Que vous souhaitiez faire une randonnée dans un parc national ou simplement passer un long week-end sur les sentiers, la préparation et la planification sont extrêmement importantes. Partir en randonnée sans disposer de la nourriture, de l’équipement, des fournitures médicales et des informations nécessaires peut se traduire par une expérience extrêmement négative. Au mieux, vous passerez un mauvais moment. Au pire, vous risquez de mettre en péril votre bien-être, voire votre vie.

Lorsqu’elles sont effectuées correctement, les randonnées de plusieurs jours peuvent être des expériences extraordinaires. Vous verrez la nature de près, vous créerez des souvenirs et vous rencontrerez peut-être des personnes intéressantes au cours de vos randonnées. En suivant les 9 conseils ci-dessous, vous pouvez faire en sorte que votre randonnée soit une réussite.

1. Faites des recherches sur la région où vous allez faire de la randonnée

Assurez-vous de disposer d’informations précises et actualisées sur les zones où vous allez faire de la randonnée. Vous devez savoir à quoi vous attendre en ce qui concerne les conditions météorologiques, les fermetures de sentiers et les règles et règlements. Commencez par consulter les informations officielles. Il s’agit de consulter les sites web des services des parcs nationaux, de lire les guides et de prendre connaissance des règles et des recommandations émises par le département des ressources naturelles ou le département de la conservation de votre région.

Vous pouvez utiliser ces informations pour commencer à planifier votre voyage et votre randonnée. L’étape suivante consiste à obtenir le point de vue non officiel sur les choses. Recherchez les forums communautaires et les groupes de discussion formés par des randonneurs et des campeurs qui connaissent bien la région que vous avez choisie. Ce sont d’excellentes sources pour obtenir le type d’informations non officielles que vous ne trouverez pas dans d’autres sources. Par exemple, les randonneurs expérimentés peuvent connaître les propriétaires terriens le long de votre chemin qui vous laisseront remplir votre gourde à leur robinet ou qui vous indiqueront où certaines plantes comestibles sont accessibles.

2. Commencez à repousser vos limites physiques

Empaqueter entre 30 et 50 livres de matériel est une tâche difficile pour une journée. Si vous le faites pendant deux jours ou plus, la fatigue devient rapidement un problème si vous n’êtes pas préparé. N’attendez pas votre longue randonnée pour voir ce que votre corps peut endurer. Commencez à vous mettre au défi dès aujourd’hui en vous rendant à la salle de sport et en passant beaucoup de temps sur le monte-escalier. Ensuite, demandez à un entraîneur de vous aider à apprendre des exercices qui renforcent votre tronc et vos jambes. Vous en aurez besoin pour développer votre force et votre endurance.

D’un autre côté, soyez prudent. Si vous êtes du genre culturiste, vous avez peut-être l’habitude de vous concentrer sur vos gains à la salle de sport. Ce n’est pas le moment. Au contraire, envisagez de réduire un peu votre poids. Il peut être utile de se concentrer sur un programme d’entraînement conçu pour les athlètes d’endurance.

3. Prendre soin de ses pieds

C’est une chose de devoir soigner une ampoule après une journée de randonnée. C’est un enfer particulier que de devoir soigner des ampoules et des pieds douloureux au milieu d’un parc national, à des kilomètres et des kilomètres de la civilisation. Après le cerveau, les pieds sont la partie du corps la plus importante en matière de randonnée. Prenez-en soin.

Investissez dans une paire de chaussures de randonnée spécialisée. Ensuite, utilisez-les. Faites plusieurs petites randonnées avec. Vous ne voulez pas commencer une longue randonnée avec une paire de chaussures qui n’est pas encore rodée. Ensuite, achetez plusieurs paires de chaussettes spécialement conçues pour la randonnée et l’alpinisme. Les chaussettes en laine mérinos sont très populaires parmi les randonneurs de nos jours. Voici quelques caractéristiques d’une bonne paire de chaussettes de randonnée:.

• Ils offrent un amortissement adéquat
• Ils évacuent l’humidité de vos pieds
• Ils sont chauds sans être trop épais
• Ils sont respirants par temps chaud

Certaines personnes recommandent de changer de chaussettes une fois par jour. Cependant, vous devriez probablement prévoir de les changer plus souvent si vos pieds transpirent ou si vous faites de la randonnée dans des conditions chaudes.

