Nous avons tous eu une peur bleue de nos entretiens d’embauche, une angoisse à l’idée de rencontrer quelqu’un ou une crainte de nous retrouver dans un nouvel environnement. Vous pouvez dire que vous avez vu des personnes qui semblent si confiantes lorsqu’elles entrent dans la pièce, mais la vérité est que même la personne la plus confiante au monde a des difficultés dans ces situations.

Ce qui distingue ce groupe des autres, c’est qu’il connaît la clé de la confiance en soi. Alors, comment stimuler et renforcer notre confiance en soi ? Faites semblant jusqu’à ce que vous réussissiez.

La clé de la confiance en soi est d’être capable d’agir comme si l’on était confiant, même si ce n’est pas le cas. La façon dont vous vous présentez est cruciale.

La façon dont vous vous habillez influe sur votre état psychologique.

La façon de s’habiller est une règle de base que nous suivons lorsque nous nous rendons à différentes occasions. Les autres gravitent généralement autour de la personne qui « s’habille bien » et lui attribuent des attributs positifs. Par exemple, une personne qui porte des lunettes^[1] et s’habille de manière formelle est perçue comme plus intelligente qu’une personne qui s’habille de manière très décontractée lors d’un entretien. Dans le même temps, ce que nous portons influe sur la façon dont nous nous percevons nous-mêmes.

Les chercheurs ont inventé le terme de « cognition enclothed »^[2], signifiant que ce que vous portez affecte votre état physique et psychologique. Les vêtements que vous portez peuvent faire ou défaire votre confiance en vous.

Les chercheurs ont effectué un test sur les effets du port d’une blouse de laboratoire.

Un pré-test a révélé qu’une blouse de laboratoire est généralement associée à l’attention et à la prudence. Nous avons donc prédit que le port d’une blouse augmenterait les performances dans les tâches liées à l’attention.

En raison de la signification symbolique et de l’expérience physique du port de la blouse de laboratoire, le fait de porter physiquement une blouse de laboratoire a augmenté l’attention sélective par rapport au fait de ne pas porter de blouse de laboratoire. Le port d’une blouse de laboratoire, également appelée blouse de médecin, a augmenté l’attention soutenue par rapport au port d’une blouse de laboratoire décrite comme une blouse de peintre.

Votre posture est très représentative de votre état d’esprit.

Comment êtes-vous assis ? Quelle posture adoptez-vous en ce moment ? Lorsqu’un mannequin défile, s’il marche avec une colonne vertébrale droite, il sera plus confiant que ceux qui s’avachissent. Votre posture est très importante pour montrer que vous avez confiance en vous.

Une étude montre qu’une bonne posture a un effet sur la testostérone et le cortisol^[3]. La testostérone est l’hormone de la domination, et le cortisol est l’hormone du stress. Une personne ayant une bonne posture a un taux de testostérone plus élevé et un taux de cortisol plus bas, ce qui signifie une grande confiance en soi et un faible niveau de stress.

En revanche, une personne qui s’avachit ou qui a une mauvaise posture est plus susceptible d’avoir une diminution de la testostérone et une augmentation du cortisol.

La prochaine fois que vous attendrez un entretien, ne vous cambrez pas et ne rentrez pas les épaules. Allez aux toilettes et étirez-vous, ces petits gestes feront probablement une grande différence.

La manière dont vous agissez modifie la façon dont les autres vous perçoivent et la façon dont vous vous percevez vous-même.

En relation avec la posture, le langage corporel d’une personne a également un impact majeur sur la confiance en soi. La psychologue sociale Amy Cuddy a déjà réalisé une étude sur le langage corporel et la confiance en soi^[4]. Elle a conclu que les personnes qui adoptent un mouvement plus large et plus étalé ont tendance à être plus confiantes.

Un langage corporel fort et le fait de prendre plus de place contribuent à donner une image plus dominante et plus confiante. En même temps, le fait d’afficher des poses puissantes réduit le niveau de stress, ce qui renforce la confiance en soi.

Commencez par de petits changements pour gagner en confiance.

C’est simple, pour que les autres croient que vous avez confiance en vous, vous devez vous habiller, avoir l’air et agir comme il faut pour avoir confiance en vous.

Se tenir droit mais détendu

1. Tenez-vous debout, les pieds aussi écartés que les hanches.
2. Relevez la tête pour vous faire aussi grand que possible.
3. Détendez ensuite vos épaules et votre cou

S’asseoir droit, sans être rigide

Lorsque vous vous tenez droit, vous vous sentez assez grand lorsque vous êtes assis à une table. Gardez le dos droit, mais détendez-vous autant que possible.

Placez vos pieds à peu près à la largeur des hanches

Le fait de rapprocher les pieds est généralement synonyme d’insécurité, tandis qu’une position plus large indique la confiance en soi.

Souriez comme si vous étiez heureux d’être là

Souriez comme si vous aimiez vraiment ce que vous voyez. Un simple sourire est si puissant qu’il peut souvent rendre positive une personne qui a peu d’estime d’elle-même et qui est négative^[5].

Ne pas s’appuyer sur ou contre des objets

S’appuyer sur ou contre un objet signifie la passivité et l’insécurité. Essayez de garder une bonne posture en permanence.

Habillez-vous avec ce qui vous met à l’aise dans différentes occasions

Tenez compte de votre morphologie et de votre style, trouvez quelque chose qui vous met à l’aise et vous donne confiance en vous. Vous pouvez consulter les conseils essentiels pour vous habiller avec confiance : 6 Essential Ways To Start Dressing With Confidence (6 façons essentielles de commencer à s’habiller avec confiance)

Veillez à ce que votre langage corporel soit fort lorsque vous prendrez la parole la prochaine fois.

Vous vous sentirez ainsi plus confiant et plus à l’aise pour dire ce que vous pensez !

Vous vous demandez peut-être encore si vous êtes naturellement peu sûr de vous ou si vous manquez de confiance en vous ; le chemin vers l’amélioration de votre confiance en soi pourrait être semé d’embûches. Mais ne vous inquiétez pas et prenez votre temps. N’ayez pas peur d’investir plus de temps et d’efforts dans la mode, n’hésitez pas à tirer vos épaules vers l’arrière et n’attendez pas pour adopter une position corporelle puissante. Commencez petit, finissez grand.

Crédit photo : Ron Sachs-Picture Alliance/DPA/AP via timedotcom.files.wordpress.com