La découverte de son véritable moi est un voyage qui dure toute la vie. Cela ne se fait pas en un jour ou en une révélation, mais cela vaut la peine de s’y atteler. Lorsque vous trouvez votre vrai moi grâce à l’exploration de soi, vous savez ce que vous êtes censé faire et vous n’avez plus peur. En vous élevant avec authenticité, vous pouvez tout surmonter.

Quel est votre vrai moi ? Est-ce la personne que vous étiez enfant ? Lorsque vous vous sentiez le plus heureux ? Lorsque vous avez appris cette importante leçon de vie ? Lorsque vous avez atteint cet objectif ? Lorsque vous avez aidé cet étranger ? Ou lorsque vous avez agi selon vos valeurs, sans tenir compte des attentes des autres ?

La réponse est que toutes ces choses constituent votre vrai moi. La clé n’est pas de découvrir son vrai moi. C’est de s’en souvenir.

Voici quelques pratiques d’auto-exploration pour vous aider à démarrer.

1. Agir avec authenticité

Lorsque vous agissez de manière authentique, vous entrez dans votre vrai moi. Vous marchez avec sagesse plutôt qu’avec inquiétude. Les gens viennent à vous parce qu’ils savent que vous êtes quelqu’un de vrai. Vous avez des défauts, mais vous êtes féroce. Vous vous suffisez à vous-même, là où vous êtes, avec ce que vous avez.

Lorsque vous êtes authentique, vous faites des choix qui découlent de votre caractère. Lorsque vous restez fidèle à ce que vous êtes réellement, vous apprenez que rien ne peut vous abattre. C’est parce que vous ne cherchez pas de validation externe, et quand vous savez ce que vous avez, vous pouvez en faire plus avec.

Lorsque vous agissez de manière authentique, vous agissez également dans l’intérêt de tous ceux qui vous entourent, car vous vous souciez davantage des bonnes choses. Une meilleure personne est synonyme d’un monde meilleur.

2. Utiliser l’auto-affirmation

Dites ce qui suit : « Je suis suffisant. Je suis fort. Je suis un vainqueur, pas une victime. J’ai ce qu’il faut. Je vaincrai. Je continuerai à avancer, même quand cela semble impossible. Je ne suis pas parfait, mais je suis humain. J’ai le droit de me reposer, pas d’abandonner. Je ne suis pas seul. Je suis bon. Je suis reconnaissant. Je suis en paix ».

Lorsque vous dites ces choses, vous les acceptez comme vraies. Vous les ressentez et vous les devenez. Vous découvrez votre vrai moi en trouvant votre pouvoir par l’exploration de soi.

Lorsque vous dites au monde qui vous êtes, les obstacles et l’opposition s’écartent du chemin. Lorsque vous êtes confiant, vous voyez les opportunités, les leçons et la sagesse. Cela vous rend proactif, plutôt que réactif.

3. Affronter son détracteur intérieur

Si tout le monde n’écoutait que la voix négative dans sa tête, rien ne se ferait jamais. Einstein n’aurait pas découvert la théorie de la relativité et bien d’autres choses encore s’il avait écouté son professeur lui dire un jour qu’il n’avait pas ce qu’il fallait. Le monde aurait été privé de cette personne qui aurait changé tant de choses.

Le critique intérieur provient de la peur de l’inconnu, de ne pas être assez bon, ou de la perte et du manque. Cependant, la peur ne doit pas décider de ce qui se passe. Vous pouvez vaincre la peur en n’écoutant pas votre critique intérieur.

Au lieu de cela, vous pouvez remercier votre critique intérieur et dire : « Je pense que ce qui pourrait arriver… » et le transformer en un sentiment positif. La peur peut vous inciter à porter votre ceinture de sécurité, à vous entraîner avant de jouer, à faire de bons choix, etc. mais elle ne doit pas vous contrôler.

Il se peut qu’il ne disparaisse pas complètement lorsque vous vous confrontez à votre critique intérieur, mais vous pouvez le rassurer et, en fin de compte, le libérer.

4. Ne cachez pas vos imperfections

Il est facile de porter un masque et de dire : « Voilà qui je veux que les gens pensent que je suis ». Au lieu de cela, il est plus gratifiant d’enlever le masque et de dire : « Voilà qui je suis réellement, et je suis fier de cette personne ».

