Êtes-vous toujours offensé par tout ? Vous prenez les choses trop à cœur ? Vous arrive-t-il de penser que les gens se moquent de vous dans les lieux publics ?

Chaque altercation est-elle extrêmement stressante ?

Perçois-tu les émotions des autres ? Vous arrive-t-il d’aller bien, puis d’être soudainement contrarié parce que quelqu’un d’autre l’est ?

Si vous êtes dans l’une de ces situations, vous êtes sensible, et ce n’est pas grave. C’est même une bonne chose ! Voici pourquoi.

Que signifie être sensible ?

Le fait d’être sensible a trop souvent été utilisé comme une insulte pour rabaisser les gens, car la sensibilité était perçue comme une faiblesse dans une société centrée sur les hommes. Cela a conduit les personnes sensibles à s’interroger sur leurs insécurités.

Être sensible signifie que l’on est plus empathique et que l’on perçoit davantage les émotions. Vous ressentez les choses à un niveau beaucoup plus profond et, par conséquent, vous pouvez vous sentir incroyablement accablé.

Pourquoi suis-je sensible ?

De nombreux arguments expliquent pourquoi certaines personnes sont plus sensibles que d’autres. Par exemple, il existe une théorie contestée selon laquelle les gens ont ce qu’on appelle une sensibilité au traitement sensoriel^[1], mais il n’existe pas de diagnostic solide expliquant pourquoi certaines personnes sont plus sensibles que d’autres. Si vous vous trouvez être une personne sensible, au lieu d’essayer de comprendre pourquoi vous êtes comme ça, vous devriez vous concentrer sur ce que vous pouvez faire avec.

La sensibilité est-elle une mauvaise chose ?

Bien qu’elle soit plus difficile à vivre car vous devez gérer votre sensibilité, il s’agit sans aucun doute d’une bénédiction déguisée. Considérez-la comme un superpouvoir : vous pouvez mieux comprendre les gens, ce qui est très précieux dans la société d’aujourd’hui. Bien que vous vous sentiez plus facilement dépassé, vous avez la capacité d’aimer et de ressentir à un niveau plus profond, et vous avez un QE élevé.^[2]. C’est un super pouvoir, mais vous devez apprendre à l’utiliser pour grandir et non pour vous autodétruire.

Les personnes plus sensibles ont la capacité de percevoir les détails sensoriels. Vous pouvez apprécier les nuances subtiles de la texture des vêtements, des aliments lorsqu’ils sont cuisinés, les sons de la musique, les parfums, les différentes couleurs de la nature, ou même la circulation ou les gens qui parlent.

Les personnes sensibles peuvent également déterminer les nuances de sens, ce qui les rend plus intelligentes sur le plan émotionnel. Elles sont plus conscientes de nos états émotionnels internes, ce qui peut donner lieu à un travail créatif plus riche et plus profond en tant qu’écrivains, musiciens, acteurs ou autres artistes. Elles sont également beaucoup plus créatives et, comme nous l’avons mentionné, elles font preuve d’une plus grande empathie^[3].

Comment gérer la sensibilité

Être sensible est une bénédiction, mais cela peut aussi être un terrible fardeau si l’on ne s’en occupe pas. Les personnes sensibles ont tendance à ne pas s’occuper correctement d’elles-mêmes, à se laisser déborder et à s’épuiser plus rapidement. Voici les choses les plus importantes que tu dois changer dans ta vie pour pouvoir être une personne plus sensible et être heureuse.

1. Prendre ses responsabilités

Commencez par prendre en charge votre santé mentale. Vous êtes sensible et vous ne pouvez rien y changer. Vous ne pouvez que la gérer, et la première étape consiste à accepter qui vous êtes. Ensuite, assumez la responsabilité de vos actions pour aller de l’avant. Prenez la responsabilité de prendre soin de vous, de surveiller votre santé mentale, de vous débarrasser de l’accablement et, surtout, de vos sentiments.

