En tant que société, le bonheur est notre Saint-Graal. Chaque année, nous dépensons des milliards de dollars en aide à l’autonomie, en livres, en enregistrements audio, en séminaires et autres, tous à la recherche du bonheur.

Nous rejetons souvent la responsabilité de notre manque de bonheur sur des facteurs externes, tels que notre travail, nos amis, notre famille, notre vie amoureuse (ou l’absence de vie amoureuse), notre situation de vie, etc. En réalité, nous avons tous la capacité de ressentir le bonheur un jour donné, et la plupart du temps, le plus grand obstacle au bonheur, c’est nous qui nous mettons des bâtons dans les roues.

Voici 20 choses que vous devez cesser de faire si vous voulez être heureux :

1. S’impliquer dans le théâtre

Le drame est l’antithèse du bonheur, mais si nous sommes pris au dépourvu, il peut être facile de s’y laisser prendre. Certaines personnes s’épanouissent dans le drame ; le fait d’être une victime ou un sauveteur leur donne un but à atteindre. Si vous voulez être heureux, cependant, vous devez prendre conscience de vos tendances à être victime ou sauveteur et vous méfier des relations avec d’autres personnes qui jouent ce rôle.

2. Poursuivre des attentes irréalistes

Dès notre plus jeune âge, on nous apprend que nous sommes spéciaux et que nous pouvons tout faire de notre vie. En réalité, même si la plupart d’entre nous ont des qualités, des dons et des compétences extraordinaires, nous restons tous des êtres humains. Si vous voulez être heureux, concentrez-vous sur l’acceptation de votre situation actuelle plutôt que sur la poursuite d’attentes irréalistes, et vous découvrirez peut-être que ce que vous cherchiez était là depuis le début.

3. Se contenter de moins que ce que l’on veut vraiment

Se contenter de moins que ce que l’on veut vraiment peut sembler être un bon compromis sur le moment, mais cela engendrera du ressentiment à long terme. Si vous voulez être heureux, entraînez-vous à communiquer aux autres ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin.

4. Toujours dire oui

Chaque fois que nous disons « oui » à quelque chose, nous disons « non » à autre chose. Veillez à ne dire oui qu’aux choses qui correspondent à vos priorités et à vos valeurs.

5. Toujours dire non

Comme pour le fait de dire oui, l’art de dire non d’une manière qui nous sert est une question d’équilibre. N’hésitez pas à dire non lorsque cela vous semble juste, mais veillez à ne pas vous fermer à de nouvelles expériences et opportunités qui pourraient améliorer votre vie à l’avenir.

6. Vivre dans le passé

Lorsque nous passons le plus clair de notre temps à vivre dans le passé, nous finissons par nous sentir hors de contrôle de notre vie, coincés dans une mentalité de victime, et par rater des opportunités dans le présent. Si vous vous retrouvez à dériver dans le passé, entraînez-vous à vous concentrer sur votre respiration et à vous réorienter dans le présent.

7. Se comparer aux autres

En tant qu’êtres humains, nous nous épanouissons au sein de communautés et nous voulons ressentir un sentiment d’appartenance ; un certain niveau de comparaison est donc naturel. Toutefois, si vous vous en voulez de ne pas être à la hauteur des réalisations des autres, il est temps de repenser le rôle que joue la comparaison dans votre vie. Au lieu de vous concentrer sur ce que vous enviez, concentrez-vous sur ce que vous admirez et servez-vous-en pour vous inspirer à l’avenir.

8. Se critiquer soi-même

En tant que coach, j’entends régulièrement des clients dire : « Mais je dois être dur avec moi-même, sinon comment vais-je réussir à faire quoi que ce soit ? En réalité, l’autocritique ne sert à rien, car ce sur quoi nous nous concentrons grandit. Lorsque nous nous critiquons, nous nous concentrons sur ce qui ne va pas, nous trouvons de plus en plus de preuves de nos faiblesses et de nos défauts, et nous restons coincés dans un cycle d’autodestruction. En revanche, lorsque nous faisons preuve de compassion et de gentillesse envers nous-mêmes, nous avons plus de chances de nous développer et de grandir.

9. Se concentrer sur les possessions matérielles

Nous associons les possessions matérielles à la richesse et au succès, mais ce sont les expériences qui mènent au bonheur. Les possessions matérielles procurent un sentiment d’euphorie éphémère, mais elles sont plus une distraction qu’autre chose. Essayez de réduire la taille d’une seule pièce et remarquez à quel point vous vous sentez libéré.

10. Faire passer les autres avant tout le temps

Nous sommes élevés dans l’idée que faire passer les autres en premier est la bonne chose à faire. En réalité, nous devons mettre notre propre masque à oxygène avant de pouvoir aider les autres. Si nous continuons à faire passer les autres en premier sans nous occuper de nos propres besoins, nous finirons par être épuisés et malheureux.