Grâce à l’exploration de soi, vous pouvez vivre librement en vous appropriant ce que vous êtes. Cela vous rendra plus responsable et plus influent. Lorsque vous racontez votre histoire et dites votre vérité, les gens vous écoutent et sont inspirés pour trouver leur propre vérité. La découverte de soi peut alors se répandre.

5. Trouvez qui vous n’êtes pas

Si vous voulez savoir qui vous êtes, découvrez qui vous n’êtes PAS. Quelle partie de votre passé a défini votre présent ? Qu’en est-il de votre culture, de votre religion, de votre famille, de vos amis, des gens qui vous entourent, etc. Qu’est-ce qui est vraiment vous et qu’est-ce qui est eux ? Vous n’aurez jamais fini de vous découvrir, mais vous pouvez utiliser la différenciation^[1], où vous vous séparez de ce qui n’est pas vous en trouvant les sources de vos opinions pour devenir indépendant.

Lorsque vous faites la différence, vous n’écartez pas ou ne minimisez pas l’effet que d’autres choses ont eu. Vous en prenez simplement conscience, et ce dont vous êtes conscient, vous pouvez l’amener à la lumière de l’acceptation, où vous pouvez faire quelque chose pour le changer.

Quels sont vos objectifs, vos intérêts, vos valeurs et vos idées ? Une fois que vous aurez déterminé ce que vous n’êtes pas, commencez par là. L’exploration de soi est un voyage qui vous permet de comprendre comment vous avez été façonné et modelé tout au long de votre vie et par quoi.

C’est normal que des choses t’aient influencé, mais t’es-tu déjà demandé pourquoi ? Si tu peux répondre à cette question, tu pourras commencer à découvrir qui tu es et te libérer de ce que tu n’es pas.

6. Enregistrez votre vie

La tenue d’un journal est un outil formidable pour l’exploration de soi. Il vous suffit d’écrire vos pensées, soit en écriture libre, soit en suivant des messages-guides. Si vous ne trouvez rien à écrire, commencez simplement : Notez votre humeur et la date.

Qu’est-ce qui fait que vous vous sentez mieux ou moins bien ? Quels sont vos déclencheurs ? Qu’est-ce qui vous fait triompher ?

Lorsque vous découvrez ce qui vous fait vibrer, vous apprenez à mieux vous gérer et à mieux gérer votre vie. Vous disposez d’un espace sûr où vous pouvez vous montrer sous votre vrai jour et ne partager des informations que si vous vous sentez à l’aise. Vous pouvez vous épancher tous les jours ou simplement prendre des nouvelles.

Vous pouvez également observer ce qui vous entoure, en laissant votre esprit aller et venir. Concentrez-vous sur vos sentiments et ménagez des pauses et des moments de réflexion avant de reprendre l’écriture. Laissez la fin venir naturellement, lorsque vous sentez que vous n’avez plus rien à dire.

Tant que vous tenez une sorte de journal, vous pouvez apprendre comment votre esprit fonctionne, et vous pouvez repérer des schémas malsains, ce qui vous aidera à reprendre le contrôle de votre vie.

Vous pouvez découvrir d’autres avantages de la tenue d’un journal en cliquant ici.

7. Concentrez-vous sur ce qui vous convient

Peut-être votre esprit rumine-t-il ce que vous n’aimez pas chez vous et ce que vous pensez que les autres n’aiment pas. Peut-être avez-vous l’impression que les opportunités vous échappent parce que vous n’en valez pas la peine. Si c’est votre cas, sachez que vous n’êtes pas seul. Tout le monde a un biais de négativité^[2] qui fait que l’on a tendance à croire d’abord aux mauvaises choses plutôt qu’aux bonnes.

Reconnaître que votre esprit peut vous mentir est la première étape pour voir la vérité. Lorsque vous vous concentrez sur ce qui est bon pour vous, vous contrecarrez les pensées qui vous disent que vous n’avez rien à offrir. Si vous contrôlez ce que vous pensez, vous maîtrisez mieux votre situation.

