Il est fascinant de lire l’histoire de 900 femmes actives à qui l’on a demandé de noter ce qu’elles avaient fait la veille. Étaient-elles satisfaites de ce qu’elles avaient noté ? Malheureusement, non ! Elles ont été choquées de constater le nombre de choses qu’elles avaient faites et qu’elles détestaient faire. En d’autres termes, ils passaient à côté du bonheur. Lisez donc cet article pour découvrir 10 choses dont chaque femme a besoin pour être heureuse.

1. Savourer les moments heureux

Au lieu de vous inquiéter en permanence et de vous tracasser pour aller d’un point A à un point B, essayez de savourer les moments, les sentiments et les sensations heureux. Les soucis ne contribuent en rien à votre bonheur.

« Ne croyez pas tout ce que vous pensez. Les pensées ne sont que cela : des pensées ». – Allan Lokos

Fred Bryant, de l’université Loyola de Chicago, est un expert en la matière et son livre intitulé Savoring : A New Model of Positive Experience, vaut la peine d’être lu.

Pourquoi ne pas essayer de prolonger le plaisir en choisissant l’une des options suivantes :

• Appréciez l’odeur et le goût du café ou d’autres choses que vous mangez et buvez. Éteindre les appareils et la télévision est très utile.
• Concentrez-vous sur le moment présent.
• Notez ce dont vous pouvez être reconnaissant.
• Plongez-vous dans des souvenirs agréables.
• Soyez fier d’avoir atteint un mini-objectif aujourd’hui.

Ces moments heureux et savoureux remettent les soucis à leur place.

« Ce qui vous préoccupe vous maîtrise. – John Locke

2. Découvrez votre exercice préféré

Inutile d’énumérer ici tous les bienfaits pour la santé d’une activité physique régulière. Mais saviez-vous que l’exercice physique peut lutter contre la dépression et que, dans certains cas, il est plus efficace que les antidépresseurs ? Des études successives montrent que les endorphines (souvent surnommées les substances chimiques du bonheur) sont libérées dans le cerveau après un exercice physique, quel qu’il soit. L’humeur s’améliore et un sentiment général de bonheur s’installe. Ne passez pas à côté de ce merveilleux tonique. Choisissez un sport que vous aimez vraiment et vous recevrez régulièrement une dose de bonheur.

3. S’occuper de ses amis

Saviez-vous que le nombre de contacts sociaux et d’amis que vous avez influe sur votre longévité, votre santé et votre bonheur ? Le soutien des amis en période de stress, le réconfort et la joie qu’ils peuvent apporter sont des indicateurs évidents. Environ 5 000 adultes ont été suivis pendant neuf ans dans le comté d’Alameda (près de San Francisco). Les résultats ont montré qu’il existait une corrélation nette entre le nombre de contacts sociaux et une vieillesse en bonne santé. Ceux qui vivaient dans l’isolement mouraient plus jeunes.

4. Vous devez avoir le sens de l’humour

« Un cigare peut être un cigare, mais une blague n’est jamais qu’une blague. – Sigmund Freud

Rire à des blagues, faire des blagues ou simplement rire à des vidéos drôles sur YouTube sont autant de moyens de vous rendre plus heureux. Il est vrai que vous pouvez utiliser les blagues pour atténuer la douleur d’un traumatisme, d’une maladie ou d’un stress mental. C’est une bonne chose pour votre bonheur, car l’humour vous aide à voir le côté positif de la vie et peut vous rendre plus résistant. Regardez cette vidéo et constatez que les patients atteints de cancer qui étaient plus heureux et avaient le sens de l’humour avaient de bien meilleures chances de guérison.

