Combien de fois vous êtes-vous dit que vous alliez commencer à vous réveiller plus tôt ? Combien de fois cela a-t-il fonctionné ? En ce qui me concerne, il semble que je passe par des cycles de motivation extrême suivis d’une étonnante paresse. Nous assistons à un séminaire de développement personnel et nous nous enflammons, nous fixons 52 objectifs à atteindre d’ici demain, nous nous couchons impatients de nous réveiller et de nous mettre au travail….puis nous faisons la grasse matinée cinq fois et nous faisons la grasse matinée.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Qui sommes-nous vraiment ? Qui est le vrai « vous » ? Est-ce la personne qui était motivée la veille ? Ou est-ce la personne qui s’emmêle dans les draps le matin et qui est convaincue que vous avez besoin de plus de sommeil ? Je pense que la réponse est un peu des deux. Nous devons comprendre que nous passons tous par ces cycles et que nous ne pouvons pas être motivés à 100 % tout le temps. Mais je crois sincèrement que se lever tôt et rester éveillé peut être l’un des meilleurs moyens de maintenir la motivation, de se sentir mieux dans sa vie et d’atteindre ses objectifs. Voici donc quelques conseils pour vous réveiller et rester debout.
1. Gardez votre alarme hors de portée
Celle-ci est si simple et pourtant si efficace. Parfois, nous appuyons sur « snooze » et nous nous rendormons avant même d’avoir pris conscience d’éteindre l’alarme. Cependant, si l’alarme se trouve à l’autre bout de la pièce, vous réussirez pour deux raisons. Premièrement, vous vous lèverez rapidement du lit pour l’éteindre afin de ne pas déranger vos colocataires, votre conjoint, vos voisins, etc. Deuxièmement, vous DEVEZ sortir du lit pour l’éteindre. Et une fois que vous serez sorti du lit et un peu plus éveillé et conscient, vous aurez beaucoup plus de chances de ne pas retourner sous les couvertures.
2. Faites votre lit tout de suite
Juste après avoir éteint votre réveil, tournez-vous et faites votre lit. Cela vous aidera à vous réveiller, mais aussi à ne pas vous réveiller à nouveau. Les deux autres avantages sont une chambre propre et organisée qui vous aidera à vous sentir plus efficace et un lit bien fait lorsque vous serez prêt à vous endormir. Faites-en une habitude quotidienne et la première chose que vous faites le matin.
3. Utiliser l’astuce de l’eau froide
Il y a peu de choses qui réveillent les gens mieux que l’eau glacée. Il peut s’agir de quelques éclaboussures sur le visage depuis le lavabo de la salle de bain, de passer la tête sous le robinet de la baignoire ou de prendre une douche à l’eau froide, qui a apparemment de nombreux effets bénéfiques sur la santé.[1] En plus de votre bain glacé, vous pouvez boire de 8 à 12 onces d’eau froide. Votre corps est généralement déshydraté lorsque vous vous réveillez, ce qui vous aidera à vous hydrater et à relancer votre métabolisme.
4. Faites bouger votre corps
Essayez de faire 10 à 15 minutes d’exercice chaque matin, même si vous prévoyez de vous entraîner plus tard dans la journée. Parmi les exercices faciles, citons le yoga, les sauts d’obstacles, les pompes, les redressements assis ou toute autre activité physique permettant d’échauffer les muscles et d’augmenter le rythme cardiaque. N’oubliez pas de commencer doucement par des étirements et une activité modérée afin d’éviter toute blessure.
5. Dormir suffisamment
C’est peut-être le conseil le plus important de la liste, car si vous dormez suffisamment, vous serez de toute façon prêt à vous réveiller. La plupart des chercheurs recommandent sept à huit heures de sommeil pour les adultes. Décidez donc de l’heure idéale à laquelle vous souhaitez vous réveiller et comptez à rebours à partir de là. Veillez ensuite à respecter l’heure à laquelle vous vous êtes couché. Si vous dormez sept heures mais que vous vous réveillez encore groggy, essayez d’ajouter des heures de sommeil par tranches de 15 minutes jusqu’à ce que vous trouviez la quantité qui convient à votre corps. Les conséquences du manque de sommeil sont effrayantes, alors ne prenez pas ce risque. Obtenez le sommeil dont vous avez besoin.
En apportant ces petites modifications à votre routine matinale, vous vous réveillerez et resterez debout tous les matins, ce qui vous permettra d’atteindre les autres objectifs que vous vous êtes fixés et de vous assurer que vous tirez le maximum de productivité de chaque journée.