L’une de ces situations vous rappelle-t-elle quelqu’un de votre entourage ?

Vous vouliez sortir avec votre nouvel ami, mais il a insisté pour que vous n’y alliez pas parce qu’il ne le connaissait pas.

Elle voulait que vous lui disiez exactement où vous alliez chaque jour, à quelle heure et avec qui, et que vous la teniez toujours au courant.

Ces personnes peuvent être votre partenaire, votre ami ou un membre de votre famille.

Il n’est pas du tout amusant d’avoir affaire à des obsédés du contrôle. Peu importe leur « bonne volonté » ou leur « cœur à la bonne place », une fois que tout est dit et fait, un maniaque du contrôle dans votre vie est une force toxique à laquelle il faut faire face.

Mais qu’est-ce qu’un maniaque du contrôle ?

Les maniaques du contrôle sont généralement des perfectionnistes qui se sentent vulnérables face à tout ce qui est incontrôlable.

Le terme « control freak » est un argot lié à la psychologie. Il décrit une personne qui veut dicter ce que tout le monde fait et comment tout se passe autour d’elle. Il décrit une personne qui veut dicter à tout le monde ce qu’il fait et comment tout se passe autour d’elle. Les personnes qui ont un besoin extrêmement élevé de contrôle sur les autres sont considérées comme des maniaques du contrôle.

Les maniaques du contrôle sont souvent des perfectionnistes qui tentent de ne pas exposer leurs vulnérabilités intérieures en s’assurant que tout ce qui les entoure est sous leur contrôle. Pour éviter d’avoir à changer eux-mêmes, ils manipulent toujours les autres et font pression sur eux pour qu’ils changent et fassent ce qu’ils veulent.

On peut repérer un maniaque du contrôle dans tous les domaines de la vie, il s’agit de savoir comment s’y prendre.

Avec quelques stratégies clés dans votre manche, il peut être beaucoup plus facile de faire face à ce maniaque du contrôle dans votre vie actuelle – qu’il s’agisse d’un membre de la famille, d’un collègue ou autre.

Les personnes difficiles doivent faire l’objet d’une attention particulière dans l’approche qu’elles adoptent. Voici donc votre guide pour vous libérer des maniaques du contrôle.

1. Passer le moins de temps possible avec eux

Tout d’abord, éloignez-vous d’elles. Les personnes contrôlantes exercent un stress qui peut vous rendre plus vulnérable à leurs habitudes.

Gardez vos distances et créez un fossé entre vous. En laissant cette personne penser qu’elle est votre amie, vous lui offrez la possibilité de s’immiscer dans votre vie et d’essayer de vous contrôler.

Prenez du recul par rapport à la relation, soyez poli mais pas amical, et montrez clairement par vos actions que vous ne souhaitez pas passer du temps avec cette personne. S’il vous demande pourquoi, vous aurez l’occasion de lui expliquer.

2. Utiliser un langage corporel fort

Le langage corporel est un signal clair qui peut accélérer la communication. Familiarisez-vous avec l’affirmation de soi non exprimée pour mieux faire passer votre message de ne pas faire n’importe quoi.

3. Se souvenir de la raison pour laquelle ils contrôlent

La plupart des personnes contrôlantes peuvent être charismatiques, pleines d’esprit, énergiques et merveilleuses lorsque vous les rencontrez, c’est au niveau micro, au niveau individuel que leur comportement est apparent.

Rappelez-vous qu’il exerce son contrôle en raison d’une insécurité personnelle, d’une paranoïa ou d’un problème émotionnel profond. Rien de tout cela ne justifie leur comportement, mais le fait de se rappeler qu’ils sont vulnérables sous le vernis peut aider à résoudre le problème de leur comportement.

4. S’entraîner à dire NON

Les personnes contrôlantes utilisent la façade de la persuasion pour cacher ce qui est en réalité une pression. Lorsque vous ne vous soumettez pas à ce qu’ils vous « encouragent » à faire, ils font souvent preuve d’un comportement émotionnel.

Ne vous soumettez pas à eux parce que c’est plus facile. Entraînez-vous à dire « non » sans ressentir le besoin de vous justifier. Vous n’avez pas besoin de faire des choses que vous ne voulez pas faire et vous ne devez en aucun cas vous sentir obligé de le faire.

Soyez clair et ferme dans votre communication ; il peut être utile de s’entraîner à prononcer des phrases types et à répondre à leurs suggestions. En utilisant un miroir, entraînez-vous à dire « non » sans multiplier les excuses.

5. Trouver un allié et une caisse de résonance

Si la personne contrôlante est proche de vous dans votre famille ou sur votre lieu de travail, il est souvent difficile de déterminer ce qui est un comportement acceptable ou non.

Trouvez quelqu’un qui peut voir la situation clairement et qui peut vous donner son avis. Les personnes contrôlantes choisissent généralement des cibles qui se présentent comme des personnalités potentiellement vulnérables ; si vous êtes déprimé ou émotionnellement vulnérable, elles se concentrent sur ce potentiel d’exploitation. Si vous êtes déprimé ou émotionnellement vulnérable, ils se concentreront sur ce potentiel d’exploitation.

6. Travailler sur l’estime de soi et la confiance en soi

Si quelqu’un vous stresse en vous contrôlant, travaillez sur votre confiance en vous et votre sens de l’autonomie.

Equipez-vous des techniques de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) pour mieux gérer leurs jeux :^[1]

• Dissociation – Imaginez que vous êtes confronté à la même situation négative, mais que vous vous la repassez comme un film mental avec une bande sonore amusante. Cela peut vous aider à vous débarrasser de l’émotion négative.
• Recadrage du contenu – Déplacez votre attention de la négativité vers d’autres aspects du même problème. Cela peut vous aider à voir plus clairement la situation dans son ensemble.
• S’ancrer – Identifiez l’émotion positive que vous recherchez et essayez de vous souvenir du scénario dans lequel vous avez ressenti cette même émotion. Choisissez une phrase d’ancrage comme « Je suis _____ quand je ____ . » et dites-vous cela chaque fois que vous ressentez des émotions négatives.

Cela peut être difficile au début, mais vous méritez une vie libre, pas une vie manipulée.

Lorsqu’un maniaque du contrôle vous stresse et vous fait douter de vous-même, ayez le courage de vous reprendre et de faire tout ce que vous pouvez pour maintenir une frontière claire avec lui.

Si vous êtes amoureux d’un maniaque du contrôle, il est peut-être temps pour vous d’envisager de mettre fin à votre relation et de passer à une vie meilleure.