Vous êtes-vous déjà fait un compliment ? Pourquoi ne pas essayer maintenant ? Vous pouvez le personnaliser, mais vous pouvez dire des choses du genre : « J’aime la façon dont tu t’occupes des autres. Tu as une excellente attitude. Tu te relèves toujours quand les choses vont mal. Je t’aime. »

8. Trouver le réconfort dans la solitude

Parfois, débrancher et s’éloigner est la meilleure chose à faire pour l’exploration de soi. Si vous sortez dans la nature et investissez en vous-même, vous vous sentirez mieux et vous serez mieux.

Prenez le temps de méditer et de vous concentrer sur vous-même, et non sur le monde qui vous entoure. Écoutez vos propres pensées, pas celles des autres. Lorsque vous faites le point, vous vous reconnaissez à nouveau.

Se ressourcer ne changera peut-être pas tout et ne mettra peut-être pas fin à cette situation difficile, mais cela peut vous aider à développer l’état d’esprit et l’énergie nécessaires pour y faire face grâce à votre force intérieure.

9. Prendre soin de soi

Souvent, lorsque les gens essaient de se détendre, ils se sentent coupables et anxieux. Vous êtes peut-être en vacances, mais votre cerveau est toujours au travail. Si vous vous donnez la permission de vous détendre, vous verrez que vous vous battrez encore mieux et que vous pourrez vraiment plonger dans l’exploration de soi.

Les percées se produiront davantage dans l’autosoin que dans l’autosabotage. Lorsque vous prenez soin de vous, il ne s’agit pas seulement de vous dorloter. Il s’agit de prendre le temps de faire ce qu’il faut pour être ce qu’il faut être.

Les soins personnels diffèrent d’une personne à l’autre. Pour certains, il peut s’agir d’utiliser des huiles essentielles et de prendre un bain. Pour d’autres, il peut s’agir d’une randonnée dans la nature, loin de leurs problèmes et de leurs soucis. Quoi qu’il en soit, sachez que vous le méritez.

10. Essayer la pleine conscience

Être présent et vivre l’instant présent est un excellent moyen de discipliner son esprit pour qu’il ne se laisse pas aller au catastrophisme. Lorsque vous échouez, vous ne vous dites pas « je suis un raté ». La pleine conscience^[3] vous aide à cesser de vous juger en observant simplement vos pensées et en mettant fin aux schémas de pensée négatifs.

Imaginez que vos pensées sont comme des feuilles qui passent devant vous sous l’effet d’une brise fraîche. Au fur et à mesure que chaque pensée surgit, placez-la sur une feuille et laissez-la passer. Vous n’avez pas besoin de vous attacher à chacune d’entre elles. Au lieu de cela, efforcez-vous de respirer profondément, ce qui active le nerf vague^[4] et libère les tensions et le stress. En expirant, remarquez que ces feuilles s’éloignent de plus en plus de vous, jusqu’à ce qu’elles soient au loin.

Vous pouvez être attentif au travail, lorsque votre patron parle au-dessus de vous et que vous avez envie d’élever la voix. Vous pouvez être attentif avec vos enfants, lorsqu’ils réclament le jouet de leur frère ou de leur sœur et que vous avez envie de céder pour que cela cesse. Vous pouvez être attentif lorsque vous vous trouvez dans les situations les plus stressantes, et cela vous permet de faire une pause pour réévaluer la situation.

Quelle que soit la situation, vous vous calmez afin d’agir à tête reposée et de faire les choix qui vous permettront d’obtenir les meilleurs résultats.

Conclusion

L’exploration de soi est différente pour chaque personne, mais l’authenticité vous ramène toujours à vous-même. Lorsque vous explorez qui vous êtes, vous devez commencer par ce qui compte pour vous. Vous devez évaluer vos valeurs et cela vous donnera les critères pour vivre.

La découverte de soi, c’est avant tout l’amour de soi. Quand on s’aime, on a plus à donner et on trouve le bonheur dans ce processus.

Plus de conseils pour l’auto-exploration

• Comment l’autoréflexion vous permet de vivre une vie plus heureuse et plus réussie
• Comment s’accepter tel que l’on est et être heureux ?
• 50 meilleures questions de journal pour l’autoréflexion

Crédit photo : Jonas Svidras via unsplash.com