Oui, vous avez l’air d’avoir pris 5 kilos pendant votre sommeil.
Avez-vous déjà eu une crise de panique en voyant le chiffre augmenter de façon drastique sur votre balance, puis en réalisant que vous aviez perdu tous ces kilos en quelques jours seulement ? Vous auriez pu penser que vous souffriez d’une maladie métabolique bizarre, mais ce symptôme pourrait tout simplement être causé par l’eau. Ce que vous avez pris n’est pas de la graisse, mais de l’eau.
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Qu’est-ce que le poids de l’eau ? Cela signifie-t-il que je suis gros ?
Contrairement au poids des graisses, vous pouvez prendre de 2 à 4 livres de poids en eau au cours d’une journée. Il s’agit en fait d’un changement de l’état des fluides de votre corps. Elle peut être due à de multiples raisons, notamment les symptômes prémenstruels, un manque de protéines alimentaires, une consommation excessive de sel, les effets secondaires d’un médicament ou même les conditions météorologiques. La plupart du temps, ce gain ne dure que quelques jours et n’est pas nocif pour l’organisme.
Alors, comment tirer la sonnette d’alarme ?
Si vous souhaitez contrôler votre poids en eau afin de ne pas avoir l’air soudainement gonflé pendant quelques jours, il peut être très efficace de modifier votre régime alimentaire. Voici 10 aliments et boissons diurétiques qui peuvent vous aider à éliminer l’excès d’eau dans votre corps.
L’eau tue l’eau – Il est essentiel de boire « la bonne quantité ».
Cela peut sembler contre-intuitif, mais le fait de ne pas boire d’eau incite votre corps à retenir davantage d’eau. En buvant suffisamment d’eau (l’Institute of Medicine recommande aux femmes de boire 9 tasses (2,2 litres) d’eau par jour, et aux hommes 13 tasses (3 litres) par jour), vous n’aurez pas stocké trop d’eau. Pour les hommes, il est recommandé de boire 13 tasses (3 litres) par jour), vous n’aurez pas stocké trop d’eau.
Que diriez-vous d’un fruit à forte teneur en eau – la pastèque, par exemple ?
La pastèque contient 92 % d’eau et des nutriments qui peuvent stimuler la miction.
Salade de pastèque grillée, de feta et de basilic
Donnez à votre plat un petit goût d’ail
L’ail s’est révélé efficace pour remédier à la rétention d’eau et contribue également à la dégradation des graisses. Il pourrait également contribuer à préserver la santé cardiaque et à lutter contre le diabète.
Oubliez le jus de fruit et essayez le CJ pour le petit-déjeuner – Jus de canneberge
La canneberge contient de nombreuses propriétés antibactériennes et diurétiques. Elle est également riche en nutriments tels que les antioxydants, la vitamine C et l’acide salicylique.
O pour l’avoine, un aliment à la fois traditionnel et bon pour la santé
L’avoine est riche en vitamines B hydrosolubles et en potassium, un minéral qui régule les niveaux d’eau dans le corps.
Bouchées énergétiques à la banane et à l’avoine
Flocons d’avoine de nuit à la framboise et à la vanille
Vous pouvez le prononcer comme To-ma-toes ou To-may-toes, c’est toujours utile.
Les tomates sont une riche source de lycopène, de bêta-carotène, de folate, de potassium, de vitamine C, de flavonoïdes et de vitamine E. Ces nutriments contribuent à l’effet diurétique des tomates.Tarte à la tomate
Peut-être un peu plus de concombre dans votre salade la prochaine fois ?
Le concombre est composé à 96 % d’eau, ce qui en fait l’aliment solide le plus riche en eau.
Salade asiatique au concombre et au sésame
Le chou est un bon plat d’accompagnement que vous pouvez envisager la prochaine fois !
Le chou vert et le chou rouge ont de puissants effets diurétiques car ils ont une forte teneur en eau et sont une bonne source de potassium.Chou sauté au poulet Rouleaux de chou avec garniture de hamburger dans une sauce tomate
Oui, oui, oui. Le puissant citron peut toujours aider (presque tout !).
En plus de vous aider à réduire la quantité d’eau dans votre corps, la vitamine C contenue dans le citron peut également vous aider à brûler les graisses pendant les exercices.
CopyCat Chick-fil-A Limonade givrée
Essayez de remplacer les pommes de terre par des asperges la prochaine fois que vous ferez vos frites.
La vitamine K contenue dans les asperges agit comme un diurétique naturel. Elle peut également aider à réguler le taux de sucre dans le sang grâce à plusieurs types de vitamines B.
Asperges à l’ail rôties au citron et au parmesan
Frites d’asperges au fourJetezun coup d’œil aux recettes mentionnées dans l’article. Elles pourraient constituer de bons choix pour votre lutte contre le poids de l’eau !