Les employés qui travaillent de longues heures au bureau ne sont pas rares. En fait, un sondage Gallup[1] a révélé qu’aux États-Unis, un employé à temps plein travaille en moyenne 47 heures par semaine, soit plusieurs heures de plus que la semaine normale de 40 heures. Il a également été constaté que près d’un travailleur sur cinq travaille 60 heures ou plus par semaine. Quelles en sont les conséquences ? Le stress et l’épuisement professionnel. Cela vaut-il la peine de travailler de longues heures au bureau et est-ce que cela rapporte ? Non. Notre conseil : Ne laissez pas une surcharge de travail vous conduire au stress et à l’épuisement professionnel. Travailler plus longtemps n’est pas seulement mauvais pour la santé, mais aussi pour la carrière, car cela affecte la productivité.Au Japon, le « karoshi », ou décès dû au surmenage, existe. Un rapport[2] a révélé que près d’une entreprise japonaise sur quatre (23 %) emploie des travailleurs qui effectuent plus de 80 heures supplémentaires par mois.
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C’est mauvais pour la santé physique.
Les problèmes cardiaques ne sont pas rares chez les personnes qui travaillent trop longtemps. Une étude[3] ( ) a révélé que les longues heures de travail peuvent entraîner une augmentation de la tension artérielle, une mauvaise alimentation et du stress. Les chercheurs ont rassemblé plusieurs résultats d’études et sont arrivés à la conclusion que le fait de travailler de trop longues heures au bureau augmentait de 40 à 80 % le risque de maladie cardiaque par rapport à une journée de travail normale de 8 heures.
Il vous rend dépressif.
Les employés qui travaillent de longues heures sont exposés à un risque de dépression. Une nouvelle étude[4] ( ) a révélé que les employés qui travaillent plus de 11 heures par jour ont au moins deux fois plus de risques de souffrir d’un épisode dépressif majeur que les employés qui travaillent normalement de 7 à 8 heures par jour.
Elle a des effets sur le plan mental et cognitif.
Une personne qui travaille de longues heures a tendance à être moins productive. En effet, les employés qui travaillent plus de 8 heures par jour ont tendance à avoir des problèmes cognitifs. Une étude[5] a révélé que les participants qui travaillaient plus de 55 heures par semaine obtenaient des résultats moins bons aux tests de vocabulaire que ceux qui travaillaient 40 heures ou moins par semaine. On a également constaté une baisse importante de l’intelligence fluide des participants entre les tests.
Ce qu’il faut faire
Utilisez vos jours de vacances et évitez de travailler plus de 8 heures par jour. L’effet négatif du surmenage pourrait grandement nuire à votre productivité et, par conséquent, à votre travail en général. S’il affecte votre travail, il affecte également la productivité de l’entreprise. Une étude de l’université de Stanford[6] a montré que le rendement des employés diminue après 50 heures par semaine et encore plus après 56 heures. Des études similaires ont montré qu’il existe une relation entre la surcharge de travail et l’absentéisme, l’altération des capacités de prise de décision et la perte de mémoire à long terme : Time Off[7], a découvert que les martyrs du bureau qui travaillent longtemps étaient moins susceptibles que leurs pairs d’avoir reçu une prime au cours des trois dernières années. Après tout, quelle entreprise accorderait une prime à un employé qui est toujours absent pour cause de maladie, toujours fatigué mentalement et physiquement, et qui n’est pas productif ? Globalement, si vous limitez votre semaine de travail à 40 heures, vous serez plus productif et en bonne santé physique et mentale.