Si vous ressentez des émotions fortes, apprenez à les laisser passer. Asseyez-vous avec elles et comprenez qu’elles passeront. Comme les vagues de l’océan, elles se calment toujours si vous leur accordez de l’attention.

Si vous imitez les émotions de quelqu’un d’autre qui ne sont pas les vôtres, il est de votre responsabilité d’y faire face de manière appropriée et de ne pas vous emporter.

Si quelqu’un a provoqué une forte réaction émotionnelle, vous êtes responsable de vos sentiments. Cette personne a été un catalyseur, mais les sentiments qui en découlent sont les vôtres. Vous contrôlez la façon dont vous réagissez et la façon dont vous allez de l’avant. Ne laissez pas quelqu’un vous prendre en otage sur le plan émotionnel.

2. Identifier les drains et les électrificateurs

Vous constaterez que certaines personnes vous drainent et vous laissent épuisé, tandis que d’autres vous rendent joyeux et lumineux. Vous devez identifier ces personnes afin de pouvoir y faire face. Si vous identifiez une personne drainante, évitez-la ou préparez-vous en créant un bouclier mental (nous y reviendrons dans un instant).

Avec les draineurs, vous devez fixer des limites, sinon ils vous laisseront à l’état d’enveloppe épuisée. C’est de la gentillesse ; vous les aidez et vous vous aidez vous-même. Limitez vos interactions et le temps que vous passez avec eux et ne faiblissez pas. Vous constaterez que les personnes qui vous drainent sont attirées par vous parce qu’elles aiment votre sensibilité. On les appelle souvent des vampires énergétiques, et le mieux que vous puissiez faire est de vous en éloigner.

En revanche, vous devez rester attentif à ce qui vous permet de vous sentir revigoré et en sécurité. Trouvez ce qui vous élève et entourez-vous-en.

3. Créer une bonne routine d’autosoins

Prendre soin de soi est la priorité numéro un. Les personnes sensibles ont également tendance à être très altruistes. Vous devez donc établir une bonne routine afin de pouvoir vous reposer et récupérer.

Ce que vous devriez inclure dans votre routine :

• Bien manger
• Exercice
• Méditation
• Sortir dans la nature
• Se réserver du « temps pour soi » pour faire ce que l’on aime
• Créer un environnement sûr et accueillant pour se retirer
• Répéter des affirmations positives

Il est essentiel que vous preniez soin de vous car, comme les introvertis, vous avez besoin de vous ressourcer. Si vous ne le faites pas, vous vous sentirez constamment épuisé mentalement et émotionnellement, ce qui entraînera des problèmes de santé mentale.

4. Créer un bouclier

Une bonne astuce mentale consiste à mettre en place un bouclier mental lorsque vous vous trouvez dans une situation accablante. Il s’agit de mettre en place un bouclier dans votre esprit et de le visualiser comme vous protégeant de l’énergie de quelqu’un. Être sensible signifie que l’on peut se sentir bombardé non seulement par des émotions, mais aussi par des stimulations générales. Il est important de trouver des moyens de les bloquer pour ne pas se sentir submergé.

La méditation de pleine conscience est un bon moyen d’apprendre à construire un bouclier mental. D’autres trouvent que l’utilisation d’un casque pour bloquer les stimuli sonores est utile, tandis que d’autres utilisent des lunettes de soleil pour atténuer les stimuli visuels. Expérimentez et trouvez ce qui vous convient.

5. Surveillez vos pensées

Les sentiments ne sont pas toujours les vôtres. Parfois, vous absorbez l’énergie des autres et vous y réagissez. Lorsque cela se produit, vous devez vous demander si je suis réellement contrarié ou si je ne fais que réagir. Prendre conscience de soi vous aidera à vous concentrer sur ce que vous ressentez et sur ce que vous ne faites qu’imiter. Si vous réagissez simplement aux sentiments d’une autre personne, vous pouvez laisser tomber.

Vous devez également surveiller votre discours intérieur. Si vous êtes constamment négatif envers vous-même, vous aurez du mal à être sensible. Vous contrôlez votre cerveau, alors commencez à faire des micro-choix pour penser plus positivement. Lorsqu’une pensée négative apparaît, corrigez-la par quelque chose de positif. Si vous ne maîtrisez pas votre négativité interne, cela ne fera qu’accroître votre insécurité et votre sensibilité.