11. Se concentrer sur ce que l’on « devrait » faire

Le mot « devrait » est toujours le signe que vous essayez de vous enfermer dans une boîte qui ne vous convient pas. Posez-vous plutôt la question « Ai-je vraiment envie de faire cela ? » et écoutez votre réponse intérieure.

12. Attribuer de fausses significations aux situations et aux conversations

L’être humain a naturellement tendance à combler les lacunes des situations afin de leur donner un sens. L’inconvénient est que nous donnons souvent un sens à des conversations et à des interactions qui n’en ont pas. Au lieu de tirer des conclusions hâtives, essayez de garder un esprit ouvert et objectif.

13. Attente d’inspiration/motivation/courage

Beaucoup d’entre nous rêvent d’écrire un roman, de courir un marathon, de se mettre à la peinture, etc. Pourtant, nous ne faisons pas ces choses parce que nous attendons l’inspiration, la motivation et/ou le courage. En réalité, ces sentiments ne se manifestent que si nous passons d’abord à l’action. Au lieu d’attendre de ressentir quelque chose, faites ce que vous voulez vraiment faire et vous vous sentirez rapidement inspiré, motivé et encouragé.

14. Vivre dans le futur

Tout comme le fait de vivre dans le passé nuit à notre bonheur, il en va de même pour le fait de vivre dans un avenir imaginaire. Entraînez-vous à vous recentrer sur le présent et à remarquer tout ce qu’il y a à apprécier ici et maintenant.

15. Se laisser séduire par le mythe du « Quand j’aurai X, je serai heureux ».

Nous avons tous eu des pensées telles que « Quand je perdrai ces 10 derniers kilos, je serai heureux », ou « Quand j’aurai cette augmentation, je serai heureux », ou « Quand je vivrai à la campagne, je serai heureux », pour finalement constater que nous perdons le poids, obtenons l’augmentation, ou déménageons à la campagne et que nos objectifs ont changé pour une nouvelle équation « Quand j’aurai X, je serai heureux ». Plutôt que de vous enfermer dans un futur hypothétique, prenez chaque jour le temps de dresser une liste des choses dont vous vous sentez heureux ici et maintenant.

16. Dépendre des autres pour être heureux

Nous sommes responsables de notre propre bonheur. Faire porter ce fardeau à d’autres personnes est injuste et ruine les relations. Si vous voulez être heureux, vous devez assumer vos sentiments et commencer à chercher ce que vous pouvez faire pour accroître votre satisfaction à l’égard de la vie.

17. Se concentrer sur ce que l’on n’a pas, plutôt que sur ce que l’on a

Comme je l’ai mentionné précédemment, ce sur quoi nous nous concentrons grandit. Si nous nous concentrons constamment sur ce que nous n’avons pas, nous sommes plus susceptibles de négliger ce que nous avons et, par conséquent, de nous sentir plus découragés et insatisfaits. En revanche, si nous nous concentrons sur ce que nous avons, nous sommes plus susceptibles de négliger ce que nous n’avons pas et de nous sentir plus satisfaits et heureux.

18. Se concentrer sur ce à quoi on est opposé, plutôt que sur ce qu’on est pour

Selon un principe similaire à celui du n° 17, si nous passons notre temps à nous concentrer sur ce à quoi nous sommes opposés, nous finirons par regarder le monde avec des lunettes sombres. 17, si nous passons notre temps à nous concentrer sur ce à quoi nous sommes opposés, nous finirons par voir le monde à travers des lunettes sombres. En revanche, si nous nous concentrons sur ce que nous voulons, nous avons plus de chances de ressentir un sentiment d’optimisme et de possibilité.

19. Essayer d’être quelqu’un que l’on n’est pas

Bien que le désir de plaire aux autres naisse de la volonté d’être accepté et de s’intégrer, il s’agit de l’un des obstacles les plus fréquents au bonheur. Lorsque nous nous transformons pour obtenir la validation d’autres personnes, nous ne nous sentons jamais heureux et épanouis. Même si nous obtenons cette validation, nous savons au fond de nous que ce n’est pas nous que la personne valide, mais la personne que nous prétendons être.

Au lieu de vous concentrer sur la façon dont vous pensez que les autres voudraient que vous soyez, concentrez-vous sur ce que vous êtes vraiment.

20. Croire que le bonheur est une destination

Le bonheur est un processus plutôt qu’un état de fait. C’est quelque chose que nous pouvons favoriser chaque jour, plutôt qu’une destination à laquelle nous arrivons. Cela signifie que nous n’avons pas besoin d’attendre que tout se mette en place pour nous sentir heureux ; si nous prenons le temps d’utiliser ces suggestions, d’opérer des changements subtils dans notre façon de voir notre vie et de nous concentrer sur ce qui va bien plutôt que sur ce qui ne va pas, nous commencerons à remarquer une différence dès le premier jour.

Qu’avez-vous arrêté de faire pour être heureux ? Laissez un commentaire et faites-nous en part.

 

Crédit photo : Bang via mrg.bz