Si vous vous sentez constamment dépassé et stressé, il se peut que vous soyez victime de vos propres pensées et décisions. De nombreux facteurs peuvent être à l’origine du stress, mais voici huit facteurs de stress que vous devriez tout simplement ignorer.

Les personnes négatives dans votre vie

Communément appelées « da hatas », ces personnes vous critiqueront dès qu’elles en auront l’occasion. Surtout lorsque vous essayez quelque chose d’un peu différent ou que vous osez remettre en question le statu quo. Dans un monde où il est facile de se faire des amis sur Facebook, mais pas si facile de nouer de vrais liens, il peut être incroyablement difficile de se débarrasser de ses amis négatifs. Dans la plupart des cas, vous pouvez régler le problème en ignorant leurs commentaires négatifs et, si vous vous rendez compte que c’est tout ce qu’ils ont à offrir, en les ignorant complètement et en cessant de passer du temps avec eux.

Les opinions des étrangers

La perspective de l’opinion d’inconnus peut être une source de stress considérable. En général, c’est au lycée que les gens sont le plus préoccupés par cette question, mais nombreux sont ceux qui restent hantés par ce concept tout au long de leur vingtaine, voire de leur vie.

Non seulement les opinions des étrangers n’ont aucune importance, mais il est peu probable qu’ils s’intéressent suffisamment à vous pour en inventer une. Bien sûr, ils peuvent regarder votre beau costume et votre belle voiture et penser « il a l’air riche » ou « oh super, encore un riche crétin qui a emménagé dans mon quartier », mais il est peu probable qu’ils s’attardent sur vous pendant un certain temps après cela.

Vous pouvez vous consoler en vous disant que même si vous êtes sur le point de parler à un grand groupe d’étrangers, quelle que soit la gravité de votre échec, ils vous oublieront probablement complètement à un moment ou à un autre au cours de l’heure suivante. Une autre chose dont il faut se souvenir, c’est que les parties les plus visibles de notre société sont les extrêmes, le meilleur et le pire. Bien sûr, les seuls discours que vous voyez en ligne sont soit incroyables, soit terriblement terribles et hilarants, mais cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas des millions de discours moyens enfouis quelque part.

Ce que vos parents (ou d’autres) pensent être le mieux pour vous

Il s’agit là d’une question délicate, car vos parents utiliseront souvent la carte de l’expérience de la vie, et souvent à juste titre (d’autres fois, ils ont tout simplement tort). (Mais même s’ils ont raison, dans la vie, il est important d’avoir ses propres échecs et de tirer ses propres conclusions, et pas seulement de recevoir et de suivre les conseils de « personnes plus expérimentées ». Ne laissez pas ce que vos parents pensent que vous devriez faire vous stresser alors que vous êtes en train de faire ce qui est le mieux pour vous en ce moment.

S’ils sont toujours sur votre dos et qu’ils vous gênent dans votre travail, votre projet ou vos études, vous pouvez toujours leur faire part de votre plan de secours secret (faux ou vrai) pour faire ce qu’ils veulent que vous fassiez, si votre projet actuel échoue.

Vos idéaux

Si vous effectuez un travail créatif, quel qu’il soit, il est facile de rester bloqué, de ne jamais se sentir prêt à le publier ou à passer au projet suivant, parce qu’il n’est « tout simplement pas bon ». Ira Glass décrit ce problème comme « l’écart » entre ce que vous pensez être un bon travail créatif et vos capacités actuelles. Regardez cette vidéo pour vous aider à surmonter cette tendance.

Et si vous êtes stressé à l’idée de ne pas être la personne que vous voulez être, ne le soyez pas. Personne n’est la personne idéale. Même les plus grandes personnes que vous puissiez imaginer avaient leurs propres défauts. Soit vous apprenez à les accepter, soit vous choisissez de vous attaquer lentement à un domaine à la fois et de concentrer votre énergie sur l’amélioration plutôt que sur l’inquiétude.

Ou si vous faites partie de ces personnes qui ont une idée précise de ce à quoi ressemble leur partenaire idéal.

