolisme en brûlant des calories et en développant les muscles, mais tout le monde ne peut pas intégrer une routine d’exercice régulière dans son agenda quotidien. Heureusement, il existe quelques habitudes simples que vous pouvez modifier ou ajouter à votre vie quotidienne normale pour ne pas rater une nouvelle occasion d’être en meilleure forme et en meilleure santé. Profitez de toutes les occasions qui se présentent pour augmenter votre niveau d’activité en

• prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur à chaque fois que l’occasion se présente
• descendre du bus un arrêt plus tôt et marcher
• debout dans un transport public
• s’étirer au bureau