6. Pratiquer l’affirmation de soi

Tout comme la fixation de limites, vous devez vous affirmer. Les personnes sensibles ont tendance à être moins sûres d’elles parce qu’elles ne veulent pas faire face à une émotion forte, et il est donc très facile de les intimider. Vous avez droit à vos sentiments et à votre espace. Vous ne devez pas changer qui vous êtes pour satisfaire les autres. S’ils n’aiment pas tes sentiments, c’est leur responsabilité.

Si vous vous affirmez, vous risquez d’obtenir une réponse, comme la colère. Vous n’êtes pas responsable de ce que ressent cette personne ; vous n’êtes responsable que de vous. Si elle est en colère, c’est de sa faute. Tant que vous ne violez pas les besoins de quelqu’un d’autre, vous pouvez dire ou faire ce qu’il faut pour prendre soin de vous.

7. Exprimez vos sentiments

Il y a plusieurs façons de le faire. En tant que personne sensible, vous avez l’habitude de gérer vos émotions. Cependant, comme on enseigne à beaucoup de gens que les émotions sont mauvaises, la plupart d’entre eux ont tendance à ne pas savoir les gérer.

Vous devez ressentir vos émotions. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour atténuer les sentiments accablants que vous ressentez en permanence, comme la méditation. Une autre technique populaire dans la communauté spirituelle est un processus appelé « nettoyage des chakras ». Ce processus vous aide à traiter et à évacuer votre colère, votre perte, votre culpabilité ou votre honte.

Si vous n’êtes pas prêt à exprimer vos sentiments à une autre personne, le journal intime est un excellent outil pour vous aider. C’est un espace sûr qui vous permet d’exprimer vos sentiments de manière contrôlée et qui peut vous aider à résoudre vos problèmes en les couchant sur le papier.

8. Changer de point de vue

Sachez qu’il ne s’agit pas de vous. C’est une révélation puissante si vous choisissez de l’entendre. En général, les humains sont égocentriques et ont tendance à penser que le monde tourne autour d’eux. Cela signifie que nous surcompensons souvent en étant excessivement altruistes parce que nous avons honte d’être biologiquement égoïstes.

Comme toute chose, vous avez besoin d’un équilibre. Vous êtes égoïste, et c’est très bien ainsi, mais la leçon à retenir est que tout ne tourne pas autour de vous. Les personnes sensibles ont tendance à voir dans les actions des autres une critique de ce qu’elles sont, mais la plupart du temps, ce n’est pas le cas.

Il est important de pardonner à ceux qui vous ont fait du tort. Souvent, les personnes sensibles ne sont pas très douées pour laisser passer les choses. Par conséquent, elles ont du mal à tourner la page sur les expériences douloureuses. Cette attitude est malsaine car elle vous empêche de profiter du présent et de l’avenir. Prenez la leçon, laissez la douleur.

9. Soyez reconnaissant pour votre don

Vous avez un don extraordinaire, n’en ayez pas peur. Si vous le contrôlez, si vous prenez soin de vous et si vous vous fixez des limites, vous pouvez utiliser votre don de sensibilité à bon escient. C’est une bénédiction. Si vous pensez négativement, votre vie sera négative. Soyez reconnaissant pour votre nouveau superpouvoir et utilisez-le à votre avantage.

Réflexions finales

Être sensible est certainement un défi. Il faut être un peu plus sur ses gardes et la vie est un peu plus difficile que pour les personnes non sensibles, ce qui peut être frustrant. Mais c’est aussi un pouvoir incroyable, un avantage.

Vous êtes plus sympathique, les gens sont attirés par vous et vous êtes capable d’empathie et d’aider les gens à se sentir écoutés. Vous avez un don incroyable. Ne l’utilisez pas pour vous torturer, mais pour changer le monde.

Crédit photo : Ivan Aleksic via unsplash.com