Dès le moment où nous nous levons, nous prenons constamment des décisions tout au long de la journée.

Essayez de vous rappeler comment vous avez commencé la journée le matin : avez-vous eu du mal à choisir votre tenue ? Que manger ? Combien de morceaux de sucre mettre dans votre café ? Ces petites décisions peuvent nous priver d’énergie mentale. Elles sont tout simplement inutiles, et c’est pourquoi nous ne devrions pas y consacrer du temps.

Nous disposons tous d’une force de volonté limitée et chaque décision que nous prenons utilise notre force de volonté.

Lorsque nous avons trop de décisions à prendre chaque jour, cela peut être très accablant. Au lieu de gaspiller notre volonté sur des choses insignifiantes, nous devrions nous concentrer sur les choses les plus importantes et les plus agréables de la vie ; et une routine nous permet de faire exactement cela.

Au lieu de vous entraîner à prendre des décisions plus rapidement, débarrassez-vous des décisions inutiles en établissant une routine^[1].

Avoir une routine, c’est faire toujours la même chose sans y penser consciemment. Aucune prise de décision n’est nécessaire. C’est ce qui fait la beauté d’une routine : elle nous permet d’économiser de l’énergie mentale.

Maintenant que nous avons moins de décisions à prendre, nous sommes moins susceptibles de nous fatiguer. Cela peut en fait être expliqué, et Kahneman le fait très bien dans son livre Thinking, Fast and Slow.

Kahneman suggère que nous avons 2 modes de pensée :^[2]

Le système 1 est le mode le plus rapide et le système 2 est le mode le plus lent. Le système 1 est plus rapide parce qu’il est « automatique » et « intuitif », qu’il crée des habitudes et qu’il accélère les réactions.

En d’autres termes, le fait d’avoir une routine nous permet de penser moins lorsque nous avons entraîné notre cerveau à penser avec le système 1, ce qui nous aide à gagner du temps et de l’énergie.

Par conséquent, si vous voulez être plus efficace dans votre journée, vous devez vous efforcer de mettre en place une routine.

Pour instaurer une routine, commencez par quelque chose de petit, si petit que vous ne pouvez pas dire non.

L’auteur et entrepreneur James Clear a présenté un guide stratégique pour créer une routine qui est très utile pour chacun d’entre nous. Il suggère de commencer petit lorsqu’il s’agit de créer une habitude et voici les choses que vous pouvez commencer à faire :^[3].

1. Choisissez une petite chose à intégrer dans votre vie quotidienne.

Commencer quelque chose de nouveau peut être difficile, surtout si vous êtes du genre à avoir du mal à rester motivé et à vous accrocher à quelque chose.

Commencer par quelque chose de très facile peut être utile, car notre motivation n’est pas stable dans le temps, et votre objectif est de vous préparer à réussir à long terme.

Choisissez une activité qui ne nécessite pas de motivation et facilitez votre tâche au début.

Par exemple, j’ai toujours voulu boire plus d’eau. Pour faciliter mon premier pas, je vais donc placer une grande tasse d’eau sur mon bureau, ce qui me rappellera toujours de la boire, même lorsque je travaille.

2. Augmenter progressivement la difficulté.

Vous vous inquiétez peut-être de ne pas pouvoir progresser avec un petit départ. Mais la vérité est que vous deviendrez meilleur dans l’exécution de la même action avec le temps.

Les petites améliorations peuvent s’additionner et vous serez prêt pour quelque chose de plus grand un jour ou l’autre – considérez cela comme un entraînement pour votre volonté et votre motivation.

3. Divisez votre objectif quotidien en sessions raisonnables.

Pour que les deux premières étapes fonctionnent, vous pouvez essayer de décomposer une tâche pour la rendre plus facile. Atteindre des objectifs, même modestes au début, vous encourage à poursuivre votre routine.

Si je reprends mon exemple de boire plus d’eau, j’augmente le niveau de difficulté en mesurant le nombre de fois où je remplis ma tasse. La première semaine, je n’ai besoin de remplir ma tasse qu’une fois par jour ; la deuxième semaine, j’ajoute deux fois par jour, etc.

4. Suivez vos progrès quotidiens et ayez-en une vue d’ensemble.

Il est difficile de s’en tenir à une routine, c’est pourquoi il est bon de se rappeler le chemin parcouru pour se motiver.

J’ai téléchargé une application sur la consommation d’eau quotidienne. Il s’agit essentiellement d’un journal sur la quantité d’eau que je bois chaque jour et cela m’aide vraiment à suivre mes progrès.

S’il n’existe pas d’application pour suivre vos progrès, vous pouvez utiliser une feuille de calcul pour savoir où vous en êtes tout au long de votre parcours.

Croyez que si vous continuez à faire de petits progrès chaque jour, il vous sera de plus en plus facile de rester sur la bonne voie.

5. Respectez votre rythme et soyez patient quant aux résultats.

Étant donné qu’il faut du temps pour s’habituer à une routine, il est préférable de progresser à un rythme confortable et de ne pas se précipiter. Si vous vous surmenez trop vite, vous risquez d’abandonner. Se donner suffisamment de temps pour s’améliorer petit à petit est la clé du succès.

Il peut être difficile d’instaurer une routine, mais c’est réalisable. Vous finirez par vous détacher de ce qui est insignifiant pour vous concentrer sur ce qui est vraiment important, et vous gagnerez ainsi beaucoup de temps.