C’est la période de l’année où les foules de janvier ont déjà quitté les salles de sport, où les fumeurs s’éclipsent pour faire des pauses, et où les bourreaux de travail recommencent à faire des journées de 12 heures. L’enthousiasme des résolutions du Nouvel An s’estompe et vous n’arrivez pas à vous accrocher à une nouvelle habitude. Pourquoi cela se produit-il ? Et surtout, que devez-vous arrêter de faire pour prendre de nouvelles habitudes saines ?
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1. Vous croyez au principe « pas de douleur, pas de gain ».
Nombreux sont ceux qui ne jurent que par ce vieux dicton. Bien qu’il fonctionne comme un charme pour certains, il décourage en fait la plupart des gens. Nous nous convainquons que nous devons lutter et souffrir pour devenir ce que nous voulons être. L’exemple le plus courant est celui des régimes amaigrissants. Par exemple, une femme se fatiguera sans relâche à la salle de sport, dans l’espoir de rentrer dans une robe plus petite pour un événement à venir. Mais elle crée un tel stress qu’elle n’a qu’une envie : manger des beignets. Le changement devient quelque chose qu’elle redoute, et l’échappatoire est cette bonne vieille habitude de manger à l’excès. Si vous intégrez le changement d’une manière négative et tortueuse, il est tout simplement dans la nature humaine d’y renoncer.
Leçon : Faites tout ce qui est en votre pouvoir pour qu’une nouvelle habitude soit agréable et stimulante.
2. Vous vous soumettez aux normes d’autrui.
Autre erreur classique et bien intentionnée: nous essayons d’imiter les personnes que nous admirons lorsque nous adoptons de nouvelles habitudes. Ce n’est pas forcément une mauvaise chose, mais si l’on va trop loin, on risque de se saboter. Par exemple, votre collègue de travail très intelligent lit un nouveau livre chaque semaine. Vous décidez que vous voulez être aussi cultivé et intellectuel qu’elle, et vous essayez donc de vous imposer cette même habitude. Une semaine plus tard, vous ne parvenez pas à terminer votre premier livre, vous ne l’aimez même pas et vous vous sentez comme un raté. Qu’est-ce qui n’a pas marché ? En fait, vous n’avez pas réussi à être quelqu’un d’autre. Vous avez essayé d’atteindre un objectif en utilisant le processus de quelqu’un d’autre – ce qui fonctionne pour lui. Cela invalide toutes les autres techniques qui auraient pu fonctionner pour vous. En outre, cela place les autres sur un piédestal et vous fait croire que la validation externe vous comblera. Si le fait d’avoir un partenaire dans le changement peut vous aider à rester motivé, n’oubliez pas de faire ce qui fonctionne réellement pour vous.
Leçon : ne vous mesurez pas aux autres, mais à vos anciennes limites.
3. Vous pensez que les erreurs sont une raison de démissionner.
Toute personne qui réussit vous dira qu’elle échoue régulièrement. Malheureusement, beaucoup d’entre nous considèrent les petits échecs comme une justification pour abandonner, ce qui nous empêche de faire le travail de formation des habitudes. Au lieu de laisser notre cerveau et notre corps s’engager dans le processus stimulant du changement, nous considérons toute erreur comme une raison de retomber dans nos vieilles habitudes et d’abandonner. Pourtant, les erreurs constituent l’un des aspects les plus importants de la formation des habitudes. Elles nous permettent de comprendre pourquoi nous faisons certaines choses (par exemple, vous réalisez que le stress vous empêche de nettoyer votre maison), tout en nous apprenant la résilience et la patience. En outre, les erreurs nous désensibilisent de la peur de l’échec, que chacun doit surmonter pour accomplir de grandes choses.
Leçon : les erreurs font partie de la courbe d’apprentissage, et la courbe d’apprentissage dure toute la vie.
4. Votre identité est ancrée dans l’échec.
L’un des problèmes de santé mentale les plus sournois dont souffre l’humanité est la perception négative de soi, qui mine discrètement tous les progrès réalisés. Nous avons entendu des dizaines d’histoires sur des gagnants de la loterie qui ont tout perdu, dilapidant des fortunes en un court laps de temps. Nous avons également entendu parler de personnes qui ont perdu des centaines de kilos pour en reprendre encore plus à la fin de leur régime. Qu’est-ce que ce phénomène étrange ? Beaucoup le mettent sur le compte de la bêtise humaine ou de la paresse, mais il est bien plus profond et sophistiqué que cela. Dans ces situations, il s’agit d’un auto-sabotage subconscient. Que vous obteniez de l’argent, la gloire, la forme physique ou quoi que ce soit d’autre, vous ne pouvez pas le conserver si votre identité est ancrée dans son contraire.
Par exemple, si vous avez gagné à la loterie mais que vous continuez à croire que la pauvreté et la pénurie vous entourent, vos décisions refléteront cette croyance. Vous serez à nouveau fauché en un rien de temps. Il en va de même pour l’homme ou la femme qui perd 100 livres – s’il se considère toujours comme un mangeur de malbouffe malsain et démotivé, c’est ce qu’il deviendra à nouveau.
Leçon : voyez votre potentiel au maximum, quelles que soient les circonstances.
Gardez ces ajustements subtils à l’esprit lorsque vous souhaitez conserver une nouvelle habitude.
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