En tant que rédactrice de blog, m’inspirer de différentes sources, y compris des médias sociaux, c’est tout simplement ce que je fais tous les jours. J’adore lire tous les posts et vidéos intéressants sur Facebook et regarder les photos incroyables sur Instagram ; ils sont tous stimulants et peuvent toujours m’inspirer les prochains sujets sur lesquels travailler.

Mais il y a un inconvénient à visiter les médias sociaux trop souvent : on en devient facilement dépendant. Une photo de plus, quelques posts de plus, et peut-être quelques vidéos de plus, et c’est ainsi que je continuerais à faire défiler le fil d’actualité sur Facebook à minuit.

Ce n’est pas sain, ni pour mes yeux, ni pour mon cerveau, ni pour mon âme. Je le savais, mais il m’est difficile d’arrêter de le consulter aussi souvent parce que c’est vraiment ce que j’avais besoin de faire, c’est pour mon travail, et ça ne me prend pas tant de temps que ça…

C’est évidemment une excuse.

En effet, lorsque j’étais sur Facebook, je voyais où se trouvaient mes amis et la vie passionnante qu’ils menaient. J’ai également réagi à différentes sortes de choses comme les vidéos amusantes, les images d’animaux mignons et les derniers clips musicaux, etc.

Je ne pouvais pas m’empêcher d’avoir toujours envie de connaître les dernières mises à jour de tout, et j’avais l’impression que ce que les autres avaient dans leur vie était ce qui manquait dans la mienne – c’est à ce moment-là que j’ai su qu’il était temps de faire une cure de désintoxication des médias sociaux.

Nous nous laissons facilement influencer par ce que les médias sociaux nous montrent, ce qui nous laisse peu de temps pour traiter nos émotions, en particulier les émotions négatives.

Même si vous savez que la plupart des gens ne montrent au monde que ce qu’ils veulent que les autres sachent et comment ils veulent être vus dans les médias sociaux, vous ne pouvez pas vous empêcher de comparer leur vie à la vôtre dès que leurs histoires apparaissent devant vous – être doux avec leur partenaire, traîner avec une bande d’amis amusants ou voyager à travers le monde.

Si ces personnes sont vos amis, il est peut-être plus facile de savoir si les photos sont mensongères ou non ; mais bien souvent, nous suivons des personnalités publiques que nous ne connaissons pas en personne, et nous n’avons aucune idée de la vie réelle de ces personnes. C’est alors que nous tombons facilement dans le piège de croire à tout ce qu’ils dépeignent sur les médias sociaux et de les laisser nous faire sentir mal dans notre peau.

Notre cerveau est conçu pour être « au courant », et nous craignons donc de rater des choses si nous sommes habitués à tout savoir dans les médias sociaux^[1].

Je suppose que c’est ce qui est arrivé à mon cerveau lorsque j’ai consulté les médias sociaux trop souvent. Je ne voulais rien manquer.

Plus je voulais connaître les dernières nouveautés, plus je ne pouvais pas lâcher mon téléphone pour naviguer sur Facebook et Instagram. C’est comme une addiction et je me sentais mal parce que je n’avais pas l’impression de contrôler la situation. Je ne me sentais pas bien avec ça.

Je me souviens alors que quelqu’un m’a déjà dit,

S’il y a quelque chose qui vous fait vous sentir mal, débarrassez-vous-en. Point final.

J’ai donc décidé d’arrêter d’être passif face à ce que les médias sociaux m’offraient.

La première étape pour me sentir mieux a été de me débarrasser des choses (et des gens) qui me faisaient me sentir mal.

Les amis avec lesquels nous n’interagissons jamais dans la vie réelle ou en ligne, les amis qui en disent trop sur leur vie personnelle, et les personnalités publiques ou les pages qui exagèrent peut-être trop leur vie ou répandent de la négativité autour d’eux, je les ai unfollowés.

Ensuite, j’ai mis en sourdine toutes les notifications des applications sociales et je les ai cachées dans un dossier sur la dernière page de mon téléphone.

Oui, c’est ce que je fais :

L’avantage est qu’à chaque fois que vous déverrouillez votre téléphone, vous êtes sur la première page et vous n’êtes pas tenté d’aller au hasard sur n’importe quelle plateforme sociale aussi facilement.

Cela me convient parfaitement.

J’ai également fixé des limites de temps pour les médias sociaux, mais au lieu de simplement restreindre le temps d’utilisation, j’ai fait en sorte que le temps passé sans les médias sociaux soit intéressant.

Au lieu de fixer des règles telles qu’une heure d’utilisation des médias sociaux par jour ou des week-ends sans médias sociaux, je me suis davantage concentrée sur la manière de rendre le temps si intéressant et satisfaisant que je n’aurais pas le temps de consulter les médias sociaux.

Des activités comme sortir avec des amis, discuter ou dîner en famille, lire un roman, faire du sport ou jouer d’un instrument requièrent presque toute votre attention, ce qui ne vous laisse pas le temps d’aller sur Instagram ou Facebook.

Chaque fois que je sors avec des amis, je mets mon téléphone dans mon sac et j’essaie de profiter des moments que je passe avec eux. Et vous savez ce qui est le plus beau dans tout ça ? Lorsque vous ne sortez pas votre téléphone pour consulter les mises à jour de Facebook, vos amis le font aussi !

J’ai cependant une règle plus stricte que je me suis fixée, c’est d’éloigner mon téléphone du lit pour que je sache que lorsqu’il est l’heure de dormir, je dois vraiment aller dormir.

J’ai cessé de laisser les médias sociaux contrôler ma vie, et je peux encore m’en inspirer pour écrire.

Vous vous demandez peut-être : « Qu’en est-il de votre travail ? Qu’en est-il de vos inspirations ? ».

Je n’abandonne pas les médias sociaux, mais je limite leur utilisation et leur influence néfaste sur moi.

Les médias sociaux ne sont pas mauvais, c’est la façon dont nous les utilisons qui leur confère une mauvaise influence sur nous.

Comme j’ai déjà supprimé les choses et les personnes qui me faisaient du tort, je peux me concentrer sur ce qui compte vraiment pour moi, qu’il s’agisse d’actualités, d’informations, de connaissances ou même de personnes.

Et je n’ai plus envie de faire défiler le fil d’actualité sur Facebook ou Instagram parce que je n’ai pas vraiment le temps de regarder ces choses sans arrêt. J’ai une vie intéressante avec beaucoup d’amis réels et incroyables, une famille adorable et plein de passe-temps.

Je ne pensais pas pouvoir y arriver, mais je l’ai fait. Et je n’ai même pas eu besoin d’arrêter complètement pour prendre le contrôle de l’utilisation des médias sociaux. Essayez, je pense que vous pouvez y arriver aussi !