De nos jours, les gens jonglent avec beaucoup de choses : le travail, l’école, le conjoint, les enfants, les tâches ménagères, les relations sociales et bien d’autres choses encore. Avec tous ces engagements, il peut sembler impossible de trouver le temps de s’asseoir et de réfléchir. Pourtant, le temps de réflexion est important pour maintenir une santé mentale optimale. Il vous permet également de résoudre les problèmes de votre vie et de faire un examen de conscience, si nécessaire. Si vous manquez de temps, essayez ces 10 façons d’intégrer la réflexion dans votre vie :
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1. Prendre la décision de prendre le temps.
Si vous voulez prendre le temps de réfléchir davantage, vous devez vous engager à respecter cette décision. Cela signifie que vous devez activement prendre le temps de le faire. Si vous vous contentez de dire que vous prendrez le temps, il est probable que vous ne le ferez pas. Faites un pas en avant et décidez que c’est quelque chose que vous voulez faire.
2. Planifiez-le.
La deuxième étape consiste à programmer ce temps. Essayez de trouver dans votre calendrier des plages horaires qui sont assez constantes d’une semaine à l’autre. De cette façon, vous serez en mesure de programmer des tranches de temps régulières.
3. Notez-le par écrit.
Cela peut paraître idiot, mais s’il y a un problème auquel vous voulez réfléchir pendant un certain temps, écrivez-le. Une fois que vous aurez atteint le stade où vous pourrez vous asseoir et y réfléchir, rappelez-vous ce problème. Vous garderez ainsi le problème à l’esprit, ce qui vous permettra d’y réfléchir de manière plus éclairée.
4. Recherchez le silence.
Même les personnes les plus concentrées ne parviennent pas à réfléchir correctement en présence de bruit. C’est une source de distraction qui empiète sur le temps de réflexion. Essayez de trouver un moment et un endroit calmes et paisibles. Considérez cela comme un moment de méditation sur ce que vous voulez. Cela vous permet de concentrer toute votre énergie sur la tâche à accomplir.
5. Être à l’aise mentalement.
De nombreuses personnes ne se sentent pas à l’aise lorsqu’elles disposent de trop de temps pour réfléchir, car elles ont peur d’affronter leurs propres pensées. N’ayez pas peur de réfléchir. Il est important de pouvoir s’ouvrir à soi-même et de réfléchir. Ce temps est un cadeau, pas un fardeau. Utilisez-le pour vous détendre.
6. Être à l’aise physiquement.
Allongé, assis sur un coussin, allongé sur la pelouse – trouvez un espace où vous vous sentez physiquement à l’aise. Cela vous permettra de vivre une expérience agréable et de commencer à réfléchir. Essayez de trouver un endroit où vous vous sentirez à l’aise pendant une longue période afin d’éviter toute distraction.
7. Parlez à vous-même.
Penser à voix haute est très utile pour certaines personnes. Même si vous êtes la seule personne à écouter, il peut être agréable d’entendre des idées. Cela rend votre processus de réflexion plus concret et vous aidera à trouver une solution ou une réponse plus rapidement que si vous gardez tout dans votre tête.
8. Faites une pause.
Les pauses de la mi-journée – comme le déjeuner – sont des moments propices à la réflexion. Plutôt que de travailler pendant le déjeuner, prenez le temps de rassembler vos idées. L’heure du petit-déjeuner offre une autre opportunité : le matin, vous pouvez réfléchir aux tâches qui vous attendent et organiser votre journée.
9. Exercice.
Je trouve que les séances d’entraînement me donnent l’occasion de réfléchir. C’est particulièrement vrai si vous faites des exercices cardio répétitifs, comme la course à pied. Cela implique peu de réflexion, ce qui vous donne plus de temps pour penser à ce qui vous préoccupe. En outre, le fait de réfléchir vous permet de ne pas penser à l’entraînement, ce qui peut rendre l’activité plus facile.
10. Faire un drive.
Se promener sans but dans son quartier peut être un moment propice à la réflexion. La voiture est silencieuse et c’est un endroit sûr pour exprimer ses pensées. Veillez simplement à ne pas vous laisser distraire par vos idées et à faire attention à la route !
Crédit photo : Kate Ter Haar via flickr.com