4. Envisager d’investir dans du matériel plus léger

Si vous prévoyez de faire des randonnées de plusieurs jours, vous devrez ajouter beaucoup de matériel à votre sac. Il s’agit notamment de matériel de cuisine, d’un sac de couchage, d’une tente et de vêtements supplémentaires. Cela signifie qu’il faut ajouter du poids. Si vous êtes en bonne forme physique, vous pourrez peut-être supporter cette charge pendant un jour ou deux, mais elle se fera sentir au fil des jours.

Il peut être judicieux d’investir dans du matériel plus léger, spécialement conçu pour les randonnées de plusieurs jours. Vous en serez reconnaissant, même si vous pouvez réduire votre charge totale de seulement trois kilos.

5. Investir dans un bon système de navigation

Tout d’abord, ne partez jamais en randonnée sans vous munir d’une copie de la carte des sentiers. En cas de panne d’équipement ou de batterie, cette carte pourrait vous sauver la vie. Vous devriez également investir dans un étui de transport étanche pour cette carte. Cela dit, l’achat d’un système GPS ou d’une application spécialement conçus pour les randonneurs vaut largement l’argent dépensé. Ces équipements durables peuvent vous aider à naviguer dans les zones les plus difficiles et peuvent résister à de nombreux abus.

6. Établir un plan d’hydratation

Lorsque vous planifiez votre voyage, il est de la plus haute importance que vous prévoyiez de vous hydrater correctement. N’oubliez pas que vous ne pouvez pas simplement mettre plusieurs bouteilles d’eau dans votre sac à dos. Si vous transportez de l’eau, il est conseillé d’investir dans un gilet ou une ceinture d’hydratation. Cela vous permet de transporter l’eau que vous avez de manière plus ergonomique.

Repérez ensuite les endroits où vous pourrez vous réapprovisionner en eau. Si vous n’êtes pas certain de trouver des sources d’eau potable, il est temps d’investir dans une paille de filtration ou des comprimés de purification de l’eau. Si vous randonnez dans un environnement particulièrement exigeant, il peut être utile d’emporter un mélange de boissons sportives en poudre.

7. Préparez-vous à emporter ce que vous avez emporté

Chaque randonneur, campeur, alpiniste ou randonneur pédestre est responsable de la bonne gestion de l’environnement. Cela signifie que tout ce que vous apportez avec vous lors de votre randonnée doit être ramené hors du sentier lorsque vous avez terminé votre randonnée. Cela inclut les déchets alimentaires. Ne les laissez pas en supposant que les animaux les dévoreront. Ce n’est pas sain pour eux et cela leur donne le goût de la nourriture humaine, ce qui peut être dangereux pour eux et pour les autres randonneurs.

8. Planifiez vos repas pour optimiser la nutrition et éviter le gaspillage

Une bonne règle à garder à l’esprit est « les aliments frais d’abord ». Si vous rêvez de faire rôtir des hot-dogs sur le feu ou de préparer un petit-déjeuner de campeur avec des crêpes, des œufs et tout ce qu’il faut, c’est très bien. Planifiez simplement votre menu de manière à ce que les denrées périssables soient consommées en premier.

Si vous faites de la randonnée, il se peut que vous n’ayez pas la possibilité de consommer des aliments frais. Vous devrez alors vous tourner vers des aliments déshydratés ou lyophilisés. Ces aliments sont vendus en paquets dans les magasins d’articles de plein air et de camping. Si vous possédez votre propre déshydrateur, vous trouverez en ligne de nombreuses recettes de repas de randonnée.

9. Disposer d’un plan et d’un équipement en cas de maladie ou de blessure

Ne partez jamais en randonnée sans une trousse de premiers secours adéquate. Si vous parcourez de longues distances, il est préférable d’investir dans une trousse encore plus complète que celle que vous emporteriez normalement. Prévoyez également de l’argent liquide. Cela vous permettra de remplacer les heures que vous aurez utilisées lorsque vous vous rendrez dans des campings ou des villes. Enfin, si vous décidez de randonner seul, n’hésitez pas à investir dans une balise de localisation personnelle.

Les randonnées de nuit et de longue durée peuvent être des expériences extraordinaires. Gardez à l’esprit les conseils ci-dessus afin de tirer le meilleur parti de chaque randonnée.

Crédit photo : David Marcu via unsplash.com