Qui n’aime pas s’asseoir devant la télévision, se blottir dans une couverture douillette et manger des tas de cochonneries (d’accord, peut-être pas la partie cochonneries) ?

C’était mon passe-temps favori, peu importe ce que je regardais – des rediffusions de films de Disney, des bribes de Friends ou le dernier épisode de Jimmy Fallon – je pouvais m’asseoir là et faire du binge watching toute la journée sur Netflix ou HBO. Le son de la télévision était souvent ma berceuse et me berçait pour m’endormir sur le canapé.

Faisons quelques calculs simples. Simple mais choquant.

Avant de poursuivre, permettez-moi de vous présenter quelques statistiques « impressionnantes ». Imaginez que vous passiez 6 heures par jour devant la télévision. Au bout d’un an, vous auriez passé 2190 heures, soit 3 MOIS ENTIERS! Pensez-y. 25 % de votre année entière a été consacrée à regarder la télévision, et parfois vous ne faisiez même pas attention à ce que vous regardiez.

Comment puis-je savoir que j’ai un problème ?

Même si je ne veux pas dire que j’étais accro à la télévision, la regarder 4 heures d’affilée tous les jours n’était pas un problème pour moi. Je regardais la télévision pour me divertir, mais c’est peu à peu devenu une habitude. Je regardais même de mauvaises émissions de téléréalité ou des films dont je savais qu’ils ne me plaisaient pas. Pour moi, la télévision était mon loisir, mon seul loisir.

Nous avançons à petits pas sur le chemin de la « guérison ».

On ne commence à chérir que lorsqu’il ne reste plus beaucoup de temps. Je pourrais dire que cette révélation a donné le coup d’envoi de mon voyage « Dites non à la télévision ».

Lorsque j’étudiais à l’étranger, je n’avais pas beaucoup d’amis au début. Pour lutter contre la solitude et le mal du pays, la télévision était ma seule amie. En feuilletant le calendrier mois après mois, j’ai réalisé qu’il ne me restait plus beaucoup de temps avant de prendre l’avion pour rentrer chez moi. Je ne devais pas compter sur la télévision pour me divertir, mais plutôt faire des choses que je ne pouvais pas faire chez moi. Si j’avais l’occasion de vivre une telle expérience, pourquoi ne pas en profiter au maximum ?

Que dois-je faire maintenant ?

Le début d’un changement est toujours le plus difficile, et pour avoir une motivation, il faut un objectif. Comme le temps m’était compté, j’avais plusieurs choses à accomplir avant de partir. J’ai dressé une liste de toutes les choses que je voulais faire, j’ai défini leurs priorités et je les ai intégrées dans mon emploi du temps.

D’accord, j’ai terminé.

Il ne suffit pas d’écrire une liste, il est plus important de passer à l’action. Il peut être difficile de suivre ce qui est prévu, mais il y a toujours des moyens de mettre en œuvre ce que j’ai écrit. J’ai collé des post-it sur des écrans pour me rappeler les promesses que j’avais faites, j’ai annulé mon compte Netflix et j’ai même essayé de ne pas trop rester dans ma chambre. De plus, il est toujours préférable d’avoir un copain pour vous tenir au courant, ou au moins d’avoir quelqu’un qui vous soutiendra et qui fera le changement avec vous.

La lutte est réelle.

L’une des meilleures méthodes pour réduire sa dépendance à l’égard d’une substance est d’éviter tout contact possible. Mais ce n’est pas aussi facile qu’il y paraît. Souvent, lorsque je tenais la télécommande, il me fallait beaucoup de courage pour ne pas appuyer sur le bouton de démarrage, car il y avait même des voix dans ma tête qui me disaient de faire des folies, juste un peu, juste un épisode. J’ai dû opter pour des passe-temps qui nécessitaient soit une concentration à toute épreuve, soit des sorties à l’extérieur pour m’éloigner complètement de la méchante télévision.

Il semble donc que je me débrouillais plutôt bien. Je veux dire génial.

Parfois, lorsque nous faisons des changements, nos projets tombent à l’eau à mi-parcours et nous revenons à notre ancien mode de vie. Pour éviter de faire un changement temporaire, il est très important de développer des intérêts dans vos changements. Si je considérais l’exercice comme une routine, je finirais par m’ennuyer. Si je ne m’intéressais pas au lettrage à la main et à la photographie, j’aurais abandonné après avoir échoué à plusieurs reprises.

La télévision ne me semble plus aussi importante, alors au revoir mon vieil ami !

En allant plus souvent à la salle de sport ou sur les sentiers de randonnée, mon corps est devenu plus sain, et la sensation d’étourdissement que j’avais après avoir regardé la télévision a disparu. Plus je pratiquais le lettrage à la main, plus j’avais de patience. Cela m’a ramené à l’art et au design, après de nombreuses années d’hibernation artistique. Je me suis également fait des amis en m’entraînant ensemble, en prenant des photos les uns pour les autres et en participant à des rencontres artistiques.

Gardez les yeux sur le prix, ou du moins regardez mon prix !

Avez-vous réussi à arrêter la télévision ? Vous vous demandez peut-être. Oui, en effet. Je ne regarde plus la télévision 4 heures par jour, ni même 4 heures par semaine. Grâce aux heures que j’ai économisées en n’arrêtant pas la télévision, j’ai développé de grands centres d’intérêt, amélioré ma santé et redécouvert ma passion.

Il peut être effrayant d’abandonner complètement la télévision, mais il n’y a pas de mal à organiser des soirées cinéma ou des séances de binge-watching de temps en temps pour se récompenser. Rappelez-vous toujours les avantages que vous obtenez en quittant votre canapé et en abandonnant la télévision, et avec un peu de chance, les changements significatifs que cela apporte pourraient vous motiver à mieux vous traiter.

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