5. La lecture aide à rêver

La lecture peut vous informer, vous faire fantasmer, vous emmener dans des lieux exotiques et constitue une merveilleuse soupape d’échappement. Ayez une liste de livres pour vous aider à atteindre vos objectifs de lecture. N’oublions pas non plus d’encourager nos enfants à lire dès leur plus jeune âge, afin qu’ils connaissent eux aussi le plaisir de la lecture :

• Connaissances
• Divertissement
• Inspiration
• Curiosité

6. Trouver un mentor

Dans leur carrière, de nombreuses femmes ont besoin d’un mentor qui les guide, les instruit, les conseille et les encourage. C’est une façon beaucoup plus pratique de progresser que d’admirer une idole de loin !

Il est tentant de chercher une personne ayant une formation et une expérience similaires aux vôtres. Dans ce cas, cette personne ne sera pas aussi prompte à identifier vos faiblesses ou vos besoins. Essayez de faire preuve de transparence en donnant un retour d’information sur les résultats de ses conseils. N’ayez pas peur de lui dire si vous avez choisi de ne pas suivre ses suggestions.

7. S’adonner à un passe-temps ou à un centre d’intérêt

Mihaly Csikszentmihalyi, directeur du Centre de recherche sur la qualité de vie à la Claremont Graduate University, a réalisé un travail fascinant sur l’étude du bonheur. Il définit une expérience profondément satisfaisante comme un état de conscience (« flow »), qui est l’ingrédient de base du bonheur. L’un des meilleurs moyens de favoriser cet état est d’avoir une passion, un intérêt ou un hobby : sport, art, littérature, cuisine ou autre. C’est en étant absorbé par cette activité que l’on peut atteindre cet état de fluidité. Mieux encore, vous n’avez pas conscience du temps qui passe pendant que vous le faites. C’est l’une des meilleures recettes du bonheur.

8. Renforcer l’estime de soi

Saviez-vous qu’il existe une partie du cerveau, le cortex cingulé antérieur, qui est particulièrement active pour générer toutes ces pensées négatives et tous ces doutes sur votre beauté, vos talents et votre intelligence ? Devinez quoi ? Chez les femmes, cette partie du cerveau est en fait plus grande que chez les hommes ! Il pourrait donc y avoir une explication neurologique à tous ces doutes qui minent votre estime de soi.

Pour en savoir plus, lisez le livre The Female Brain de Louann Brizendine, neuropsychiatre à l’université de Californie à San Francisco. Pour résumer, les étiquettes dont on hérite dans l’enfance ont tendance à rester, les échecs prennent beaucoup trop de place dans le cerveau et on finit par avoir des problèmes pour construire son estime de soi. La meilleure façon de lutter contre tout cela est de commencer à lire des histoires d’héroïnes féminines qui ont réussi à s’imposer contre vents et marées. Avec le temps, vous pouvez changer votre façon de penser négative et commencer à chanter vos propres louanges pour une fois. Vous pouvez ignorer ce que les magazines vous disent sur votre apparence et trouver des vêtements qui conviennent mieux à votre morphologie.

9. N’oubliez pas les relations amoureuses

La chirurgie, le sexe ou l’argent peuvent-ils vous rendre heureux ? Vous n’avez jamais eu autant de chance : vous pouvez choisir votre partenaire de vie et il n’y a pas d’obligation de se marier ou d’avoir des enfants, dans la plupart des pays. Pourtant, les femmes de la société occidentale doivent jongler avec la beauté, la réussite au travail, dans le mariage, dans l’éducation des enfants et dans la gestion d’un foyer qui soit approuvé par les pairs et la famille. Cette attitude matérialiste oublie un facteur important. Les femmes les plus heureuses sont celles qui entretiennent des relations amoureuses (famille, partenaires ou amis). Vous ne vous souciez jamais trop de porter les bonnes chaussures. Vous êtes bien trop impliquée dans quelque chose de plus grand que vous.

10. Être reconnaissant

Les femmes heureuses sont souvent reconnaissantes. Vous pouvez tenir un journal de gratitude si cela vous convient. Mais l’essentiel est de penser que la vie est un cadeau précieux. Dites simplement merci aussi souvent que vous le pouvez.

Selon vous, qu’est-ce qui fait le bonheur ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous.

 

Crédit photo : Excellence personnelle /Christine Chua via flickr.com