Résistance

Parfois, les choses sont difficiles. Parfois, vous vous heurtez à des obstacles successifs et vous n’arrivez pas à trouver un rythme acceptable. Au lieu de vous concentrer sur les obstacles, et même d’en attendre davantage et de vous laisser stresser, concentrez-vous uniquement sur le processus qui vous permet de les surmonter et d’apprendre de chaque expérience. Au lieu de rester bloqué dans un schéma de pensée du type « Oh mon Dieu, pourquoi cela s’est-il reproduit ? », pensez plutôt immédiatement « Comment puis-je surmonter ce problème ? Ai-je déjà rencontré un problème similaire ? » Et concentrez votre énergie pour aller de l’avant.

Vos attentes

Il est amusant de constater que vos attentes à l’égard d’un événement stressant peuvent être presque aussi stressantes que l’événement stressant lui-même. S’il est sain de rester réaliste et ouvert aux possibilités, il est contre-productif de se focaliser sur les pires scénarios que l’on ne peut ni prévenir ni contrer, car cela ne fera qu’engendrer du stress et n’apportera probablement pas d’informations utiles. Au lieu de cela, envisagez rapidement quelques situations qui pourraient mal tourner et pour lesquelles des contre-mesures sont disponibles, prenez ces contre-mesures et allez de l’avant.

Une autre cause de stress est le fait de s’attendre à ce que quelque chose se passe bien ou d’une certaine manière, pour finalement constater que ce n’est pas le cas. Pour les questions quotidiennes, il peut être préférable d’essayer de ne rien attendre ou d’obtenir un résultat aussi neutre que possible, et de se concentrer sur le plaisir du processus.

Votre autocritique

Ne vous méprenez pas, une certaine dose d’autocritique est nécessaire pour rester sain d’esprit. Mais à partir d’un certain point, elle peut non seulement devenir une source dominante de stress, mais aussi conduire à une spirale descendante vers la dépression. S’il est bon d’avoir la capacité de se rendre compte de ses erreurs, les choses commencent à se gâter lorsque l’on s’attarde sur ces erreurs et que l’on en déduit que l’on a un défaut de caractère profond qui fait que l’on commet cette erreur, et d’autres similaires, plus tôt. Bien entendu, dès que vous commencez à croire que ce défaut de caractère existe, il devient de plus en plus apparent (car il devient de plus en plus facile de l’utiliser comme excuse pour faire de mauvais choix). L’exemple le plus évident est la paresse. La moitié d’une génération est paralysée par la croyance qu’elle s’est forgée qu’elle est trop paresseuse pour sortir et faire quelque chose. Et parce qu’elle se l’est répétée si souvent, cette croyance n’est plus discutable. Vous ne pouvez même pas suggérer à ces personnes qu’elles ont le potentiel de changer, parce que cela fait tout simplement « partie de ce qu’elles sont ».

Heureusement, il est assez simple d’éviter cela. Lorsque vous réfléchissez à vos erreurs, acceptez le blâme lorsque la faute vous incombe, mais n’essayez pas de conceptualiser les défauts de votre caractère qui ont conduit à cette erreur. Et n’oubliez jamais de remettre en question les conclusions négatives que vous tirez sur vous-même. Si vous vous dites « Je suis paresseux », posez-vous simplement la question suivante : « Est-ce que je suis paresseux ? posez-vous simplement la question suivante : « Suis-je vraiment paresseux ? N’ai-je jamais prouvé que j’étais exactement le contraire ? » Il peut être difficile de rester objectif lorsque vous êtes de mauvaise humeur, mais donnez-vous un peu de temps. Pensez à quelques exemples et évitez la prophétie auto-réalisatrice de la « paresse ».

S’inquiéter d’être stressé

Si vous avez l’impression d’être trop stressé en permanence, cela peut devenir une source d’inquiétude et de stress supplémentaires. Certaines études suggèrent même que les effets négatifs du stress proviennent principalement de la croyance que le stress est néfaste pour vous (voir cette vidéo).(Regardez cette vidéo.) Donc, si vous avez un travail plutôt stressant, ou la vie en général, apprenez à l’accueillir comme un regain d’énergie, à lui donner la main et à devenir son ami, et non seulement vous vous sentirez probablement moins stressé ou inquiet pendant votre temps libre, mais vous pourrez aussi réduire les effets négatifs sur la santé que beaucoup associent à des périodes prolongées de stress.

Bien qu’il y ait beaucoup d’autres choses qui peuvent vous obséder et vous stresser, je pense que nous avons établi quelques moyens de gérer cette tendance et de réduire votre stress par des choix et des pensées conscients.

Crédit photo : Stefan Neuweger via flickr.com